Гипноз для похудения Является ли переедание вашей проблемой номер один? Когда вы один и расслаблены, вы едите все подряд. Неважно, что это такое — вы чувствуете, что у вас нет самоконтроля.
Неважно, как я себя чувствую, потому что в любом случае я всегда ем.
Пожалуйста помоги! Во-первых, осознайте, что вы полностью все контролируете.
Похоже, вы используете еду для удовлетворения потребностей и борьбы с чувствами, с которыми не знаете, как справиться более здоровым способом.
Да, он чувствует себя «вышедшим из-под контроля» как «эмоциональный пожиратель».
Часто кажется, что у пончиков с желе отрастают крылья и они застревают в горле.
В других случаях кажется, что инопланетное присутствие вторглось в центр принятия решений в нашем мозгу, заставляя нас делать глупости против нашей воли.
Мы критикуем себя за то, что мы такие слабые и бессильные, хотя на самом деле мы хотим быть худыми и здоровыми.
Давайте будем реалистами.
Продукты, вызывающие ожирение, на самом деле не летают. Прием пищи требует решения есть.
Прием пищи требует осознанного действия.
Поэтому невозможно «выйти из-под контроля» над своим питанием.
Да и нет. Чтобы понять эту дилемму, поймите, что, хотя прием пищи действительно требует сознательного решения о еде, на него влияют как сознательные, так и бессознательные факторы.
Мы не всегда осознаем чувства и проблемы, которые заставляют нас переедать.
Мы можем находиться в таком внутреннем конфликте, что пока наша правая рука набивает нам лицо, левая пытается это остановить.
Мы сбиты с толку этой жестокой битвой и каждый раз чувствуем себя проигравшими.
Чтобы понять это, нам также необходимо признать эмоциональную силу еды.
Еда уникальная.
Он проникает прямо в наш живот, где мы испытываем все эти «мучительные» чувства, и успокаивает смятение.
Для многих еда является основным способом преодоления эмоций.
Это отвлекает. Это успокаивает. Это надежно.
И он почти всегда доступен.
Неудивительно, что многие из нас теряют контроль перед лицом стресса.
Мы не знаем, чем еще заняться, кроме как поесть.
Когда мы проводим весь день, удовлетворяя потребности всех остальных, часто бывает так, что после того, как дети больше не требуют нашего времени и энергии, мы садимся и «отдаем» себе еду.
Крайне важно не верить разрушительному и обессиливающему представлению о том, что мы «вышли из-под контроля», признавая, что питание требует выбора.
Если мы настроимся на скрытые чувства и проблемы, которые влияют на наши суждения, тогда мы сможем сделать выбор, который может быть более прямым и, в конечном итоге, более удовлетворительным, чем переедание.
Только тогда мы сможем по-настоящему контролировать ситуацию.
Попробуйте стратегию питания под названием «еда, основанная на полномочиях».
Становясь более уверенным в еде, вы будете лучше понимать, что вы едите и почему вы это едите, что поможет вам выработать более стабильные модели питания.
Начните со следующих трех шагов.
Шаг 1: Возьмите на себя ответственность за свое питание.
Будьте ответственны.
В частности, найдите план питания, который соответствует вашему образу жизни.
Вы должны осознать, что никто не сможет сделать это за вас.
Вы должны взять на себя инициативу.
Шаг 2: Ешьте целенаправленно.
Рассматривайте все приемы пищи как целенаправленные.
Цель питания может быть физической, например, накормить тело, или эмоциональной, например, справиться с психологическими проблемами.
Шаг 3: Будьте внимательны к своему пищевому поведению.
Обращать внимание.
Полностью осознавайте свои чувства и проблемы, связанные с едой.
Если вы умеете есть, это не означает, что вы никогда больше не будете переедать из-за эмоционального стресса.
Однако это означает, что когда вы переедаете, вы понимаете, почему.
А понимание «почему» вашего выбора облегчит вам выработку новых, здоровых привычек.
-
Совместный Дискомфорт И Гибкое Мышление
19 Oct, 24 -
Дешевые Или Со Скидкой Слуховые Аппарат?
19 Oct, 24 -
Покупка Системы «Все В Одном»
19 Oct, 24 -
Как Работает Голубой Крес?
19 Oct, 24 -
Сахарный Диабет При Беременности
19 Oct, 24 -
Программа Обучения
19 Oct, 24 -
Иммунная Система: Эврика
19 Oct, 24 -
Гликонутриенты – Добавки Нового Поколения
19 Oct, 24
