Споры вокруг необходимости приема пищевых добавок продолжают бушевать.
В то время как многие медицинские работники утверждают, что мы получаем все, что нам нужно, из продуктов, которые мы едим, другие предпочитают предлагать витамины, когда их пациенты находятся в состоянии стресса, такого как беременность, болезнь или даже старение, или когда функция организма пациента нарушена или перегружена.
Другие утверждают, что витамины носят профилактический характер и их следует регулярно принимать для предотвращения заболеваний и поддержания здоровья.
Исследования утверждают, что прием дополнительных витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты и B12, снижает вероятность врожденных дефектов на 72–100%.
А с тех пор, как в США вступили в силу правила, разрешающие добавление фолиевой кислоты в зерновые, частота врожденных дефектов снизилась на 19%, хотя скептики утверждают, что могут быть и другие причины.
Так каковы некоторые симптомы дефицита фолиевой кислоты? Если у вас болит язык, вы страдаете потерей аппетита, «одышкой», раздражительны, забывчивы и умственно вялы, возможно, у вас недостаточность фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота является одним из витаминов группы B, и большинство продуктов животного и растительного происхождения являются ее плохими источниками.
Исключением является печень, которую в наши дни большинство людей едят не так уж и много.
Различные диетические привычки и состояние здоровья также могут привести к дефициту этого витамина.
Целиакия, алкоголизм и синдром раздраженного кишечника — три таких состояния.
Исследования также показали, что когда пожилые люди страдают от «хандры», это вызвано отсутствием фолиевой кислоты (В9).
Его следует принимать вместе с витаминами B6 и B12, чтобы обеспечить его усвоение и функционирование в организме.
Эти три витамина тесно взаимодействуют и помогают облегчить симптомы депрессии.
Они делают это за счет уменьшения общего количества гомоцистеина, который, как считается, играет важную роль в возникновении депрессии.
Иногда для достижения эффективности может потребоваться увеличение количества фолата пропорционально двум другим.
Модуляторы гомоцистеина Solgar являются хорошей добавкой, которую можно найти на сайте www.solgar.co.uk. Некоторые популяционные исследования в США также установили, что многочисленные виды рака менее распространены у людей с высоким уровнем фолиевой кислоты.
Эти люди также потребляли большое количество бета-каротина, витамина С и клетчатки.
Одно крупное исследование с участием 50 000 женщин установило, что адекватное потребление фолиевой кислоты существенно снижает риск развития меланомы молочной железы.
Было обнаружено, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства от воспалительных заболеваний кишечника препятствуют способности организма поглощать фолат (фолиевую кислоту), а его дефицит также связан с бесплодием у некоторых мужчин и жалобами на сердце.
Продукты, которые содержат больше всего фолиевой кислоты, — это темная листовая зелень, пивные дрожжи, коровья печень, некоторые морепродукты, апельсиновый сок и молочные продукты.
Корнеплоды и цельнозерновые продукты также содержат небольшое количество этого вещества.
Побочные эффекты от добавок фолиевой кислоты редки, хотя они могут возникнуть, если доза превышает 15000 мкг.
Прием любого витамина группы B отдельно может вызвать дефицит других, поэтому не спешите покупать его без совета.
Проверьте, действительно ли вам это нужно, и убедитесь, что ваш лечащий врач знает вашу цель, чтобы понять, почему вы хотите принимать эти добавки.
Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как антибиотики и варфарин, могут отрицательно отреагировать на эту программу здравоохранения, в то время как другие, такие как ибупрофен и аспирин, могут фактически вызвать дефицит. Метотрексат, назначаемый для лечения некоторых заболеваний рака и ревматоидного артрита, увеличивает потребность организма в фолиевой кислоте, а его побочные эффекты значительно уменьшаются при добавлении этого витамина без ухудшения его результатов, поэтому, если вам необходимо принимать это лекарство, обязательно обратитесь к врачу.
Профессионально о добавлении фолиевой кислоты в свой рацион — это может избавить вас от дальнейших побочных эффектов.
-
Сколиоз: Проблема Неровных Изгибов
19 Oct, 24 -
Увеличение Пениса – На Что Обратить Внимание
19 Oct, 24 -
Преодолейте Свою Тревог?
19 Oct, 24 -
Часы Time Pieces Of Eternity
19 Oct, 24 -
Лечение Облысения – Мошенничество Или Нет
19 Oct, 24
