Борьба с ожирением – аюрведический способ Определение ожирения Избыточное количество жира в организме – это ожирение.
Избыточный вес мышц, костей, жира и воды в организме (как у бодибилдеров и спортсменов) – это избыточный вес.
Люди с избыточным весом подвергаются большему риску для здоровья, чем нормальные люди.
Они более склонны к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, инсульт и некоторые виды рака.
Нужен ли жир нашему организму? Определенное количество жира в организме выполняет следующую функцию: 1. Теплоизоляция.
2. Поглощение шока.
3. Хранение энергии.
И т. д. Аюрведа описывает функции жировых отложений как «Медаха снеха сведаудхрудатвам пуштим астианча» Это означает, что в нормальных условиях жировые отложения поддерживают влажность тела, вызывают потоотделение, дают организму энергию (запасая энергию) и питают кости.
(Защищая их от шока) Распределение жира У женщин больше жира, чем у мужчин.
У женщин жир обычно скапливается вокруг бедер, придавая им грушевидную форму.
У мужчин он скапливается вокруг живота, придавая ему форму яблока.
Проблемы, связанные с ожирением, начинаются, когда жир накапливается вокруг талии.
В аюрведе распределение жира описывается следующим образом.
Медасту сарвабхутаанамударенвастхи тиштати | Ата эводаре вриддхихи прайо медасвино бхавет || У всех живых существ жир откладывается внутри и вокруг живота.
Он также присутствует в костях.
Следовательно, когда человек страдает ожирением, его живот выпячивается.
А еще характеры человека, страдающего ожирением, описаны как «Медо мамса ативриддхатваачаласфигударастанаха» Это означает, что бедра, живот и грудь человека, страдающего ожирением, провисают, а обвисшие части колеблются при движении человека.
Тучный человек не будет активным.
Причины ожирения Когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает, лишние калории откладываются в виде жира, вызывая ожирение.
1. Генетические факторы.
Ожирение имеет тенденцию передаваться по наследству.
Если родители толстые, то потомство также имеет склонность к накоплению жира.
Даже привычки питания и образа жизни, которые практикуются в семье, также способствуют ожирению.
2. Окружающая среда.
– Привычки питания человека и уровень физической активности также способствуют избыточному отложению жира.
Когда человек ест пищу, содержащую больше калорий, и ведет сидячую работу, то потребляемые калории превышают количество сожженных калорий.
Избыточное количество калорий откладывается в виде жира.
3. Психологические нарушения.
Существует склонность к перееданию в ответ на негативные эмоции, такие как скука, печаль или гнев.
Это приводит к ожирению.
4. Компульсивное переедание.
5. Такие заболевания и состояния, как гипотиреоз, синдром Кушинга, депрессия и некоторые неврологические проблемы, приводят к перееданию, что, в свою очередь, приводит к накоплению жира.
6. Лекарства, такие как стероиды и некоторые антидепрессанты, могут вызывать увеличение веса.
Причины ожирения по Аюрведе Причины ожирения очень четко объяснены в Аюрведе.
Следующие причины, упомянутые в Аюрведе, увеличивают отложение жира.
Аваямадиваасвапнашлешмалааахарасевинаха | Мадхуроаннарасаха прайаха снехамедховивардхати || Согласно Аюрведе, причинами ожирения являются: 1. Авьяяма: отсутствие физических усилий.
2. Дивасвапна: Сон во второй половине дня.
3. Шлешмала Ахара Вихара: Диета и образ жизни, увеличивающие Капху.
4. Мадхура Аннаха: Употребление подслащенной пищи.
Риски для здоровья из-за ожирения Ожирение приводит к следующим проблемам.
1. Диабет 2 типа 2. Сердечные заболевания.
3. Высокое кровяное давление.
4-тактный 5. Несколько типов рака 6. Желчные камни 7. Заболевания печени 8. Остеоартрит. 9. Подагра 10. Бесплодие 11. Нерегулярные менструации у женщин.
Согласно Аюрведе, люди, страдающие ожирением, более склонны к следующим заболеваниям.
