Смерть в среднем возрасте обычно происходит из-за выхода из строя различных жизненно важных частей тела при напряжении.
Нервный коллапс, высокое кровяное давление, уплотнение артерий, апоплексия, сердечная недостаточность и заболевания почек — вот некоторые из типов функциональных заболеваний, которые могут возникнуть в это время.
Чтобы успешно пережить этот период, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.
1) Сократите количество съеденной пищи настолько, чтобы бороться с тенденцией к набору веса.
2) Будьте очень умеренны в употреблении мяса, соли и приправ; возьмите много воды.
3) Дышите свежим воздухом и занимайтесь спортом, но избегайте напряженных нагрузок, которые вызывают переутомление и чрезмерную нагрузку на сердце.
4) Больше отдыхайте и отдыхайте.
5) Воспитывать психическую гигиену; избегать нервного перенапряжения.
Хотя для питания тела от колыбели до могилы необходимы одни и те же основные питательные вещества — топливо, белок, минеральные соли и витамины, следует подчеркнуть, что в конце жизни, особенно после семидесяти лет, их количество меньше, чем в более активные взрослые годы.
Больше нет необходимости в материалах для построения тканей для роста, а количество этих веществ для поддержания или восстановления тканей минимально.
По этой причине потребность в белке в пожилом возрасте снижается, в то время как организму труднее, чем когда-либо прежде, справиться с избытком белка.
Потребность в калориях также существенно снижается по двум причинам: 1) Меньше энергии расходуется на мышечную деятельность.
2)основной обмен снижен Гораздо проще и разумнее умеренно сократить потребление топлива и больше заниматься физическими упражнениями, когда впервые проявляется тенденция к набору веса, чем впоследствии пытаться сбросить лишний вес с помощью радикальной диеты или чрезмерных физических упражнений.
Этот совет не следует воспринимать как поддержку чрезмерного сокращения количества топливной пищи с целью достижения недостаточного веса, что совершенно так же нежелательно, как и избыточный вес.
Никакой специальной модификации диеты в этот период не требуется, за исключением небольшого сокращения количества топливной пищи и некоторой осторожности по снижению потребления мяса и других продуктов, богатых белком.
То, что рекомендовалось как лучшая диета для поддержания здоровья и бодрости организма в молодые годы, в последующие годы продолжает оставаться «оптимальной диетой», а именно диетой, основу которой составляют молоко, зерновые продукты, фрукты и овощи, с умеренным количество белковой пищи, жиров и сахара.
Важность молока, цельнозерновых продуктов, яиц и зеленых овощей как защитных продуктов по-прежнему сохраняется.
Вы уже подписались на нашу рассылку? Если да, то спасибо!
«Диета после сорока» — название важной статьи. Слишком долго мы не обращали внимания на тот факт, что физическое и психическое благополучие не идут рука об руку для женщин в постменопаузе. Им следует учитывать свой биологический возраст и рацион таким образом, чтобы обеспечить здоровье на протяжении всей жизни.
Смерть в среднем возрасте обусловлена дисфункцией различных систем организма пожилых пациентов, подвергающихся воздействию внешних факторов, таких как образ жизни, семейное окружение, аллергия, диабет и ожирение. На этом этапе возникают хронические заболевания, поэтому такие люди требуют особого ухода. Планируя свой рацион питания в возрасте 40 лет, когда в организме происходят гормональные изменения, женщины должны учитывать менопаузу. Этот переход приводит к гормональному дисбалансу и потере минеральной плотности костей. Более того, сердечно-сосудистые расстройства, в том числе высокое кровяное давление и нарушения кровообращения, могут усугублять постменопаузальные состояния.
Чтобы сделать этот период менее удручающим, следует принять следующие меры:
Не забывайте о диете даже после того, как вам исполнился 41 год. Ешьте и пейте умеренно и ведите преимущественно осознанную жизнь. - Не злоупотребляйте жирной и мясной пищей. - Освободитесь от ежедневных физических упражнений, подышите свежим воздухом, вместо того, чтобы напрягать сердце. Даже легкая физическая активность полезна. - Подарите себе столь необходимый отдых и омоложение. - Придерживайтесь правильных психических привычек, чтобы преодолеть нервное истощение, вызванное фазами менопаузы. В конечном счете, наряду с улучшением физического состояния, диета является ключевым фактором, способствующим общему здоровью. Организм человека постоянно подвергается воздействию как внутренних, так и внешних факторов. Наша повседневная метаболическая деятельность требовала самых важных типов питательных веществ, таких как топливо, белки, минералы, витамины и т. д. На протяжении разных эпох нашего существования процент и количество ингредиентов, необходимых для ежедневного приема пищи, менялись. При этом адекватное потребление энергии основано не только на идеальном балансе между питанием, оно требует адаптации к конкретным периодам жизни и индивидуальным проблемам со здоровьем. Будь то физиологическая реакция на старение или физиологические компоненты увеличения веса, регулирование питания должно быть здоровым. Однако ограничение потребления пищи только ради снижения веса остается обреченным на провал. Точно так же избавление от лишних калорий во многих его формах не должно быть неуловимой задачей. Принятие целостного подхода к питанию, наблюдение за тем, что действительно необходимо для здорового процесса роста и восстановления, — это самый простой и мудрый подход.
Следуя этому посланию, диеты, предписанные для поддержания функционального здоровья, должны вызывать жажду к усвоению правильных питательных веществ каждый день. Как и в случае с метаболизмом человека, здесь не требуется никаких радикальных диет, но люди могут захотеть перейти на более здоровый образ питания. Примите во внимание приведенный выше совет по здоровью, начиная с молодых умов, и применяйте эту рекомендацию как в своем настоящем, так и в будущем. В конечном счете, если поддержание здоровых привычек не является естественным, необходимо руководство!
-
Как Остановить Симптомы Панической Атаки
19 Oct, 24 -
Кисты Прыщей И Их Лечение
19 Oct, 24 -
Советы По Борьбе С Депрессией
19 Oct, 24 -
Лечение Язвы Двенадцатиперстной Кишки
19 Oct, 24 -
Смех Может Быть Лучшим Лекарством
19 Oct, 24 -
Победите Депрессию И Избавьтесь От Нее
19 Oct, 24
