Состояние потока, эта загадочная ментальная зона, где кажется, что время и внешний мир исчезают, является одним из ключей к максимальной производительности.
Честно говоря, ваша способность использовать пределы своего интеллекта, творческих способностей, образования или талантов будет во многом определяться вашей способностью оставаться в потоке в состоянии стресса.
Те, кто не может страдать от «боязни сцены», «писательского кризиса», «пота» и множества других ярлыков для одного и того же явления — неспособности получить доступ к глубочайшим источникам уверенности и производительности на реальной арене.
Ключом к раскрытию этого конкретного внутреннего хранилища является рассмотрение самого феномена потока, отдельно от любого конкретного использования или применения.
Мы все испытываем феномен «потока».
Этим свойством обладают последние мгновения перед тем, как мы засыпаем, или первые мгновения после пробуждения (также известные как «гипногогическое состояние»).
Вы когда-нибудь выезжали на автостраду, терялись в своих мыслях и отрывались от нее только тогда, когда появился съезд? Поток.
Пробежался, потанцевал или прогулялся и обнаружил, что время растворяется, так что час показался всего лишь минутами? Поток.
Одним из исключительно сильных моментов «потока» являются последние несколько секунд перед оргазмом, когда кажется, что барьеры между вами и вашим любовником тают. Все эти моменты имеют что-то общее: все они связаны с растворением субъектно-объектных отношений.
Художник растворяется в холсте.
Писатель исчезает в книге, читатель — в журнале, любовник — в любимой, мастер боевых искусств — в потоке бросков и ударов.
Мы перестаем осознавать «себя» и начинаем ощущать связь между всеми разрозненными частями деятельности, как будто одновременно отступаем к более широкому взгляду и погружаемся внутрь, в место почти невозможной близости.
Это путь к гению.
Можно было бы принять точку зрения, что способность сохранять поток в условиях стресса является единственным важнейшим ключом всех высокоэффективных людей в любой сфере жизни.
Что такое талант отдельно от внимания, необходимого для его проявления? Существует множество дисциплин, направленных на поток: медитация, йога, тай-чи, молитва и т. д. И есть инструменты, которые прекрасно работают для приобщения вас к этому состоянию: струнная музыка с ритмом Ларго (60 ударов в минуту) (Вивальди великолепен!), горячая ванны, благовония, массаж и т. д. Бег на длинные дистанции или ритмичная ходьба, танцы, садоводство или приготовление пищи (для некоторых людей), музицирование, рисование и множество других занятий затрагивают это пространство.
Просто ищите моменты, когда время исчезает. Одним из основных методов, используемых во всем мире в тысячах дисциплин, является контроль дыхания.
Это ключевой момент, поскольку дыхание — единственный физиологический процесс, как произвольный, так и автономный, и, таким образом, является ключом к подсознанию.
Научившись дышать медленно и глубоко даже в условиях стресса, вы прекратите подавление реакции потока, что позволит вам получить доступ к своей более глубокой мудрости и творчеству, даже если проект должен быть сдан к полудню или ребенок кричит в соседней комнате.
Чтобы воспользоваться этим фактом, 1) Научитесь глубоко дышать животом.
Лягте на спину, а на живот положите книгу.
На вдохе оно должно подняться.
Выдохните, оно должно упасть.
Ваша грудь должна двигаться как можно меньше.
2) Пять раз в день, в каждый час, кратный трем (9, 12, 3, 6, 9), концентрируйтесь на своем дыхании в течение шестидесяти секунд. Научитесь делать это во время вождения, сидя на совещании, стоя в лифте или идя по улице.
3) Поместите (или поймайте) себя в умеренный стресс и практикуйте это дыхание.
Например, в середине урока упражнений, во время публичного выступления, в середине спора, в пробке, во время приступа паники.
Научитесь дышать спокойно и глубоко в таких ситуациях, и вы заново смоделируете реакцию своей нервной системы на угрозу, что позволит вам успокоиться и войти в поток.
Конечно, есть и другие методы, но этот, модификация дыхания, работает уже тысячи лет и сотни миллионов людей.
Это сработает и для вас.
Состояние потока: ключ к максимальной производительности. Введение: Состояние потока — это одно из тех удивительных умственных переживаний, которые могут изменить ваш взгляд на все. От гипногогической фазы сна до восторга от танца — мы все испытываем это, когда плывем и сливаемся с нашей деятельностью. Наши личные зоны теперь становятся такими шикарными!
Научное обоснование: В первом абзаце состояние потока описывается как один из ключевых компонентов достижения максимальной производительности и режима максимальной производительности. Некоторые общие области, в которых возникает поток, включают повседневные дела, такие как бег, приготовление пищи, чтение книг и игра на фортепиано.
Государственная умственная гимнастика и мышечная память. Однако, чтобы вывести это на новый уровень, исследователи находят способы достичь состояния потока. Время не только тает, но и заставляет ваше тело естественным образом перейти в состояние сна, изображая сложные движения. На первый взгляд, интуиция становится главной направляющей силой, называемой «тарантелла». Движение тела во сне внезапно запускает всевидящий поток сознания, который полностью меняет себя.
Сила дыхания. Этот волшебный трюк интеграции известных моделей дыхания позволяет нам контролировать эти бессознательные ассоциации и создавать в себе безграничные возможности. Включение дыхательных упражнений включает занятия йогой, визуализации, медитацию, религиозные ритуалы, психотерапию и многое другое. Движение потока становится полностью контролируемым разумом процессом, который способствует высокодисциплинированным созерцательным состояниям. Сильная зависимость от управления дыханием может помочь сгладить ментальные блоки, создавая более широкие перспективы.
Мой поток: В конечном счете, состояние потока как психологическое руководство помогает реализовать сложные или даже тщательно продуманные желания или фантазии в нашей жизни. Это воплощает в жизнь мечты человека о том, чтобы стать творческим автором или завершением недвойственности нашей вселенной. Заключение: Очевидно, что эти методы могут способствовать развитию и укреплению значительных практик и, по сути, рационализировать потоки творческой продукции. Самое главное, что инструменты саморегуляции воплощенных процессов могут быть разблокированы при правильном обучении. Это открывает перспективу внедрения подробных руководств по упражнениям в реальные жизненные усилия для достижения большего эффекта. Обратите внимание на следующие повторы, не пересчитывая их: *Замедление* - Частота пульса. снижение стрессовых перегрузок. Техники телесного дыхания, используемые для повышения уровня внимания. *Расслабление ума* — Временное разъединение противодействует беспокойному напряжению. По собственному опыту автора, техники расслабляющего осознания представляют собой лучший брандмауэр мастерства - от поиска удовлетворения от работы до бесконечных возможностей потоков и предопределенных форм творчества. Применение таких методов может помочь вам добиться большего ущерба от своей работы и открыть бесчисленные возможности для творчества и самореализации.
-
Что Нового В Школах Нового Орлеана
19 Oct, 24 -
Поиск Качественного Автора
19 Oct, 24 -
Пирог Перевертыш С Грушами
19 Oct, 24 -
Кто Звонит Моим Детям На Мобильный Телефон?
19 Oct, 24