1. Диабет. 2. Проблемы с почками.
3. Гепатит. 4. Низкое либидо.
5. Низкий уровень энергии.
6. Проблемы с кожей.
7. Фистула 8. Сваи.
9. Филяриоз.
и т. д. Советы по снижению ожирения 1. Определите с помощью врача, насколько вам необходимо сбросить вес.
2. Установите несколько краткосрочных реалистичных целей.
3. Награждайте себя каждый раз, когда вы добиваетесь прогресса (не продуктами питания).
4. Даже небольшая потеря веса приносит пользу.
5. Вносите постепенные изменения в привычки питания.
6. Вы похудеете, если будете сжигать больше калорий, чем потребляете.
Следовательно, меньшее употребление пищи и более активный образ жизни помогают похудеть.
7. Здоровые привычки питания не позволяют вам набирать вес.
8. Сохраняйте мотивацию, чтобы похудеть.
9. Медленное похудение – самое безопасное и эффективное.
(от одного до полутора фунтов в неделю).
10. Постепенная потеря веса, способствует долгосрочной потере жировых отложений.
11. Человеку, ведущему умеренную активность, для поддержания своего веса ежедневно требуется 33 калории на кг массы тела.
12. Сокращение потребления калорий на 300 в день и увеличение физической активности для сжигания 200 калорий в день приводит к потере веса на 400 г в неделю.
13. Чтобы удовлетворить основные потребности в питании, каждый день ешьте разнообразную пищу.
Выбирайте из каждой из пяти групп продуктов молоко, мясо, фрукты, овощи и крупы.
Сбалансированные планы питания способствуют разумному выбору повседневных продуктов питания.
Такая диета помогает поддерживать правильный вес на всю жизнь.
14. Время от времени позволяйте себе угощение.
15. Оцените свой режим питания.
16. Постарайтесь сократить употребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.
17. Наиболее успешные планы по снижению веса делают упор на сокращение как калорий, так и количества съеденных жиров.
Физическая активность: 1. Определите вид физической активности, который соответствует вашему образу жизни.
2. Регулярные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой или плавание, являются ключевым фактором в достижении постоянного снижения веса и улучшения здоровья.
3. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют заниматься спортом по 30 минут и более во все дни недели для достижения максимальной пользы.
Упражнения должны быть умеренно энергичными, чтобы быть максимально эффективными, но не утомительными.
4. Примите несколько простых мер для эффективного сжигания калорий.
Например, прогулка после ужина, использование лестниц вместо эскалаторов или лифтов, парковка автомобиля подальше, чтобы совершить более длительную прогулку, и т. д. 5. Упражнения также улучшают самочувствие, снижают стресс и у некоторых снижают аппетит. Аюрведические советы по снижению ожирения В аюрведе упоминаются многочисленные советы по снижению ожирения.
Следующие аюрведические советы помогут вам уменьшить ожирение.
1. Очень хорошие упражнения.
Такие упражнения, как быстрая ходьба, бег трусцой, игры на свежем воздухе и т. д., помогают снизить вес.
2. Физические и умственные нагрузки.
Физические нагрузки, такие как работа по дому, ходьба в отдаленные места за продуктами, овощами и т. д., ходьба на большие расстояния, чтобы забрать ребенка из школы, прогулка на работу, подъем по лестнице и т. д., являются видами физической нагрузки.
Максимальные физические нагрузки помогут сжечь больше калорий.
Умственное напряжение, такое как беспокойство или участие в поиске решений проблем, также в некоторых случаях ограничивает потребление пищи и тем самым снижает потребление калорий.
3. Частые занятия сексом – это еще и хорошая физическая нагрузка.
4. Употребление меда.
Это рекомендуется для пациентов, не страдающих диабетом.
Употребление 2 чайных ложек меда со стаканом травяного чая, в состав которого входят травы для снижения веса, очень помогает в снижении веса.
Мед вместе с этими травами очищает и растворяет капху и медху (жировые отложения).
5. Спим меньше часов.
Избегание сна во второй половине дня помогает увеличить сжигание калорий.
