Диета: ваша щитовидная железа и потеря веса – связь реальна
Щитовидная железа играет решающую роль в регулировании обмена веществ, и любая дисфункция или заболевание, поражающее эту железу, может оказать существенное влияние на ваш вес. Независимо от того, наблюдаете ли вы увеличение веса, потерю веса или вам труднее сбросить вес, здоровье вашей щитовидной железы может быть фактором, способствующим этому. К сожалению, многие люди, приступающие к программам по снижению веса, не учитывают влияние щитовидной железы и обмена веществ. Популярные рекомендации, как экспертов, так и средств массовой информации, часто фокусируются на ограничении калорий как на ключе к успешной потере веса. Однако для людей с заболеваниями щитовидной железы, такими как гипертиреоз или гипотиреоз, этот подход может создать проблемы.
Гипертиреоз — это состояние, характеризующееся сверхактивностью щитовидной железы, приводящей к резкому ускорению метаболизма. Следовательно, люди с гипертиреозом могут испытывать быструю потерю веса. Хотя это может показаться желательным для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, это может быть опасно для здоровья. Помимо медицинских осложнений, связанных с этим заболеванием, часто возникают проблемы с весом. Людям с гипертиреозом часто трудно поддерживать здоровый вес, они могут испытывать слабость и выпучивание глаз. Правильное медицинское лечение имеет решающее значение для эффективного лечения этого заболевания.
И наоборот, гипотиреоз связан с недостаточной активностью щитовидной железы, которая замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению веса с угрожающей скоростью. Подобно гипертиреозу, гипотиреоз также вызывает общую слабость организма и требует специальной медицинской помощи. Люди с гипотиреозом могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, если это заболевание не лечить.
Хотя снижение потребления калорий может быть сложной задачей для большинства людей, некоторые люди сталкиваются с противоположной проблемой. Полагая, что чрезмерное сокращение калорий приведет к лучшим результатам, они в конечном итоге потребляют слишком мало калорий. К сожалению, такой подход не приводит к желаемому результату. Резкое сокращение потребления калорий приводит к тому, что организм переходит в режим сохранения, при котором обмен веществ замедляется в ответ на ограниченность доступности энергии. Когда организм переходит в этот режим, потеря веса становится практически невозможной. Ключевым моментом является сокращение калорий без значительного замедления метаболизма, что позволит легче похудеть.
Еще одна проблема, возникающая из-за снижения метаболизма, — это возможность увеличения веса, когда человек, который потреблял очень мало калорий, внезапно начинает есть большую и калорийную еду. Дисбаланс между сниженным метаболизмом и повышенным потреблением калорий может привести к тому, что избыточная энергия будет откладываться в виде жира. Вот почему так важно поддерживать сбалансированный план питания для эффективного снижения веса. Внезапные колебания потребления калорий могут нарушить энергетический баланс и напрямую повлиять на накопление жира.
Чтобы определить подходящую суточную норму калорий для достижения ваших целей по снижению веса, обеспечивая при этом достаточное потребление питательных веществ, вы можете использовать простой расчет. Умножьте свой вес в килограммах на 30. Если вы знаете свой вес только в фунтах, разделите его на 2,2, чтобы перевести его в килограммы. Разделив это число на 30, вы получите оценку количества калорий, необходимых для поддержания вашего веса на фунт. Например, если ваш вес составляет 150 фунтов, то разделив его на 2,2, вы получите примерно 68,18 килограмма. Умножьте это на 30, и вы получите ежедневную потребность в калориях для поддержания веса в 150 фунтов. Консультация диетолога может предоставить индивидуальные рекомендации, которые помогут вам эффективно достичь целей по снижению веса.
В конечном счете, потеря веса сводится к математическому уравнению. Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, избыток откладывается в виде жира. Это понимание подчеркивает важность чтения этикеток с пищевой ценностью и внимательного отношения к потреблению калорий. Полезным ориентиром может быть сбалансированная диета, состоящая примерно из 40% белков, 25% жиров и 35% углеводов, с приемом пищи в среднем около 300 калорий каждый. Распределение этих приемов пищи в течение дня может оптимизировать результаты.
Хотя расчет потребности в калориях может показаться простым, важно помнить, что организм адаптируется к условиям. Экстремальные подходы могут привести к непредвиденным последствиям. Поэтому настоятельно рекомендуется обратиться за советом к диетологу. Диетолог может дать индивидуальный совет и помочь вам разработать устойчивый и эффективный план снижения веса, учитывающий здоровье вашей щитовидной железы и метаболические потребности. Работая с профессионалом, вы сможете разобраться в сложностях диеты и достичь поставленных целей по снижению веса, сохраняя при этом общее самочувствие.
-
Заговоры На Тесто
19 Oct, 24 -
Урок Современной Магии 5 - Часть 6
19 Oct, 24 -
Где Я Могу Купить Ресвератрол В Интернете?
19 Oct, 24 -
Настоящий Ключ К Достижению Плоского Пресса
19 Oct, 24 -
Оцените Врачей, Чтобы Помочь Другим
19 Oct, 24
