Если у вас целиакия и вы хорошо контролируете ее, поскольку строго придерживаетесь безглютеновой диеты, у вас такая же вероятность, как и у любого человека, не страдающего целиакией, иметь здоровую беременность и ребенка.
Те, кто страдает целиакией и не придерживается полностью безглютеновой диеты, имеют повышенный риск возникновения проблем для себя и своего ребенка.
Беременность требовательна к организму; маме нужен не только хороший запас всех необходимых питательных веществ, чтобы сохранить ее здоровье, но и поддерживать развитие ребенка.
Для этого ей нужно будет придерживаться хорошей, сбалансированной безглютеновой диеты.
Особенно важны продукты, богатые фолиевой кислотой, железом и кальцием.
Общие принципы Ваша диета должна быть максимально здоровой.
Придерживайтесь правила «5» для фруктов и овощей.
Попробуйте есть 5 разных сортов каждый день.
Фруктовый сок считается одним сортом, сколько бы стаканов вы его ни выпили.
Ешьте продукты, естественно богатые кальцием: молоко, сыр и йогурты, сардины, сардины и т. д. Коммерчески производимая безглютеновая мука и смеси часто обогащаются кальцием.
Рекомендуется использовать обезжиренное или полуобезжиренное молоко, а также обезжиренные йогурты и сыр, чтобы снизить содержание жира.
Избегайте непастеризованного молока и мягкого сыра или сыров, созревших с плесенью, поскольку они могут переносить бактерии.
Ешьте пищу, богатую минеральным железом, его можно найти в нежирном красном мясе, яйцах и рыбе – особенно в рыбе, богатой натуральным маслом – сельди, скумбрии, сардинах и лососе.
Соя, тофу, семена подсолнечника, зеленые листовые овощи, чечевица, фасоль, арбуз и черная патока также являются богатыми источниками железа.
Избегайте сырых яиц или частично приготовленных яиц, содержащихся в муссах, эгг-ноге, дураках и т. д. Избегайте печени и пирожков Ешьте много грубых продуктов, так как запоры – распространенная проблема во время беременности.
К безглютеновым продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся коричневый рис, гречка, картофель (особенно с кожурой), горох, кукуруза, чечевица, просо, семена, такие как подсолнечник или семена льна, овощи и фрукты, а также сухофрукты, такие как инжир и финики.
Также поможет обильное питье.
Стакан горячей воды с добавлением лимонного сока утром поможет. Для всех будущих мам важно правильно позаботиться о себе до того, как забеременеть.
Польза от употребления продуктов, богатых фолиевой кислотой, в течение трех месяцев до беременности и во время беременности, особенно в первые 12 недель беременности, хорошо документирована.
Это помогает предотвратить такие состояния, как расщелина позвоночника.
Добавки фолиевой кислоты легко приобрести в аптеке или магазине здоровой пищи.
Ешьте много зеленых листовых овощей, которые естественным образом богаты фолиевой кислотой.
Отказ от курения очень важен, поскольку дети курящих матерей гораздо более подвержены низкому весу при рождении и другим проблемам со здоровьем.
Целесообразно отказаться от алкоголя или, по крайней мере, сократить его количество до одной или двух единиц в неделю.
Наконец, после рождения ребенка рекомендуется подождать, пока ему исполнится 4–6 месяцев, прежде чем вводить пшеницу в его рацион.
Ожидание дольше 6 месяцев не имеет смысла.
Беременность – это замечательный путь, требующий особого внимания для обеспечения здоровья и благополучия как матери, так и развивающегося ребенка. Для женщин с целиакией, состоянием, характеризующимся аутоиммунной реакцией на глютен, тщательное соблюдение диеты становится еще более важным во время беременности. Строго придерживаясь безглютеновой диеты, женщины с целиакией могут иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка, как и люди без этого заболевания. Однако отказ от соблюдения полностью безглютеновой диеты может увеличить риск осложнений как для матери, так и для ребенка.
Во время беременности организм претерпевает значительные изменения, поскольку он питает растущий плод. Будущим матерям, особенно тем, кто страдает целиакией, очень важно соблюдать сбалансированную и питательную безглютеновую диету для поддержания собственного здоровья и оптимального развития ребенка. Определенные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо и кальций, играют жизненно важную роль во время беременности, и им следует уделять особое внимание.