Это позволяет избежать замедления основного обмена.
6. Избегание еды и напитков, которые увеличивают капху и медху.
К продуктам, увеличивающим капху и медху, относятся сладости, подслащенные напитки, большое количество углеводов и жирная пища.
7. Потребление продуктов из пшеницы, а не из риса, помогает уменьшить ожирение.
8. Использование зеленого грамма и конского грамма помогает снизить капху и медху.
Борьба с ожирением – аюрведический путь
В последние годы ожирение стало серьезной проблемой здравоохранения, причем его распространенность растет с угрожающей скоростью во всем мире. Избыток жира в организме не только влияет на наш внешний вид, но и представляет серьезную угрозу для здоровья. Аюрведа, древняя индийская медицинская система, предлагает ценные идеи и средства для борьбы с ожирением целостным и естественным способом. Понимая причины и принимая аюрведические принципы, люди могут эффективно управлять своим весом и улучшать общее самочувствие.
Ожирение определяется как накопление избыточного жира в организме. Важно различать ожирение и избыточный вес. В то время как люди с избыточным весом имеют избыточный вес за счет мышц, костей, жира и воды, ожирение конкретно относится к избыточному количеству жира в организме. К сожалению, ожирение подвергает людей более высокому риску развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, инсульт и некоторые виды рака.
Аюрведа признает важность жировых отложений и их роль в поддержании общего состояния здоровья. В нормальных условиях жировые отложения действуют как источник энергии, обеспечивают изоляцию, поглощают удары и питают кости. Аюрведические тексты описывают функции жировых отложений как «Медаха снеха сведаудхрудатвам пуштим астианча». Он сохраняет тело увлажненным, способствует потоотделению, сохраняет энергию и питает кости, защищая их от ударов.
Распределение жира у мужчин и женщин различается. Женщины склонны накапливать жир вокруг бедер, в результате чего фигура имеет грушевидную форму, а мужчины склонны накапливать жир вокруг живота, что приводит к фигуре в форме яблока. Однако риски для здоровья, связанные с ожирением, в первую очередь возникают, когда жир накапливается вокруг талии. Согласно Аюрведе, у всех живых существ жир откладывается внутри и вокруг живота, что приводит к вздутию живота.
К характеристикам человека, страдающего ожирением, согласно описанию в Аюрведе, относятся обвисшие бедра, живот и грудь. Эти провисшие части имеют тенденцию раскачиваться при движении человека. Кроме того, ожирение часто приводит к снижению физической активности и общей вялости.
Причины ожирения многофакторны и включают генетические, экологические, психологические и физиологические факторы. Аюрведа дает ценную информацию об этих причинах:
- Авьяяма: отсутствие физической нагрузки или упражнений.
- Дивасвапна: чрезмерный дневной сон или сон.
- Шлешмала Ахара Вихара: соблюдение диеты и образ жизни, которые увеличивают Капха-дошу (одну из трех дош в Аюрведе, связанную с тяжестью, стабильностью и накоплением).
- Мадхура Аннаха: Употребление подслащенных продуктов, которые способствуют увеличению веса.
В дополнение к хорошо известным рискам для здоровья, связанным с ожирением, Аюрведа выделяет конкретные заболевания, которым люди с ожирением более склонны, включая диабет, проблемы с почками, гепатит, низкое либидо, низкий уровень энергии, проблемы с кожей, свищи, геморрой и филяриоз.
Для борьбы с ожирением Аюрведа рекомендует целостный подход, сочетающий в себе изменения в питании, образе жизни, растительные лекарственные средства и физическую активность. Вот несколько аюрведических советов, которые помогут уменьшить ожирение:
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: быстрая ходьба, бег трусцой, игры на свежем воздухе и другие виды физической активности помогают сжигать калории и снижать вес.
- Нагружайте себя физически и умственно. Физические нагрузки, связанные с домашними делами, ходьбой по ежедневным делам, подъемом по лестнице и занятиями, стимулирующими умственную деятельность, могут помочь сжечь калории и сократить потребление пищи.
