Аааа, мысль о том, чтобы встать утром и пойти в спортзал, чтобы поднять тяжести или побегать на беговой дорожке.
Как насчет мысли о походе в спортзал после тяжелого рабочего дня, когда вы, вероятно, предпочли бы просто пойти домой и расслабиться? Даже мысль о тренировках дома на собственном оборудовании может оказаться нежелательной.
Иногда попытка получить и сохранить мотивацию к регулярным занятиям спортом может быть довольно сложной задачей, в конце концов, упражнения порой могут быть совершенно скучными и утомительными.
Так как же тогда получить мотивацию для регулярного выполнения программы упражнений? Что вы можете сделать, чтобы занятия спортом стали тем, чего вы с нетерпением ждете каждый день, а не казались рутинной работой, чем-то, что вы чувствуете, что должны заставлять себя делать каждый раз? Итак, вот несколько идей, которые могут помочь сделать тренировки немного проще и веселее.
Для начала займитесь спортом с другом.
Здесь вы можете бросать вызов друг другу, помогать друг другу, поддерживать друг друга в мотивации и не сбиться с пути, возможно, попытаться рассмешить друг друга во время подхода или во время пробежки на беговой дорожке, превратить это в своего рода игру.
Попробуйте что-нибудь другое.
Если вы ходите в спортзал каждый день и используете одно и то же оборудование или используете одно и то же оборудование дома, попробуйте смешать свой распорядок дня.
Измените свой распорядок дня или просто измените порядок упражнений, а иногда даже не ходите в спортзал и не пользуйтесь домашним оборудованием.
Сходите в городской парк, где есть игровое оборудование.
Используйте горку, забирайтесь на перекладины, подтягивайтесь, висите на коленях, просто используйте свое воображение.
Вам не обязательно всегда соблюдать строгий распорядок дня, просто выходите и тренируйте мышцы.
Совершите прогулку на свежем воздухе в парке.
В некоторых парках есть кольцевые трассы с запланированным маршрутом, и все, что вам нужно сделать, это дойти до каждой станции или пробежаться трусцой и следовать инструкциям.
Если запланированной дистанции нет, выполняйте комбинацию бега и ходьбы и выберите дистанцию, например, 200 футов.
Пробегите 200 футов, затем опуститесь и сделайте 10 отжиманий, пройдите следующие 200 футов, затем опуститесь и сделайте 20 скручиваний живота, затем пробежите следующие 200 футов и сделайте 10 подтягиваний, если есть перекладина или крепкая ветка дерева.
Попробуйте заняться чем-нибудь вроде катания на велосипеде по окрестностям или похода по пешеходной тропе.
Хорошая прогулка по парку или просто по окрестностям — хороший способ заняться спортом.
Немного йоги в парке или на пляже — хороший расслабляющий способ тренировать свое тело и разум.
Попробуйте заняться соревновательным видом спорта.
В большинстве городов есть командные виды спорта, такие как софтбол, волейбол, теннис, футбол и так далее.
И эти занятия не только дадут вам хорошую физическую нагрузку, но и дадут вам возможность познакомиться со многими новыми людьми.
Во время тренировки представляйте свои мышцы.
Исследования показали, что если вы сосредоточите свои мысли на мышцах, которые тренируете, они будут реагировать лучше.
Постарайтесь увидеть, как они работают при каждом повторении, сокращаясь и расслабляясь.
Как видите, есть много способов сделать занятия спортом более увлекательными и интересными.
Вам не обязательно всегда следовать стандартному распорядку дня: ходить в тренажерный зал или использовать домашнее оборудование и изо дня в день выполнять одни и те же упражнения.
Важно то, что вы включаете упражнения в любых формах в свою повседневную жизнь и превращаете эти привычки в привычки, которые останутся на всю жизнь.
Аааа, мысль о том, чтобы встать утром и пойти в спортзал, чтобы поднять тяжести или побегать на беговой дорожке. Как насчет мысли о походе в спортзал после тяжелого рабочего дня, когда вы, вероятно, предпочли бы просто пойти домой и расслабиться? Даже мысль о тренировках дома на собственном оборудовании может оказаться нежелательной. Иногда попытка получить и сохранить мотивацию для регулярных тренировок может оказаться довольно сложной задачей. В конце концов, занятия спортом иногда могут быть совершенно скучными и утомительными.