Старайтесь придерживаться здоровой, полноценной диеты, включающей разнообразные фрукты и овощи. Правило «5» предполагает употребление не менее пяти разных сортов фруктов и овощей каждый день. Хотя фруктовый сок можно считать одним из видов, важно помнить, что чрезмерное употребление может не дать той же пользы, что и цельные фрукты.
Продукты, богатые кальцием, необходимы как для здоровья матери, так и для здоровья костей ребенка. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются отличными источниками кальция. Кроме того, коммерчески производимая безглютеновая мука и смеси часто обогащаются кальцием. Выбирайте обезжиренное или полуобезжиренное молоко, нежирный йогурт и сыр, чтобы контролировать потребление жиров. Крайне важно избегать употребления непастеризованного молока и мягких сыров, а также сыров, созревших с плесенью, поскольку они могут содержать вредные бактерии.
Железо — еще один важный минерал во время беременности, и его можно найти в различных источниках пищи. Нежирное красное мясо, яйца и рыба, особенно богатая натуральными маслами, такая как сельдь, скумбрия, сардины и лосось, являются отличными источниками железа. Растительные варианты включают сою, тофу, семена подсолнечника, зеленые листовые овощи, чечевицу, фасоль, арбуз и патоку.
Следует принять определенные меры предосторожности, чтобы избежать заболеваний пищевого происхождения во время беременности. Важно избегать сырых или частично приготовленных яиц, содержащихся в таких блюдах, как муссы, гоголь-моголь и дураки. Также следует избегать употребления печени и паштетов из-за потенциального риска содержания вредных бактерий.
Поддержание регулярного стула во время беременности может оказаться сложной задачей, поэтому важно потреблять много продуктов, богатых клетчаткой. Безглютеновые варианты с высоким содержанием клетчатки включают коричневый рис, гречку, картофель (особенно с кожурой), горох, кукурузу, чечевицу, просо, семена, такие как подсолнечник или семена льна, овощи, фрукты и сухофрукты, такие как инжир и финики. Также важно поддерживать адекватную гидратацию и пить много жидкости. Если начать день со стакана горячей воды с добавлением лимонного сока, это поможет облегчить запор.
Прежде чем забеременеть, все женщины должны уделить приоритетное внимание собственному благополучию и должным образом заботиться о своем теле. Очень полезно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, по крайней мере за три месяца до зачатия и в течение первых 12 недель беременности. Фолиевая кислота помогает предотвратить такие состояния, как Spina Bifida, дефект нервной трубки. Добавки фолиевой кислоты легко доступны в аптеках или магазинах здорового питания, а зеленые листовые овощи естественным образом богаты этим важным питательным веществом.
Помимо диетических соображений, существуют и другие факторы образа жизни, на которые следует обратить внимание беременным женщинам с целиакией. Отказ от курения имеет первостепенное значение, поскольку курение во время беременности может привести к низкому весу при рождении и другим проблемам со здоровьем у новорожденных. Целесообразно либо исключить употребление алкоголя, либо ограничить его употребление не более чем одной-двумя порциями в неделю.
После рождения ребенка рекомендуется подождать, пока ему исполнится 4–6 месяцев, прежде чем вводить пшеницу в его рацион. Ожидание более 6 месяцев не дает дополнительных преимуществ с точки зрения введения глютена.
В заключение, женщины с целиакией могут иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка, строго придерживаясь безглютеновой диеты. Сбалансированная и питательная безглютеновая диета, включающая разнообразные фрукты, овощи, продукты, богатые кальцием и железом, необходима для благополучия как матери, так и развивающегося ребенка. Следуя этим рекомендациям и принимая необходимые меры предосторожности, будущие матери с целиакией могут обеспечить положительный опыт беременности и поддержать оптимальный рост и развитие своего ребенка.
-
Новогоднее Решение: Идите В Форме
19 Oct, 24 -
Не Всегда Лучший Друг Девушки
19 Oct, 24 -
Вакцина Против Рака Шейки Матки, Впч
19 Oct, 24 -
Польза, Радость И Опасность Солнечного Света
19 Oct, 24 -
Как И Зачем Мне Наращивать Мышцы
19 Oct, 24 -
Выбор И Покупка Копии Сумки
19 Oct, 24
