Защита – это часто упускаемый из виду аспект баскетбола. Легко увлечься атакующей игрой и набирать очки, но умение хорошо защищаться может иметь решающее значение в игре. В качестве защитника вам может быть назначен лучший игрок другой команды, и находиться с ним на острове может быть невыносимо. Вот три совета, которые помогут вам улучшить свою защиту при игре с мячом и заблокировать лучшего бомбардира другой команды.
- Оставайтесь на низком уровне в своей защитной стойке
Первый и самый важный совет по защите с мячом — занимайте низкую защитную стойку. Всегда помните, что в баскетболе побеждает тот, кто ниже. Независимо от того, играете ли вы на тренировке, в схватке или в игре с пикапом, пребывание на низком уровне позволит вашему телу занять наиболее эффективное положение для реакции на движения нападающего игрока.
Приседания у стены — отличное упражнение для развития мышечной выносливости, необходимой для того, чтобы оставаться на низком уровне, когда вы находитесь в игровой обстановке. Просто найдите стену и сдвиньте спину вниз, пока ноги не согнутся под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваша обувь находится на ширине плеч, а колени не выходят за носки ног. Постарайтесь удерживать его как можно дольше, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая до 3 минут. Со временем вы сможете оставаться на низком уровне в игре, поскольку у вас увеличилась мышечная выносливость.
- Будьте более физически активны, чем ваш противник
Баскетбол — контактный вид спорта, и физическая активность может дать вам преимущество в защите. Когда вы защищаете мяч, вы не можете дать сопернику пощечину или ударить его, особенно по периметру. Однако, когда ваш соперник пытается подъехать к корзине или обойти заслон, вы можете создать с ним контакт, используя предплечье, если это выглядит естественно.
Постарайтесь обмануть, когда устанавливаете контакт. Есть много тонких приемов, которые вы можете использовать, чтобы замедлить противника, не привлекая при этом внимания судей. Вам придется сыграть много игр, чтобы увидеть, какие приемы подходят для вашего стиля игры. Проверьте пределы, пока вас не зафиксируют за фол. В конце концов, вы найдете золотую середину, которая сделает вас эффективным защитником с мячом. Самое важное, что здесь следует помнить, это то, что вы можете вступить в контакт с нападающими, особенно когда они пытаются атаковать корзину, пока вы находитесь на законной позиции защитника.
- Будьте командным игроком и знайте, где находится ваша помощь
Баскетбол – командный вид спорта, и защита – не исключение. Крайне важно понимать, где находятся ваши товарищи по команде. Общайтесь с товарищами по команде и выработайте стратегию наиболее эффективного способа защиты. Если у вас есть игрок, который любит двигаться по базовой линии, то вам нужно убедиться, что игроки на позиции поста понимают, что они должны быть готовы оказать помощь в этой области.
Если у игрока есть склонность идти налево, вы можете разработать стратегию, заставляющую его идти направо, а затем связаться с вашей командой, чтобы они могли быть рядом и оказать дополнительную помощь в случае необходимости. Коммуникация является ключевой частью успеха в обороне. Вам не обязательно находиться на острове, если вы можете поговорить со своими товарищами по команде о защите.
В заключение, защита зависит от отношения, и это один из наиболее упускаемых из виду аспектов становления великого баскетболиста. Следуя этим трем советам, вы сможете улучшить свою защиту с мячом и стать более эффективным защитником. Не забывайте сохранять защитную стойку, быть более физически физически развитым, чем ваш противник, и быть командным игроком, зная, где находится ваша помощь. Попрактиковавшись, вы сможете стать отличным защитником и помочь своей команде выиграть больше игр.
-
Хотите Научиться Защищаться?
19 Oct, 24 -
Как Играть В Пейнтбол Без Травм
19 Oct, 24 -
Питчинг Софтбола – Как Это Сделать
19 Oct, 24 -
Старые Друзья И Спортивная Одежда
19 Oct, 24 -
Как Стать Футбольным Судьей Главной Лиги?
19 Oct, 24 -
Правильное Преподавание Уроков Плавания
19 Oct, 24 -
Исповедь Бывшего Кикбоксера
19 Oct, 24
