1. Комплексный фитнес имеет решающее значение: помните о своей общей физической форме, а не только об одном ее аспекте.
Осознайте, что существует четыре основных аспекта, над которыми нужно работать: аэробная подготовка, выносливость и мышечная сила, состав тела и гибкость.
Развивайте и развивайте каждый из них каждый тренировочный день.
2. Сосредоточьтесь на спортивных целях: оттачивайте те части тела, которые наиболее часто используются для вашей основной деятельности.
Если вы играете в футбол, вам нужно развивать выносливость, а если вы участвуете в соревнованиях по каратэ, вы можете сосредоточиться на силовых тренировках.
3. Отметьте свою девушку: ехать в фитнес-поезде проще, если вы работаете с кем-то.
Как мы знаем, несчастье любит компанию.
Пользуйтесь энтузиазмом своей девушки, когда ваш на исходе.
Вы оживитесь еще больше, поскольку она зависит от вас, чтобы ее мотивировать.
Но прежде чем привести ее, убедитесь, что она разделяет те же цели, что и вы.
4. Принеси кассету: Нет, не VHS, ленивый ты кусок! Измерительная лента.
Подведите итоги своей статистики, включая руки, грудь, талию, бедра и все остальное, что вы пытаетесь сделать сексуальнее.
Выработайте привычку проводить повторные измерения раз в неделю.
Когда вы восхищаетесь измеримыми результатами, вы мотивируете себя еще больше! 5. Поставьте перед собой цели.
Запишите для себя достижимые краткосрочные и долгосрочные цели! Не просто совершите хоумран и похлопайте себя по спине, как только доберетесь до них.
Нет, я хочу, чтобы вы преодолели все препятствия и вознаградили себя чем-то особенным! Но, пожалуйста, не делайте вознаграждение чем-то, что будет вредить вашим целям, например, глотком пива или засовыванием пирогов в кишечник.
Сделайте свои цели достижимыми.
Ставьте перед собой сложные, но не угнетающие цели.
6. Время действовать: назначьте себе священные встречи.
Можете ли вы найти оправдания тому, почему вы не можете тренироваться.
Запишите их в своем календаре, выделите и нарисуйте рядом с ними всевозможные мотивационные картинки.
Придерживаться! Уважайте это время для себя и дайте знать об этом другим.
Когда кто-то приглашает вас на кофе, сообщите ему даты ваших тренировок и попросите присоединиться к вам.
Таким образом, люди будут знать, что в это время вы недоступны.
В тот момент, когда вы принимаете кофе, вызывающий отек кишечника, вы откладываете будущие тренировки.
7. Протягивайте руку и выходите на улицу.
Упражнения на растяжку облегчают любую тренировку — они наполняют ваше тело химическими веществами счастья, такими как эндорфины.
Не забывайте растягиваться перед тренировкой, а также после нее.
8. Ваше личное пространство.
Место, где вы бросаете вызов, так же важно, как и то, что вы делаете.
Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и расслабленно в выбранном вами месте для тренировки.
Хорошие места включают тележурналы и музыку.
Держите миски с водой и фруктами в пределах досягаемости.
Сколько раз вы использовали выпивку как предлог, чтобы прекратить кардио? 9. Порадуйте линзы: что может быть мотивирующим больше, чем снимки до и после людей, которые похудели или нарастили мышечную массу? Сплошная радость для глаз! А что, если бы на фотографиях были вы? Вы видите себя каждый день, и иногда легко забыть прежнего себя.
Сделайте эти фотографии прямо сейчас и часто просматривайте их.
Глядя на фотографии «до» и глядя в зеркало, недостаточно.
Делайте фотографии после каждую неделю.
Готовы ли вы начать свой фитнес-путешествие и сжечь ненужный дряблость? Не смотрите дальше! В этой статье мы рассмотрим девять потрясающих способов, которые помогут вам достичь своих целей в фитнесе всего за семь дней. Приготовьтесь попотеть, бросить вызов самому себе и преобразить свое тело!
- Комплексный фитнес имеет решающее значение
Когда дело доходит до фитнеса, важно применять целостный подход. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на одном аспекте, таком как аэробная подготовка или силовые тренировки, стремитесь развивать и развивать все четыре основных аспекта физической подготовки: аэробную подготовку, выносливость и мышечную силу, состав тела и гибкость. Работая над этими областями каждый тренировочный день, вы достигнете всестороннего и сбалансированного уровня физической подготовки.