- Употребляйте мед. Людям, не страдающим диабетом, полезно употреблять две чайные ложки меда со стаканом травяного чая, содержащего травы, снижающие вес. Мед вместе с этими травами помогает очистить и растворить лишнюю Капху и жировые отложения.
- Ограничьте дневной сон. Избегание чрезмерного дневного сна помогает поддерживать более высокий уровень основного обмена и предотвращает замедление сжигания калорий.
- Избегайте продуктов, которые увеличивают Капху и Медху. Сократите потребление сладостей, подслащенных напитков, углеводов и жирной пищи, поскольку они способствуют увеличению веса.
- Выбирайте пшеницу вместо риса. Выбор продуктов из пшеницы вместо продуктов из риса может помочь снизить вес.
- Включите зеленый грамм и конский грамм: эти бобовые обладают свойствами, которые помогают уменьшить избыток Капхи и жира в организме.
Важно отметить, что аюрведические средства и практики должны быть адаптированы к уникальной конституции и состоянию здоровья человека. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с опытным аюрведическим специалистом, чтобы определить наиболее подходящий подход к лечению ожирения.
В заключение, Аюрведа предлагает целостный и естественный подход к борьбе с ожирением. Понимая причины, внося изменения в диету и образ жизни, а также применяя аюрведические средства, люди могут эффективно контролировать свой вес и снижать связанные с ним риски для здоровья. Принятие аюрведических принципов не только способствует физическому благополучию, но также поддерживает общий баланс и гармонию тела и разума.
Борьба с ожирением – аюрведический путь
Ожирение стало глобальной проблемой здравоохранения: миллионы людей изо всех сил пытаются поддерживать здоровый вес. Избыточное накопление жира в организме не только влияет на внешний вид, но и представляет серьезную угрозу для здоровья. Люди с избыточным весом или ожирением более подвержены хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, инсульт и некоторые виды рака. Борьба с ожирением имеет решающее значение для обеспечения общего благополучия и долголетия.
Аюрведа, древняя индийская система медицины, предлагает ценные идеи и стратегии борьбы с ожирением. Аюрведические принципы направлены на достижение баланса и гармонии тела, разума и духа, способствуя целостному здоровью. Приняв аюрведические практики, люди могут эффективно контролировать вес и улучшать общее качество жизни.
Согласно Аюрведе, определенное количество жира в организме необходимо для различных физиологических функций. Жировая ткань служит источником изоляции, поглощает удары, сохраняет энергию и питает кости. Однако, когда жир накапливается в избытке, это приводит к ожирению. Аюрведа подчеркивает, что ожирение возникает из-за дисбаланса дош организма, в первую очередь Капха-доши. Накопление Капхи, характеризующееся тяжестью, медлительностью и избытком жира, способствует увеличению веса.
Аюрведа дает ценную информацию о распределении жира в организме. Женщины склонны накапливать жир вокруг бедер, в результате чего фигура имеет грушевидную форму, тогда как мужчины обычно накапливают жир вокруг живота, что приводит к фигуре в форме яблока. Однако наиболее значительные риски для здоровья, связанные с ожирением, возникают, когда жир накапливается вокруг талии. С точки зрения Аюрведы, жир откладывается внутри и вокруг живота, вызывая его вздутие. У людей с ожирением часто наблюдается провисание бедер, живота и груди, что еще больше способствует малоподвижному и малоподвижному образу жизни.
Аюрведа выделяет несколько факторов, способствующих ожирению. К ним относятся генетические факторы, влияние окружающей среды, психологические расстройства, компульсивное переедание, определенные заболевания (например, гипотиреоз и депрессия) и использование определенных лекарств. Понимание основных причин ожирения имеет важное значение для разработки эффективных стратегий решения и решения проблем, связанных с весом.
По мнению современной медицины и Аюрведы, ожирение представляет значительный риск для здоровья. Помимо упомянутых ранее хронических заболеваний, Аюрведа связывает ожирение с такими состояниями, как диабет, проблемы с почками, гепатит, низкое либидо, низкий уровень энергии, проблемы с кожей, свищи и геморрой, среди других. Признание потенциальных последствий ожирения для здоровья подчеркивает важность принятия превентивных мер по борьбе с избыточным весом.
