Изменение Привычек Питания

Поскольку все мы выросли на нездоровой пище, большинству из нас нелегко изменить свои привычки в еде.

Ваши привычки в еде формировались с детства на основе того, что готовили ваши матери или отцы, и того, каким был ваш психологический склад в это время.

Продукты, которые вы едите и которых жаждете, помогают контролировать травмы и тревогу.

Еда помогает вам чувствовать себя хорошо, когда вы начинаете чувствовать себя плохо.

Еда — это естественный защитный механизм, который использует мозг и тело, чтобы не дать вам сойти с ума.

Итак, согласитесь, изменить наши пищевые привычки очень сложно.

Когда мы это делаем, мы начинаем чувствовать себя плохо.

Мы начинаем чувствовать себя некомфортно, ощущаем боль, у нас появляются симптомы абстиненции, и мы можем чувствовать тошноту.

Стоит ли удивляться, что кому-то из нас когда-либо удавалось изменить свои привычки в еде? Я считаю все, что было упаковано, нездоровой пищей.

Есть несколько исключений, и вам необходимо внимательно читать этикетки с ингредиентами.

Очень немногие производители продуктов питания и даже рестораны готовят еду с учетом вашего здоровья.

Конечно, они хотят удовлетворить вас, но не используют продукты, которые отвечают вашим интересам.

Большинство людей едят нездоровую пищу 85% времени, а остальные 15% едят хорошую еду.

Все должно быть наоборот: ешьте хорошую еду 85% и нездоровую пищу 15% времени.

Чтобы улучшить здоровье, вот некоторые продукты, которые следует перестать есть.

Исключите эти продукты в течение следующих двух-трех недель.

· Молоко (обезжиренное или также обезжиренное) – является пищей, образующей слизь и кислоту.

Молоко создает в организме слизь и делает лимфатическую жидкость (о лимфе мы поговорим позже) в организме кислой, что привлекает паразитов и другие болезнетворные микроорганизмы.

(Вместо молока миндальное или козье молоко) Рак процветает в кислом организме.

o Хлеб – белый хлеб также образует кислоту и слизь.

Кроме того, ему труднее проходить через толстую кишку, что приводит к запорам.

Сахар – пищевая добавка №1. Сахар содержится в большинстве продуктов, которые вы покупаете.

· Газированные напитки (обычные или диетические) – содержат очень много сахара или искусственного сахара – 7 чайных ложек на банку.

Большинство людей выпивают более 35 галлонов в год. Сахар является ядом для организма и приводит ко многим заболеваниям: диабету, ожирению, кариесу, остеоартриту и так далее.

o Сахар также истощает запасы витаминов группы B, а также кальция и магния в костях и зубах.

o Кроме того, поскольку газированные напитки продаются в алюминиевых банках, алюминий может попасть в газированные напитки, поскольку большинство газированных напитков содержат фосфорную кислоту.

Алюминий связан со старением и болезнью Альцгеймера.

o Кальций также вымывается из организма для нейтрализации фосфорной кислоты.

(Полезнее пить соки всех видов) Обойти это просто невозможно.

Газированные напитки высасывают здоровье прямо из вашего тела.

· Обычная соль (NaCl) – чрезмерное потребление соли связано с высоким кровяным давлением, отеками и дисбалансом минералов в лимфатической жидкости.

Натрий, Na, содержащийся в соли, притягивает воду, поэтому чем больше натрия вы едите, тем больше воды удерживается в организме.

(Используйте морскую соль, в ней на 25% меньше натрия, используйте соевый соус с низким содержанием соли и травы для придания вкуса пище.

) o Большинство людей едят слишком много соли – более 10 000 миллиграммов в день.

Нам нужно всего лишь около 200-300 мг в день.

o Избыток соли также связан с проблемами почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком желудка и избыточной чувствительностью к стрессу.

o Получайте натрий из овощей с высоким содержанием натрия.

Когда вы получаете соль из овощей, это органическая соль, которая не оказывает на ваш организм такого же эффекта, как неорганическая соль из шейкера.

Вам нужно много органической соли или Na в организме.

Ваш желудок — это орган Na. Ему нужна органическая соль Na, чтобы предотвратить разъедание его слизистой оболочки соляной кислотой в желудке – язвой.

o Продукты с высоким содержанием органического натрия — это яблоки, абрикосы, спаржа, зелень, красная капуста, морковь, сельдерей, луковица, яичные желтки, инжир, рыба, изюм, чернослив и чечевица.

В течение следующих двух недель попробуйте добавить в свой рацион следующие продукты.

· Лецитин – это на 30-40% холин, который используется во всем организме.

Вот почему вы хотите включить его в свой рацион.

o холин является одним из основных химических веществ в нашей клеточной мембране.

o Он используется в нашем мозге для создания нейромедиатора ацитхолина, который необходим для мышления и памяти.

Рассмотрите лецитин в качестве пищи для мозга.

o Он используется печенью, что помогает предотвратить ожирение печени.

Жирная печень мешает вам похудеть в области живота.

o помогает расщепить жиры на крошечные порции, чтобы они легко усваивались и снижали уровень холестерина.

o помогает предотвратить прилипание холестерина к стенкам артерий.

· Масло семян льна – это эфирное масло, омега-3. Это означает, что ваш организм его не вырабатывает, и вам необходимо его есть, чтобы вы могли жить без болезней и боли.

о помогает детоксикации печени o стимулирует выработку желчи.

Помните, что желчь помогает расщеплять жир, чтобы печень могла лучше его усваивать.

o стимулирует организм сжигать жир.

o яблочный сок и яблоки – богаты витамином А, калием и другими минералами, укрепляющими кровь.