- Сосредоточьтесь на спортивных целях
Адаптируйте свои тренировки в соответствии с целями вашего основного вида деятельности. Если вы футболист, сосредоточьтесь на развитии выносливости, чтобы соответствовать требованиям игры. Если вы увлекаетесь каратэ, отдайте предпочтение силовым тренировкам, чтобы улучшить свою силу и технику. Согласовав свои тренировки с целями вашего спорта, вы улучшите свои результаты и сожжете дряблость.
- Отметьте друга по тренировке
Занятия с партнером могут повысить вашу мотивацию и сделать фитнес-путешествие более приятным. Объединитесь со своей девушкой или другом, который разделяет схожие цели в фитнесе. Наличие кого-то, кто сможет поделиться взлетами и падениями, подтолкнуть вас, когда ваша мотивация ослабевает, и отпраздновать достижения вместе с вами, может существенно повлиять на ваш прогресс.
- Принесите измерительную ленту
Отслеживайте свой прогресс, измеряя ключевые области, такие как руки, грудь, талия и бедра. Возьмите за привычку проводить повторные измерения раз в неделю. Наблюдение измеримых результатов может стать отличным источником мотивации и вдохновить вас продолжать двигаться вперед.
- Ставьте достижимые цели
Ставьте как краткосрочные, так и долгосрочные цели, которые сложны, но достижимы. Разбейте свои большие цели в фитнесе на более мелкие этапы. Отмечайте каждую достигнутую веху, но избегайте наград, которые противоречат вашим целям. Вместо того, чтобы баловаться нездоровыми лакомствами, побалуйте себя чем-нибудь, что поддержит ваш фитнес-путешествие, например, новым тренировочным снаряжением или массажем.
- Время совершать
Запланируйте специальные тренировки в своем календаре и относитесь к ним как к священным встречам с самим собой. Устраните оправдания и расставьте приоритеты в занятиях фитнесом. Сообщите свой график тренировок другим, чтобы они знали о вашей недоступности в это время. Поступая так, вы создаете ответственность и минимизируете вероятность пропуска тренировок.
- Протянуть руку и выйти на улицу
Никогда не недооценивайте силу упражнений на растяжку. Включайте динамическую растяжку перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы, и статическую растяжку после нее, чтобы улучшить гибкость и помочь в восстановлении мышц. Растяжка не только снижает риск травм, но и высвобождает эндорфины — химические вещества счастья, которые улучшают настроение.
- Создайте свое личное пространство для тренировок
Выберите среду для тренировок, которая заряжает вас энергией и мотивирует. Будь то домашний тренажерный зал, фитнес-студия или местный парк, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и вдохновенно в выбранном вами месте. Окружите себя вещами, которые сделают вашу тренировку более приятной, например, веселой музыкой, фитнес-журналами или телевизором, который развлечет вас во время кардиотренировок. Держите рядом миски с водой и фруктами, чтобы избежать обезвоживания и питания.
- Пожалуйста линзы
Визуализируйте свой прогресс, делая фотографии до и после. Просмотр этих собственных фотографий может быть невероятно мотивирующим. Делайте фотографии «до» в начале вашего фитнес-путешествия и каждую неделю делайте фотографии «после». Сравнивая эти изображения, вы сможете увидеть изменения в своем теле и сохранить мотивацию продолжать свои усилия.
В заключение, эти девять потрясающих способов помогут вам сжечь дряблость и начать свой путь к фитнесу всего за семь дней. Не забудьте сосредоточиться на целостном фитнесе, согласовать тренировки со своими целями, найти партнера по тренировкам, отслеживать свой прогресс, ставить достижимые цели, соблюдать график занятий фитнесом, включать упражнения на растяжку, создавать мотивирующую среду для тренировок и визуализировать свой прогресс с помощью предыдущих и после фотографий. Примите вызов, оставайтесь преданными своему делу и наслаждайтесь процессом. Ваша потрясающая трансформация ждет!
-
Как Сделать Обертывание В Домашних Условия?
19 Oct, 24 -
Польза Крема Для Увеличения Груди
19 Oct, 24 -
Последняя Мода В Прическа?
19 Oct, 24 -
Лечение Шрамов От Прыщей
19 Oct, 24 -
Доставка Корзины Надежды Для Женщин
19 Oct, 24 -
Обзор Opc – Чудо Борьбы Со Старением
19 Oct, 24
