Чтобы улучшить свое здоровье, когда наступает теплая погода, было бы разумно подумать о S.P.R.I.N.G.! Начните заранее: если вы знаете, что потеря веса позволит вам чувствовать себя более комфортно в более откровенной моде, изучите программу похудения прямо сейчас.
Планируйте свои результаты.
Наука обнаружила, что здоровая скорость потери веса составляет не более двух фунтов в неделю.
Так что, если вы рассчитываете сбросить 40 фунтов за месяц, вы будете разочарованы.
Вместо этого поставьте реалистичную и конкретную цель по снижению веса, чтобы настроиться на успех.
Определение вашей цели поможет вам достичь ее и может мотивировать вас продолжать добиваться прогресса на этом пути.
Обновите свои рецепты: съешьте торт и съешьте его.
Просто замените несладким яблочным пюре треть масла или сливочного масла в рецептах печенья и тортов; Конечный результат будет таким же вкусным без дополнительных калорий и жиров.
Вам не обязательно отказываться от любимых рецептов, просто найдите небольшие способы сделать их полезнее.
На многих веб-сайтах, включая www.weightwatchers.com, есть «обновленные» версии любимых рецептов.
Определите, что вам лучше всего подходит: узнайте о различных программах по снижению веса и определите, какая из них лучше всего подойдет вашему образу жизни.
Например, гостевая политика Weight Watchers позволяет потенциальным участникам бесплатно присутствовать на встрече, чтобы увидеть, о чем идет речь, и слушать, как участники делятся тем, что работает, и смеяться над тем, что нет. Ориентируйтесь по окрестностям.
Включите прогулку в свой распорядок дня.
Ходьба — одно из немногих занятий, которое может принести пользу человеку практически с любым уровнем физической подготовки.
Шагомер поможет вам отслеживать расстояние и постепенно увеличивать его.
Оцените свою приверженность: многие люди думают, что они выглядели бы лучше в купальнике, если бы могли сбросить несколько фунтов.
Когда наступает теплая погода, вполне естественно начать думать о том, как стать более здоровой и уверенной в себе версией себя. Чтобы максимально использовать предстоящий летний сезон, было бы разумно подумать о S.P.R.I.N.G. Следуя этой аббревиатуре, вы сможете настроиться на успех и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.
Начните заранее: если у вас есть цель похудеть и чувствовать себя более комфортно, демонстрируя моду, важно начать рано. Не ждите до последней минуты, чтобы приступить к программе по снижению веса. Принимая меры сейчас, вы даете себе время, необходимое для внесения устойчивых изменений в свой образ жизни. Подумайте о том, чтобы изучить и записаться на программу по снижению веса, которая соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
Планируйте свои результаты. Здоровое и устойчивое снижение веса требует терпения и реалистичных ожиданий. Наука показала, что здоровая скорость потери веса составляет не более двух фунтов в неделю. Итак, если вы рассчитываете сбросить 40 фунтов за месяц, вы, скорее всего, будете разочарованы и рискуете поставить под угрозу свое благополучие. Вместо этого поставьте перед собой реалистичную и конкретную цель по снижению веса, которая позволит вам добиться устойчивого прогресса с течением времени. Определив свою цель, вы сможете составить план достижения успеха и сохранять мотивацию на этом пути.
Обновите свои рецепты. Здоровое питание не означает отказ от всех любимых блюд. Вместо этого рассмотрите возможность внесения небольших изменений в свои рецепты, чтобы снизить потребление калорий и жиров. Например, вы можете заменить часть растительного или сливочного масла в выпечке несладким яблочным пюре. Эта простая замена позволяет значительно снизить калорийность без ущерба для вкуса. Многие веб-сайты, такие как www.weightwatchers.com, предлагают «обновленные» версии популярных рецептов, которые более полезны для здоровья и не менее вкусны.
Определите, что вам лучше всего подходит: среди множества доступных программ по снижению веса важно найти ту, которая соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Потратьте время на изучение различных программ и понимание их подходов. Например, Weight Watchers предлагает гостевую политику, которая позволяет потенциальным участникам посещать встречи бесплатно. Эта возможность позволит вам лично ознакомиться с программой, послушать истории успеха и поучиться на опыте других. Если вы найдете подходящую вам программу по снижению веса, вы увеличите свои шансы на долгосрочный успех.
Ориентируйтесь по своему окружению: включение физической активности в ваш распорядок дня имеет решающее значение для общего состояния здоровья и контроля веса. Ходьба — отличный выбор, поскольку это занятие с низкой нагрузкой, подходящее для людей любого уровня подготовки. Подумайте о том, чтобы добавить в свой график ежедневную прогулку, будь то короткая прогулка по окрестностям или более длительная прогулка по близлежащему парку. Чтобы отслеживать свой прогресс и мотивировать себя, используйте шагомер или фитнес-трекер, чтобы отслеживать свои шаги и постепенно увеличивать расстояние.
Оцените свою приверженность: С приближением лета многие люди стремятся выглядеть лучше в купальниках. Если это резонирует с вами, важно оценить вашу приверженность своим целям. Спросите себя, насколько вы готовы внести необходимые изменения и придерживаться своего плана по снижению веса. Помните, что достижение устойчивых результатов требует времени и усилий. Понимая уровень своей приверженности, вы можете сформировать образ мышления, который поможет вам преодолеть трудности и неудачи.
Следуя S.P.R.I.N.G. подход, вы можете подготовиться к более здоровому и приятному летнему сезону. Начните заранее, реалистично планируйте свои результаты, обновляйте свои рецепты, определите программу по снижению веса, которая подходит вам лучше всего, ориентируйтесь по своему району с помощью физических упражнений.
-
Подушки Для Поддержки Спин?
19 Oct, 24 -
Лучший Домашний Тренажерный Зал
19 Oct, 24 -
Прогресс В Упражнениях Для Брюшного Пресса
19 Oct, 24 -
Зачем Вам Нужна Терапия Сырыми Соками
19 Oct, 24 -
Ваша Диета Ставит Под Угрозу Ваше Здоровье
19 Oct, 24
