Эта статья была написана, чтобы ответить на многие наиболее часто задаваемые вопросы по этой теме.
Надеюсь, вы найдете информацию полезной.
Если мы действительно не любим готовить или заранее не планируем и не готовим еду, мы можем стать жертвой легкого выхода — фаст-фуда или нездоровой пищи.
Вот история; может это быть ты? Наступили выходные, и вы думаете, что теперь у вас есть пара дней, чтобы расслабиться.
Субботнее утро: вы варите кофе, чтобы начать день, а затем отправляетесь за покупками.
Вы возвращаетесь незадолго до обеда и обнаруживаете, что вам нужно отвезти детей на хоккейную тренировку.
Слишком поздно для здорового обеда, к тому времени, как они будут организованы, будет пора идти.
Итак, вы берете гамбургер по дороге.
Трафик – это кошмар.
К тому времени, как вы поднимете ноги, вы обнаружите, что пришло время завести детей.
Уже почти время ужина, и вы очень устали и у вас нет настроения готовить еду, поэтому вы покупаете пиццу в известном заведении быстрого питания.
Воскресенье, время готовить поздний завтрак, а оттуда вы спускаетесь вниз и берете курицу с жареным картофелем и немного салата.
Так что же такое хорошая диета? Тот, который содержит питательные вещества, необходимые вашему организму, в правильных количествах.
Это ключ к здоровому образу жизни.
Основное, что вашему организму нужно из пищи, — это белки (для роста и восстановления), углеводы (для получения энергии), жиры (дают запас энергии, а жировой слой защищает и изолирует ваше тело от ударов и потери температуры), витамины (для хорошего самочувствия).
здоровье), минералы (для правильного функционирования систем организма), клетчатка (способствует пищеварению и выработке фекалий) и вода (около 70% тела состоит из воды).
Дает ли гамбургер все, что нужно вашему организму? Обеспечивает ли он необходимые питательные вещества? Ответ: да.
Сам бургер содержит немного мяса, поэтому есть белок, немного минералов и жиров, бургер также содержит наполнители и тому подобное, плюс булочка для гамбургера содержит углеводы.
Салат, который идет вместе с гамбургером, содержит клетчатку, воду, витамины и минералы.
Картошка фри содержит больше жиров и углеводов, а основная часть воды поступает из напитка.
К нашему удивлению, в гамбургерах есть все, что вам нужно! Проблема в количестве этих питательных веществ.
Обычно в нем слишком много жиров и углеводов по сравнению с другими питательными веществами.
Там очень мало клетчатки.
Пропорции витаминов и минералов низкие, если только вы не принимаете коктейль во время еды, который увеличивает долю минералов на основе молочных продуктов, таких как кальций.
Теперь вам нужно убедиться, что ваш следующий прием пищи компенсирует этот несбалансированный прием пищи.
На ужин вам следует употреблять пищу с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, а также много овощей, слегка приготовленных или съеденных сырыми, чтобы не разрушить витамины.
Если вам необходимо есть между приемами пищи, перекусывайте фруктами или овощами.
Еще одна проблема – использование добавок.
Например, добавление соли улучшает вкус пищи, поэтому, естественно, производители добавляют ее, поэтому употребление обработанной пищи увеличивает уровень соли, повышает кровяное давление и приводит к проблемам с сердцем.
Необходимо немного соли; он снабжает ваш организм минеральным натрием, который необходим в небольших количествах.
Консерванты – это еще одна проблема.
В небольших количествах они не должны быть вредными.
Вы постоянно едите обработанную пищу? Вам стоит задуматься об этом, потому что вы действительно наносите большой вред своему организму.
Антиоксиданты очень важны.
Они помогают предотвратить повреждение клеток вашего тела, повреждение, которое может привести к тому, что клетки станут раковыми.
Чай является очень хорошим источником антиоксидантов.
Обычный (черный) чай содержит некоторое количество полезных компонентов, но многие полезные компоненты теряются в процессе ферментации.
Лучше всего подходят необработанные, чистые органические чаи, такие как зеленый чай или улун (последний ферментируется лишь частично).
Поэтому вместо кофе по утрам попробуйте чай, ведь он полезнее.
В чае тоже содержится кофеин, но не так много, как в кофе.
Возможно, вам придется пить больше, но подумайте о дополнительной пользе для вашего здоровья.
Кроме того, считается, что зеленый чай препятствует всасыванию холестерина.
Высокий уровень животных жиров в гамбургерах неизбежно означает повышенный уровень холестерина, поэтому есть еще одна веская причина отказаться от кофе.
Простые изменения в рационе могут сделать ваш беспокойный образ жизни более здоровым.
Наслаждайтесь необычным гамбургером или другим фаст-фудом; просто компенсируйте более здоровую пищу на оставшуюся часть дня.
Должен сказать, для меня очень хорошо работает система, когда я готовлю еду, готовлю ее дополнительно и замораживаю.
Когда я прихожу домой уставший, я просто достаю отдельные блюда из морозилки, разогреваю их и через несколько минут ем супер-еду.
Это даже быстрее, чем фаст-фуд, и вкуснее! Спасибо, что присоединились к нам.
Мы надеемся, что вы осмотритесь вокруг, пока будете здесь.
В зависимости от распорядка дня и занятости, большинству людей необходимы перерывы на обед. К сожалению, независимо от вашего выбора, ваш обычный бургер или сэндвич редко превышает 85 г свежего продукта. Независимо от того, насколько строго вы контролируете ежедневные порции, ожирение перевешивает большинство исследований.
Среднестатистическому взрослому человеку требуется около 66 г углеводов, убедитесь, что стейк на 4 унции с большим содержанием жира удовлетворит потребность в одной порции. Обязательный источник включает оба источника RVPE, то есть жиры и сахара. Продукты, обычно богатые несколькими макроэлементами, включают молоко, йогурт, дешевые конфеты, подслащенные сахаром, картофельные чипсы в пакетиках, банки с маслом или паштетом, а также молочные продукты большого размера, такие как мороженое.
Достаточно питательная здоровая пища почти не всегда покрывает прожиточный минимум человека, чтобы сформировать потребности в потреблении в размере порции. Помимо повседневных продуктов, предназначенных для сухих закусок, пакеты для еды являются отличным источником питательных веществ. Каждый важный человек, употребляющий никотин при планировании повседневной жизни, обычно имеет потребность в диете при вспышке. Приблизительно 70 г «ненасыщенных жиров», необходимых организму каждый день, конечно, только цитрусовые могут быть ошибочно отнесены к растительным формам восстановления, созданным природой. К сожалению, любимая еда наполовину эффективно насыщает ваши потребности, а не тратит деньги на разбиение кармана.
-
Типы Кофемолок И Как Они Работаю?
19 Oct, 24 -
Ближневосточная Кухня
19 Oct, 24 -
Как Начать Работать Барменом?
19 Oct, 24 -
Низкокалорийные Закуски, Полезные И Вкусные
19 Oct, 24
