Повышенное кровяное давление может особенно беспокоить людей, страдающих диабетом 2 типа. Первое, что медицинские работники часто делают во время визита, — это проверяют ваше артериальное давление, поскольку это дает ценную информацию о вашем текущем состоянии здоровья. Здоровым показателем артериального давления обычно считается систолическое давление от 120 до 140 мм рт. ст. (верхнее число) и диастолическое значение ниже 90 мм рт. ст. (нижнее число). Если ваши показания артериального давления постоянно высокие, это требует лечения, поскольку может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсульт или сердечный приступ. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать свое кровяное давление, что также будет способствовать поддержанию здорового уровня сахара в крови.
-
Двигайтесь: упражнения играют решающую роль в снижении показателей артериального давления. Вам не обязательно заниматься интенсивными тренировками или готовиться к марафону. Регулярные физические упражнения умеренного уровня могут оказать существенное влияние на контроль диабета и артериального давления. Прогулка по кварталу несколько раз каждый вечер может творить чудеса, снижая кровяное давление до разумного уровня. Главное — найти вид упражнений, который вам нравится, чтобы вы с большей вероятностью постоянно включали его в свой распорядок дня.
-
Сократите употребление алкоголя. Хотя некоторые люди считают, что случайный бокал вина может принести пользу здоровью сердца, правда заключается в том, что алкоголь в целом может повышать показатели артериального давления. Желательно ограничить употребление алкоголя. Помните, что полезные соединения в вине происходят из винограда, из которого оно сделано, а не из самого алкоголя. Вы можете получить пользу без потенциальных недостатков, употребляя вместо этого виноград или виноградный сок. Алкоголь – не лучший выбор для любого аспекта вашего здоровья, за исключением, возможно, снижения стресса. Однако есть и другие эффективные способы снизить уровень стресса, помимо употребления алкоголя.
-
Практикуйте глубокое дыхание. Включение упражнений по глубокому дыханию в вашу повседневную жизнь может быть очень полезным. Многие люди увлекаются быстро меняющейся жизнью и забывают замедлиться и уделить время себе. Исследования показывают, что от 25 до 40 процентов работников испытывают выгорание на рабочем месте из-за стресса. Глубокие вдохи и сосредоточение внимания на настоящем моменте могут помочь справиться со стрессом, что, в свою очередь, может значительно снизить кровяное давление. Людям с диабетом 2 типа следует рассматривать стресс как врага, которого необходимо устранить, поскольку было обнаружено, что психический стресс влияет на контроль уровня сахара в крови.
В заключение, контроль артериального давления имеет решающее значение при диабете 2 типа. Включив эти шаги в свой распорядок дня, вы сможете контролировать свое здоровье и оказать положительное влияние на свое кровяное давление и уровень сахара в крови. Помните, что небольшие изменения в вашей повседневной деятельности могут оказать существенное влияние на ваше общее самочувствие. Отдавайте предпочтение регулярным физическим упражнениям, ограничьте употребление алкоголя и практикуйте глубокое дыхание, чтобы снизить кровяное давление и улучшить свое здоровье. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для получения индивидуальных советов и рекомендаций по лечению диабета 2 типа и артериального давления.
-
Лучшая Диета При Диабете — Симптомы Диабета
19 Oct, 24 -
Популярные Советы По Профилактике Астм?
19 Oct, 24 -
Океания
19 Oct, 24 -
Потеря Веса С Помощью Лазерной Терапии
19 Oct, 24 -
Каковы Преимущества Регулируемых Гантелей
19 Oct, 24 -
Основные Факты Об Уходе За Костями
19 Oct, 24 -
Обрезание «Препятствует Распространению Вич»
19 Oct, 24
