Прежде всего, вам необходимо понять, что вашему организму необходимо правильное сбалансированное питание с правильным ежедневным количеством витаминов, белков, минералов и углеводов.
Выработайте привычку есть ровно 3 раза в день.
1. Завтракайте в течение часа после пробуждения.
Завтрак обеспечивает не менее 30 процентов общей энергии и питательных веществ, необходимых для поддержания человеческого организма в течение всего дня.
И поэтому очень важно правильно завтракать и не пропускать его.
2. Съешьте здоровую нежирную закуску на обед. Во время обеда перекусите здоровой пищей, например обезжиренным йогуртом, чтобы сохранить энергию.
3. Ужинайте за три часа до сна.
Ужинайте правильно за три часа до сна; никогда не ложитесь спать на полный желудок.
Пейте не менее 2 литров воды в день.
2 литра воды в день помогут вашему организму более эффективно сжигать калории и избавляться от токсинов.
Упражнения – это КЛЮЧ.
Занимаясь спортом, ваше тело получает множество физиологических преимуществ, таких как: Контроль веса за счет улучшения метаболизма, благодаря чему вы ежедневно сжигаете больше калорий.
Повышение уровня вашей энергии Укрепление сердца и легких Улучшение вашей самооценки и уверенности в себе.
Поэтому не забывайте заниматься спортом хотя бы 10 минут в день.
Старайтесь избегать употребления жиров.
Постарайтесь, чтобы уровень жира при приготовлении пищи был как можно ниже.
Сделайте кальций своим другом.
Включите как можно больше кальция в свой ежедневный рацион, употребляя в пищу: Апельсины Брокколи Соевые бобы Тофу Семена подсолнечника Папайя И другие источники кальция.
Кальций является важнейшим элементом метаболизма костей.
Дефицит кальция встречается очень часто.
«Средняя» американская диета даже близко не соответствует нормальным потребностям в кальции: 425 мг.
день для мужчин 450 мг.
день для женщин Итак, подведем итог: 1. Ешьте ровно 3 раза в день 2. Пейте не менее 2 литров воды в день.
3. Занимайтесь спортом не менее 10 минут в день.
4. Избегайте жиров 5. Сделайте кальций своим другом Соблюдая эти 5 простых правил, вы быстро похудеете.
-
Выигрышная Тактика Бега На Марафоне
19 Oct, 24 -
Рейки Для Снижения Стресса
19 Oct, 24 -
Как Облегчить Депресси?
19 Oct, 24 -
Больше, Чем Нарушенная Клятва
19 Oct, 24 -
Ресурсы По Увеличению Груди
19 Oct, 24