Они содержат яблочную и винную кислоты, которые поддерживают здоровье печени и способствуют хорошему пищеварению.

Яблоки помогают вам похудеть, обеспечивая клетчаткой и поддерживая регулярный образ жизни.

o Клетчатка – вам нужно 30-35 граммов клетчатки каждый день.

Большинство людей получают только 10-15 граммов.

Клетчатка – это один из продуктов, который сокращает время пребывания в толстой кишке.

Клетчатка помогает поддерживать чистоту толстой кишки, снижает уровень холестерина, выводит токсины из организма и устраняет запоры.

Вот оно.

Если вы сможете добиться этих изменений за один год, вы заметите большую разницу в своем самочувствии и здоровье.

Название: Изменение привычек питания: путь к лучшему здоровью

Введение
В мире, где нездоровая пища стала для многих основным продуктом питания, изменение привычек питания может оказаться непростой задачей. Наши диетические предпочтения глубоко укоренились с детства, на них влияют блюда, приготовленные нашими родителями, и наш психологический склад того времени. Продукты, которые мы потребляем, часто служат источником утешения, помогая нам справиться с прошлыми травмами и нынешними тревогами. Однако крайне важно осознавать пагубное влияние нездоровых привычек питания на наше общее благополучие. Цель этой статьи — пролить свет на важность изменения наших привычек питания и дать практические советы, как это сделать успешно.

Влияние нездоровых привычек питания
Нездоровые пищевые привычки могут способствовать множеству проблем с физическим и психическим здоровьем. Обработанные и упакованные продукты, которые доминируют в нашем рационе, часто содержат много сахара, вредных жиров и искусственных добавок. Регулярное употребление таких продуктов может привести к увеличению веса, дефициту питательных веществ, хроническим заболеваниям и ослаблению иммунной системы. Более того, такой диетический выбор может негативно повлиять на наше настроение, уровень энергии и когнитивные функции.

Изменение баланса: чаще ешьте хорошую еду
Чтобы встать на путь улучшения здоровья, необходимо изменить соотношение хорошей и нездоровой пищи в нашем рационе. Вместо того, чтобы потреблять нездоровую пищу 85% времени и здоровую пищу только 15% времени, мы должны стремиться большую часть времени делать выбор в пользу питательной пищи. Этот сдвиг требует приверженности и дисциплины, но польза для нашего благополучия стоит затраченных усилий.

Продукты, которые следует исключить
Определенные продукты следует исключить или значительно сократить, чтобы улучшить наши привычки питания. К ним относятся:

Молоко. Обычное коровье молоко, в том числе обезжиренное или обезжиренное, может образовывать слизь и кислоту, создавая кислую среду в организме. Эта кислотность может привлекать паразитов и болезнетворные микроорганизмы, одновременно создавая условия, способствующие развитию рака. Рассмотрите альтернативы, такие как миндальное молоко или козье молоко.
Хлеб: Белый хлеб образует кислоту и слизь, что затрудняет прохождение через толстую кишку и потенциально приводит к запорам. Выбирайте более здоровые альтернативы, такие как цельнозерновой хлеб.
Газированные напитки: Обычные и диетические газированные напитки содержат большое количество сахара или искусственных подсластителей, что способствует возникновению многочисленных проблем со здоровьем, таких как диабет, ожирение, кариес и остеоартрит. Фосфорная кислота в газированных напитках в сочетании с алюминиевыми банками может увеличить риск болезни Альцгеймера. Замените газированные напитки натуральными фруктовыми соками.
Обычная соль. Чрезмерное потребление соли связано с высоким кровяным давлением, отеками и минеральным дисбалансом. Выбирайте морскую соль, которая содержит на 25% меньше натрия, или используйте соевый соус с низким содержанием натрия и травы для придания вкуса пище. Получайте натрий естественным путем из овощей, богатых натрием.

Включение более здорового выбора
Чтобы выработать более здоровые пищевые привычки, рассмотрите возможность добавления в свой рацион следующих продуктов:

Лецитин: богатый холином лецитин поддерживает различные функции организма. Холин играет решающую роль в здоровье мозга, памяти и функции печени. Он помогает расщеплять жиры, снижать уровень холестерина и предотвращать накопление бляшек в артериях.
Льняное масло: это эфирное масло, богатое жирными кислотами омега-3, поддерживает детоксикацию печени и стимулирует выработку желчи, способствуя жировому обмену. Он также способствует снижению веса, стимулируя процессы сжигания жира в организме.
Яблоки и яблочный сок. Яблоки богаты витамином А, калием и другими минералами, укрепляющими кровь. Они содержат яблочную и винную кислоты, которые поддерживают здоровье печени и пищеварение. Содержание клетчатки в яблоках способствует снижению веса и поддержанию регулярного стула.
Клетчатка: старайтесь потреблять 30–35 граммов клетчатки ежедневно, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы, снижать уровень холестерина, выводить токсины и предотвращать запоры. Продукты, богатые клетчаткой, включают фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

Заключение
Изменение наших привычек питания — это преобразующий путь, который требует самоотверженности и времени. Постепенно исключая нездоровую пищу и включая в нее альтернативы, богатые питательными веществами, мы можем улучшить наше общее состояние здоровья и благополучие. Помните, эти изменения не произойдут в одночасье, но проявив настойчивость, вы заметите значительную разницу в том, как вы себя чувствуете и воспринимаете жизнь. Встаньте на путь улучшения пищевых привычек и наслаждайтесь долгосрочными преимуществами, которые он приносит вашему разуму, телу и духу.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: