Мирна, 38 лет, успешный врач, обратилась ко мне за помощью, потому что часто чувствовала себя неадекватной.
Хотя она действительно ценила себя как врача, она не ценила себя в важных отношениях с друзьями и семьей.
Кроме того, она сказала, что хотела бы иметь любовные отношения, но не предприняла никаких действий для знакомства с доступными мужчинами.
В ходе нашей совместной работы стало очевидно, что Мирна редко проявляла любовь к своим друзьям и семье.
Например, Джессика, одна из подруг Мирны, часто злилась и обвиняла Мирну, когда Мирна не могла поужинать с Джессикой.
Мирна чувствовала себя виноватой и ответственной за чувства Джессики и встречалась с ней за ужином, даже когда та была утомлена работой.
После этих ужинов Мирна чувствовала себя опустошенной и подавленной в течение нескольких дней, даже не осознавая, что это произошло потому, что она не заботилась о себе с любовью.
Мирна поняла, что причина, по которой она боялась вступать в отношения, заключалась в том, что она понятия не имела, как позаботиться о себе в присутствии других.
Она боялась полностью потерять себя в важных отношениях.
Она поняла, что если не сможет постоять за себя перед Джессикой, как она вообще сможет заговорить и поступить с любовью к мужчине, в которого она влюблена? Она поняла, что будет продолжать чувствовать себя одинокой, тревожной, неадекватной и подавленной, пока не научится проявлять любовь к себе.
Многие люди ежедневно страдают от тревоги, депрессии, стресса и гнева, а также от чувства вины, стыда и неполноценности.
Основная причина этих чувств — отсутствие любящих действий в свою пользу.
Действия любви делятся на две категории: действия любви к себе и действия любви по отношению к другим.
ЛЮБОВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СЕБЯ Действия любви к себе – это те действия, которые заботятся о ваших собственных потребностях.
Когда вы совершаете любящие действия ради себя, вы даете себе понять, что вы значимы, вы важны, вы имеете значение.
Когда вам не удается совершить любящий поступок, вы даете себе понять, что вы не важны, что приводит к ощущению депрессии и неадекватности.
Действия любви к себе могут включать в себя: Ешьте питательную пищу, избегайте нездоровой пищи и сахара, ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты.
Достаточно заниматься спортом.
Поддержание чистоты и порядка на работе и дома.
Высыпаться.
Создание баланса между работой и игрой.
Убедитесь, что у вас есть время, чтобы выполнить свою работу, а также время, чтобы ничего не делать, размышлять, учиться, играть и творить.
Создание хорошей системы поддержки людей, которые любят вас и заботятся о вас.
Организовать свое время, вовремя попасть на место, вовремя оплатить счета и так далее.
Выбор быть сострадательным к себе, а не осуждающим себя.
Создание баланса между временем для себя и временем с другими.
Обеспечьте физическую безопасность: пристегните ремень безопасности в автомобиле, наденьте шлем на мотоцикле, скутере или велосипеде, при необходимости наденьте защитные очки и так далее.
ДЕЙСТВИЯ ЛЮБВИ ПО ОТНОШЕНИЮ К ДРУГИМ Действия любви по отношению к другим могут включать: Будьте добры и сострадательны к другим, не ставя под угрозу свою целостность и не игнорируя собственные потребности и чувства.
Говорите «нет», когда вы имеете в виду «нет», и «да», когда вы имеете в виду «да», вместо того, чтобы сдаваться и соглашаться с тем, чего вы не хотите делать, или автоматически сопротивляться тому, чего хочет от вас другой.
Забота о своих собственных потребностях вместо попыток изменить и контролировать других.
Принятие отсутствия контроля над другими и либо принятие их такими, какие они есть, либо отсутствие рядом с ними.
Говорите правду о том, что для вас приемлемо, а что неприемлемо, а затем предпринимайте действия для себя, основываясь на своей правде.
Принятие личной ответственности за свои чувства и потребности вместо того, чтобы быть жертвой и возлагать ответственность за свои чувства и потребности на других.
Создание баланса между отдачей и получением, а не улицей с односторонним движением с другим человеком.
Научившись лучше заботиться о себе в одиночку и вместе с другими, Мирна больше не чувствовала себя подавленной и неадекватной.
Постепенно она утратила страх перед отношениями и рада встречаться с доступными мужчинами.
Мне как терапевту Мирны было поручено помочь ей улучшить ее проявления любви. Хотя мне нравился этот вызов, я боялся за Мирну. Моим первым действием было убедить ее, что нам необходимо заняться всеми аспектами ее диссоциации. Я знал, что мой подход будет неэффективным, если я сосредоточусь только на вопросах любви, учитывая масштабы ее страданий. Но я продолжал идти сложным курсом, потому что в той или иной степени все супруги сталкиваются с «разъединением» и «разрывом» любви – испытывая потерю прикосновения в супружеской и родительской любви – и связанными с этим изменениями. Однако большая часть Мирны была подавлена своим беспокойством и существующей депрессией.
Хотя Мирна не осознавала важность действий любви для заботы о себе, я осознавал. Процесс исцеления начнется с понимания ее поведения. Я лучше понял, почему Мирна не вкладывает себя в кого бы то ни было – ведь она, чем в себя. Получив более глубокое понимание Мирны и прислушавшись к ее самоанализу, мы заметили многочисленные проблемы с самосостраданием. Более того, терапевтические отношения вызвали живые воспоминания и эмоции, уже подталкивающие к ненависти, например к чувствам самоотречения. Все они хотели, чтобы она признала, что ее чувство любви ограничено заключением в тюрьму и злоупотреблением (избеганием) моделей нечестности, гнева или подозрительности, а также недоверчивого духа.
Ключевой процесс теперь объединился для составления списка качеств, которые я хотел бы идентифицировать или не поддерживать, — тех, которые стоит продвигать или укреплять. Учитывая, что указанные ранние руководства являются переменными, более пристальный взгляд обратится к частным комментариям из чистосердечной каталогизации, которая дает более ясные выводы для психологических соображений. Мы признали, что многие персонажи сами испытывают влияние родителей. Общий бессознательный опыт многих детей едва определял будущее поведение, проецируя угрозу самому себе, учитывая последствия этих добровольных действий. Моя Рина была не только недостаточно сострадательна (как уже было доказано), но и отталкивала то, что она воспринимала в основном как враждебность: стыд и вина были реальной угрозой для любого конкретного ребенка.
-
Этический Релятивизм И Абсолютные Таб?
19 Oct, 24 -
Найдите Надежную Торговую Компани?
19 Oct, 24 -
Солнечные Панели И Irs
19 Oct, 24