Для борьбы с ожирением Аюрведа предлагает различные рекомендации и рекомендации:
-
Авьяяма: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы тренировать тело физически. Такие занятия, как быстрая ходьба, бег трусцой, игры на свежем воздухе и домашние дела, помогают сжигать калории и способствуют снижению веса.
-
Дивасвапна: избегайте чрезмерного дневного сна, поскольку он замедляет основной обмен веществ, что приводит к увеличению веса. Поддерживайте регулярный график сна и стремитесь к полноценному ночному сну.
-
Шлешмала Ахара Вихара: Следуйте диете и образу жизни, которые уравновешивают Капха-дошу. Избегайте продуктов, которые увеличивают Капху, таких как сладости, подслащенные напитки, чрезмерное количество углеводов и жирная пища. Вместо этого сосредоточьтесь на диете, богатой цельнозерновыми продуктами, свежими фруктами и овощами, нежирными белками и полезными жирами.
-
Мадхура Аннаха: Ограничьте потребление подслащенных продуктов и напитков. Вместо этого выбирайте естественную сладость из таких источников, как мед, в умеренных количествах. Мед в сочетании с травами, снижающими вес, может помочь в потере веса, удаляя и растворяя лишний жир.
-
Включите физические и умственные нагрузки. Занимайтесь физически трудоемкими видами деятельности и умственными упражнениями, которые стимулируют ум. Это может включать в себя занятия спортом, умственно сложную работу или практику медитации, чтобы уменьшить стресс и эмоциональное переедание.
-
Выбирайте продукты из пшеницы: выбирайте продукты на основе пшеницы, а не риса, поскольку считается, что они помогают снизить вес.
-
Используйте зеленый грамм и конский грамм: эти бобовые известны своим благотворным действием в снижении капхи и медхи (жировых отложений). Включение их в рацион может способствовать усилиям по снижению веса.
В дополнение к этим аюрведическим советам очень важно применять целостный подход к снижению веса. Включение регулярных физических упражнений, таких как аэробные занятия, такие как быстрая ходьба, бег трусцой или плавание, имеет важное значение для достижения постоянной потери веса и улучшения общего состояния здоровья. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Кроме того, внесение небольших, но устойчивых изменений в привычки питания, таких как контроль порций и выбор продуктов, богатых питательными веществами, может способствовать долгосрочному контролю веса.
Важно помнить, что постепенное и устойчивое снижение веса более эффективно и безопасно, чем быстрое снижение веса. Стремитесь к потере веса от одного до полутора фунтов в неделю, поскольку это способствует долгосрочной потере жира в организме. Сохраняйте мотивацию на протяжении всего пути к снижению веса и отмечайте достижения, не связанные с едой. Помните, что здоровый образ жизни — это обязательство на всю жизнь, и последовательность является ключевым моментом.
Хотя Аюрведа может предоставить ценную информацию и стратегии по контролю веса, важно проконсультироваться с квалифицированным аюрведическим специалистом или медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион или образ жизни. Они могут предоставить персональные рекомендации, основанные на вашей уникальной конституции тела и состоянии здоровья.
Обратите внимание, что представленная здесь информация предназначена только для образовательных целей и не должна заменять медицинскую консультацию. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего веса или здоровья, всегда лучше обратиться за советом к медицинскому работнику.
-
Утомленные Умы: Природа Умственной Усталости
19 Oct, 24 -
Что Такое Астма
19 Oct, 24 -
Что Случилось С Самосаботажем
19 Oct, 24 -
Полезны Ли Очистители Воздуха Для Астматиков
19 Oct, 24 -
Неприятный Запах Изо Рта
19 Oct, 24 -
Это Не Йога, Если Человек Так Питается
19 Oct, 24 -
Медицинская Халатность. Вы В Надежных Руках
19 Oct, 24 -
Измеряйте Свой Прогрес?
19 Oct, 24
