Существует шестнадцать различных добавок, которые вы можете добавить в свой рацион для здоровья простаты.
Но давайте начнем с тех, которые вам стоит начать использовать прямо сейчас.
Первое, что вам следует начать использовать, — это бета-ситостерин.
Бета-ситостерин Бета-ситостерин является основным активным ингредиентом трав пальметто и пиджеума.
Обе эти травы не содержат достаточного количества бета-ситостерина, чтобы иметь реальную ценность для здоровья простаты.
Теперь бета-ситостерин, который можно получить из мякоти сахарного тростника, можно приобрести в капсулах по 300–600 мг, что дает вам эффективную дозу для устранения увеличенной простаты.
Пиджеум может обеспечить только около 30 мг, а вам нужно более 600 мг в день.
Зайдите в Интернет, чтобы найти хорошую цену и количество бета-ситостерина.
Семена льна или рыбий жир Питательным веществом, которое следует использовать для лучшей диеты для здоровья простаты, является льняное масло.
Льняное масло содержит больше омега-3, чем омега-6, поэтому оно является хорошим источником омега-3. Чем больше вы употребляете омега-6 (оливковое масло и другие растительные масла), тем более склонны вы к раку простаты.
С маслом омега-3 этого не происходит, и это было подтверждено клиническими исследованиями.
Омега-3 защищает клетки простаты и обладает противовоспалительными свойствами.
Использование рыбьего жира также может быть лучшим выбором, чем льняное масло, поскольку ваш организм лучше его переваривает. Употребляйте 1–2 грамма семян льна или рыбьего жира в день.
Соевые изофлавоны Клинические исследования показали, что изофлавоны сои оказывают хорошее воздействие на простату, и их следует добавлять в диету для здоровья простаты.
Эти изофлавоны являются флавонами и не содержат фотоэстрогена, поэтому не оказывают эстрогенного воздействия на организм.
Активными ингредиентами изофлавонов являются генестейн и даидзеин.
Купите бренд, в котором содержится до 40 мг изофлавонов.
Используйте это количество ежедневно.
Ионные минералы Простата нуждается в минералах.
Добавление их в свой рацион для здоровья простаты имеет решающее значение.
Вы не можете иметь хорошее здоровье простаты без большого количества минералов, и ваша обычная диета не может обеспечить то, что вам нужно.
Используйте ионные минералы, которые представляют собой жидкости, а не коллоидные минералы.
Ионные минералы сразу же всасываются в кровоток вскоре после попадания в рот. В дополнение к этим ионным минералам вам необходимо получать достаточное количество цинка и селена.
В простате содержится больше цинка, чем в любой другой части тела.
Поэтому принимайте 15–20 мг в день и не превышайте 40 мг.
Витамин Д Витамин D — еще один важный витамин, который вы должны получать в достаточном количестве.
Если вы много находитесь на солнце, вам не понадобится принимать этот витамин.
В противном случае употребляйте до 800 МЕ этого витамина.
Витамин Е Это следующий по важности витамин, который вам следует принимать в виде добавок.
Употребляйте до 400 мг в день натуральных смешанных токоферолов.
Клинические исследования показали, что витамин Е может уменьшать и подавлять клетки рака простаты.
Вот оно.
Используйте бета-ситостерол, изофлавоны, минералы, витамин D и витамин E в своем рационе для здоровья простаты и наблюдайте улучшение симптомов и здоровья простаты.
Поддержание здоровья простаты имеет решающее значение для мужчин с возрастом, и диета играет важную роль в укреплении здоровья простаты. Несмотря на то, что на рынке доступны различные добавки, важно сосредоточиться на тех, которые доказали свою эффективность в уменьшении увеличенной простаты. В этой статье мы обсудим пять ключевых добавок, которые следует включать в диету для здоровья простаты для достижения оптимальных результатов.
- Бета-ситостерин
Бета-ситостерин — мощная добавка, которая может эффективно помочь при увеличении простаты. Хотя такие травы, как пальметто и пиджеум, содержат некоторое количество бета-ситостерина, его количества часто недостаточно для достижения максимальной пользы. Рекомендуется получать бета-ситостерин из таких источников, как мякоть сахарного тростника, которую можно приобрести в форме капсул с дозами от 300 до 600 мг. Для эффективного уменьшения увеличенной простаты обычно требуется суточная доза около 600 мг. Рекомендуется поискать в Интернете надежный источник, предлагающий бета-ситостерин по разумной цене.
- Семена льна или рыбий жир
Включение льняного масла в рацион для здоровья простаты может принести множество преимуществ. Масло семян льна богато жирными кислотами омега-3, которые, как было установлено, полезны для здоровья простаты. В отличие от жирных кислот омега-6, содержащихся в растительных маслах, которые могут увеличить риск рака простаты, жирные кислоты омега-3 защищают клетки простаты и обладают противовоспалительными свойствами. Альтернативно можно использовать рыбий жир, поскольку он лучше усваивается организмом. Рекомендуется употреблять 1-2 грамма семян льна или рыбьего жира в день для поддержания здоровья простаты.
- Соевые изофлавоны
В клинических исследованиях изофлавоны сои продемонстрировали положительное влияние на здоровье простаты. Эти флавоны, особенно генистеин и даидзеин, являются активными ингредиентами изофлавонов сои. Важно выбрать бренд, который содержит до 40 мг изофлавонов, и включить это количество в свой ежедневный рацион для здоровья простаты. Преимущество изофлавонов сои в том, что они не оказывают эстрогенного воздействия на организм, так как в них отсутствуют фотоэстрогены.
- Ионные минералы
Минералы необходимы для здоровья простаты, и их включение в свой рацион имеет решающее значение. Регулярные диеты часто не обеспечивают достаточного количества минералов, необходимых для оптимального здоровья простаты. Ионные минералы, доступные в жидкой форме, предпочтительнее коллоидных минералов, поскольку они легко всасываются в кровоток при попадании в рот. Кроме того, важно обеспечить адекватное потребление цинка и селена. Предстательная железа содержит больше цинка, чем любая другая часть тела, поэтому необходимо потреблять 15-20 мг цинка в день с верхней границей 40 мг.
- Витамин D и витамин Е
Витамины D и E играют жизненно важную роль в поддержании здоровья простаты. Если вы проводите значительное количество времени на открытом воздухе под солнцем, ваш организм может естественным образом вырабатывать достаточное количество витамина D, что устраняет необходимость в его добавках. Однако, если пребывание на солнце ограничено, рекомендуется принимать до 800 МЕ витамина D в день. С другой стороны, в клинических исследованиях было обнаружено, что витамин Е уменьшает и подавляет клетки рака простаты. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется суточная доза натуральных смешанных токоферолов до 400 мг.
Включение бета-ситостерина, изофлавонов, ионных минералов, витамина D и витамина Е в диету для здоровья простаты может привести к заметному улучшению симптомов простаты и общего состояния здоровья простаты. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион или начинать новый режим приема добавок. Всегда рекомендуется индивидуальный подход, учитывающий индивидуальные состояния здоровья и потенциальное взаимодействие с лекарствами.
-
Лучшие Добавки Для Бодибилдинга
19 Oct, 24 -
Стоит Ли Принимать Coq10
19 Oct, 24