Итак, как же получить мотивацию для регулярного выполнения программы упражнений? Что вы можете сделать, чтобы занятия спортом были тем, чего вы с нетерпением ждете каждый день, а не казались рутинной работой, чем-то, что вы должны заставлять себя делать каждый раз? Что ж, вот несколько идей, которые могут помочь сделать тренировки немного проще и веселее.
-
Занимайтесь спортом с другом. Занятия с другом могут существенно повысить уровень вашей мотивации. Здесь вы можете бросать вызов друг другу, помогать друг другу и поддерживать друг друга в мотивации и на правильном пути. Вы можете превратить это в игру, рассмешив друг друга во время подхода или во время пробежки на беговой дорожке. Наличие напарника по тренировке добавит элемент веселья и ответственности в ваши тренировки.
-
Попробуйте что-нибудь другое: если вам наскучила рутина, пришло время что-то смешать. Вместо того, чтобы каждый день использовать одно и то же оборудование в тренажерном зале или выполнять одну и ту же программу тренировок дома, попробуйте что-то другое. Измените распорядок дня или порядок упражнений. Иногда даже не ходите в спортзал и не пользуйтесь домашним оборудованием. Отправьтесь в городской парк с игровыми площадками и дайте волю своему воображению. Используйте горку, забирайтесь на перекладины, подтягивайтесь или висите на коленях. Ощутите спонтанность и наслаждайтесь новыми движениями своего тела.
-
Прокатитесь на открытом воздухе в парке: во многих парках есть трассы с запланированными станциями и инструкциями. Если в вашем парке нет запланированного маршрута, создайте свой собственный. Совместите бег и ходьбу и выберите дистанцию, например 200 футов. Пробегите трусцой 200 футов, затем опуститесь и сделайте 10 отжиманий. Пройдите следующие 200 футов, затем сделайте 20 скручиваний на пресс. Пробегите следующие 200 футов трусцой и сделайте 10 подтягиваний, если под рукой есть перекладина или крепкая ветка дерева. Эта трасса на открытом воздухе не только добавит разнообразия в ваши тренировки, но и позволит вам наслаждаться красотой природы во время тренировки.
-
Исследуйте мероприятия на свежем воздухе: освободитесь от ограничений тренажерного зала и займитесь активным отдыхом. Покатайтесь на велосипеде по окрестностям, отправьтесь в поход по тропе, совершите приятную прогулку в парке или займитесь йогой в безмятежной обстановке на открытом воздухе. Эти занятия не только обеспечивают тренировку вашего тела, но и позволяют вам соединиться с природой и насладиться свежим воздухом. Смена обстановки и радость пребывания на свежем воздухе могут сделать ваши тренировки намного приятнее.
-
Занимайтесь соревновательными видами спорта: участие в соревновательном виде спорта может привнести азарт в ваши тренировки. В большинстве городов предлагаются командные виды спорта, такие как софтбол, волейбол, теннис, футбол и многое другое. Занятия этими видами спорта не только дают вам отличную тренировку, но также дают возможность познакомиться с новыми людьми и построить социальные связи. Острые ощущения от соревнований и дух товарищества в команде могут превратить тренировки в веселый и увлекательный опыт.
-
Визуализируйте свои мышцы. Во время тренировки постарайтесь сосредоточить свои мысли на мышцах, над которыми вы работаете. Исследования показали, что визуализация сокращения и расслабления мышц при каждом повторении может улучшить их реакцию. Представляя, как работают ваши мышцы, вы развиваете более сильную связь между мозгом и мышцами, что может сделать ваши тренировки более эффективными и увлекательными.
Как видите, есть много способов сделать занятия веселее и интереснее. Вам не обязательно всегда следовать стандартному распорядку дня: ходить в тренажерный зал или использовать домашнее оборудование и выполнять одни и те же упражнения изо дня в день. Важно включить физические упражнения в различных формах в свою повседневную жизнь и сделать это привычкой, которая останется на всю жизнь. Принимая разнообразие, стремясь к активному отдыху и находя способы сделать занятия спортом интересными и интересными, вы можете превратить упражнения из рутинной работы в приятную и приносящую удовлетворение часть своей жизни. Так что выходите, попробуйте что-то новое и превратите тренировки в увлекательное приключение!
-
Предупреждающие Признаки Сердечного Приступа
19 Oct, 24 -
Менопауза Пар?
19 Oct, 24 -
Худия Гордони-Звездный Какту?
19 Oct, 24 -
Правда О Ксанаксе
19 Oct, 24 -
Пояснения К Устройствам Защиты От Эмп
19 Oct, 24 -
Лекарственное Средство Из Растений
19 Oct, 24
