Когда вы садитесь на диету, вы, возможно, с самого начала настраиваете себя на неудачу.
Что!!? Это правда.
Диеты – это стресс.
Стресс вызывает выброс гормонов, которые запускают целую цепную реакцию проблем с питанием у многих людей.
Вот почему так важно похудеть с помощью гипноза.
мощный: измените свое поведение, и ваш вес начнет таять из вас.
В условиях стресса многие люди едят ради облегчения, которое, к сожалению, длится лишь до момента последнего укуса.
Проблемы внезапно появятся вновь.
Реальность такова, что они никогда не уходили.
Возникло неизбежное чувство неудачи.
Вы не только не решили свои проблемы, но и создали новые, прямо там, у себя на талии.
Решение? Найдите инструменты, помимо вилки, для борьбы с эмоциональной тревогой.
За время, необходимое для поиска любимой еды быстрого приготовления, вы можете предпринять шаги, чтобы разорвать порочный круг, победить стресс, избавиться от эмоционального переедания и, наконец, навсегда сбросить лишний вес, даже не пытаясь.
Тяга к еде, особенно у тех, кто ест эмоционально, означает, что вам хочется чего-то еще.
Это может быть творческая стимуляция, общение или большее удовлетворение жизнью.
Какие у вас триггеры в еде? Скука, разочарование и одиночество? Как только вы поймете, в чем заключается реальная проблема, у вас появится отличный шанс изменить поведение.
Вот как это выяснить и «накормить» вашу реальную проблему.
1. Ведите дневник питания.
Каждый раз, когда вы тянетесь за едой, записывайте, что вы едите и как вы себя чувствуете.
Появятся закономерности.
Как только вы осознаете шаблон, вы встанете на путь его разрушения.
2. Купите новые «стимуляторы».
Вы едите, когда вам скучно? Пришло время составить новый список «продуктов»: покупайте недорогие и доступные вещи, такие как книги, компакт-диски, кассеты или DVD с любимыми фильмами, которые обеспечивают эмоциональный подъем, которого вы ищете от еды.
Держите их под рукой и обращайтесь к ним, когда упадете.
3. Позвоните своему лучшему другу.
Вы едите, чтобы избежать болезненных ощущений? Установите человеческие связи вместо еды.
Позвоните тому, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо.
тот, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо.
4. Создайте новые привычки.
Найдите хобби.
Когда вы поглощены любимым делом, вы совершенно забываете о еде, особенно если вы активны.
Еще лучше влюбиться в такое занятие, как ходьба или езда на велосипеде.
5. Идите к своей мечте.
Двигаясь к целям, каждый маленький шаг приносит удовлетворение.
Сделав простой, небольшой шаг вперед, чувство расширения возможностей и достижения приносит пьянящее удовлетворение, которое начинает цикл удовлетворения, а для многих — удовлетворения без еды.
6. Найдите новые награды.
Как и большинство людей, вы, вероятно, едите и для того, чтобы отпраздновать счастье.
Найдите новые доступные награды, такие как серьги или билеты в спектакль или фильм.
Важность перемен заключается в методе и результате жизни. В нашей жизни накапливаются обстоятельства, наши эмоции и наши реакции, которые приносят осуждение, разочарование и предательство, которые мы часто храним как своего рода несовершенство. Кто сказал, что наши трудности, личные недостатки или даже эмоциональные спады должны нас сдерживать? Доктор Ричард Столли имеет 55-летний опыт продуктивной и плодотворной работы в качестве старшего эксперта в области искусства и науки управления стрессом и будет знакомить студентов и врачей по всему миру с методами и подходами к снижению стресса.
В этом новом третьем издании он приводит доводы в пользу того, чтобы помочь вам противостоять убаюкивающим атрибутам еды, и предлагает снова сосредоточить диалог на восстановлении баланса. Оно написано как мотивационное руководство, которое не только рассматривает стресс как барометр психологического внимания, но и учитывает все его элементы, в конечном итоге направляя вас к более широкому контексту здоровья и благополучия. Столли объясняет целостные, прогрессивные системы, действующие в управлении ожиданиями, планировании, расстановке приоритетов, преодолении трудностей, переосмыслении, подталкивании, прокрастинации, настойчивости, решимости и планировании — от формирования привычек до позитивного мышления, от поведения к убеждениям, от заботы о себе до себя. -расширение прав и возможностей.
Он также доносит читателям всех слоев общества и профессий — от руководителей до домохозяек, от адвокатов до смотрителей, от горничных до вспомогательного персонала, от врачей до медсестер, от пожилых людей до их родственников — о важности осознания того, что перемены не происходят сразу, а редко до крайностей, и что жизненный процесс лучше всего осуществляется, когда мы делаем все, на что мы способны каждый день, в рамках самоопределенной стратегии прощения, свободы и роста, а не позволяем себе перерасти в хорошо известную инерцию. ограничивающих убеждений.
-
Знание Врага: Обоснование Истории Медицин?
19 Oct, 24 -
Важность Дженерика Сиалиса И Цены На Виагру
19 Oct, 24 -
Лечение Шрамов От Прыщей Для Лица Без Прыщей
19 Oct, 24 -
Факты О Дневных Спа-Салона?
19 Oct, 24 -
Лекарства От Артрита
19 Oct, 24
