В пятницу днем, после того как вы уйдете с работы, вы, вероятно, подумаете о том, чтобы пойти куда-нибудь и выпить с друзьями, чтобы расслабиться и успокоиться.
Даже если вы думаете, что заслуживаете того, чтобы пойти куда-нибудь выпить, есть некоторые вещи, о которых вам обязательно следует помнить.
Как и в любой другой день, завтра будет день тренировок, и, поскольку вы регулярно тренируетесь, несколько порций алкоголя ничему не повредят, верно? Прежде чем вы решите броситься в местный бар, вам следует подумать о нескольких вещах, прежде чем принять решение о том, чтобы пойти выпить немного алкоголя.
Исследования доказали, что даже небольшое количество алкоголя увеличивает мышечную выносливость и силу, хотя эти преимущества очень кратковременны.
Примерно через 20 минут проблемы начнут проявляться.
Все негативные побочные эффекты, связанные с алкоголем, легко перевесят любую возможную пользу, которую он может принести.
Независимо от того, как вы на это смотрите, алкоголь — это яд, который может действительно нанести вред вашему организму, если вы не будете осторожны.
Отрицательная сторона алкоголя может снизить вашу силу, выносливость, аэробные способности, время восстановления, способность усваивать жир и даже рост мышц.
Алкоголь также повлияет на вашу нервную систему и мозг.
Если вы используете его в течение длительного времени, вы можете вызвать серьезное ухудшение состояния вашей центральной нервной системы.
Даже при кратковременном использовании взаимодействие нервов и мышц может быть снижено, что приведет к потере силы.
Когда алкоголь достигает клеток крови, он может и, вероятно, повредит их.
У потребителей алкоголя воспаление мышечных клеток является очень распространенным явлением.
Со временем некоторые из этих поврежденных клеток могут погибнуть, что приведет к снижению функциональных мышечных сокращений.
Употребление алкоголя также приведет к усилению боли в мышцах после тренировки, а это значит, что вам потребуется гораздо больше времени на восстановление.
Алкоголь также оказывает множество различных воздействий на ваше сердце и систему кровообращения.
Когда вы пьете любой тип алкоголя, вы можете начать замечать снижение своей выносливости.
Каждый раз, когда вы пьете, ваши потери тепла увеличиваются, поскольку алкоголь стимулирует расширение кровеносных сосудов.
Потеря тепла может привести к тому, что ваши мышцы сильно остынут, поэтому мышечные сокращения станут медленнее и слабее.
Употребление алкоголя также может привести к проблемам с пищеварением и питанием.
Алкоголь вызывает выброс инсулина, который увеличивает метаболизм гликогена, что экономит жир и делает потерю жира очень трудной.
Из-за того, что алкоголь мешает усвоению некоторых ключевых питательных веществ, у вас также может возникнуть анемия и дефицит витаминов типа B. Поскольку ваша печень — это орган, который выводит токсины из алкоголя, чем больше вы пьете, тем тяжелее ей приходится работать.
Дополнительный стресс, который алкоголь оказывает на печень, может нанести серьезный ущерб и даже разрушить некоторые клетки печени.
Поскольку алкоголь является мочегонным средством, употребление большого количества алкоголя также может вызвать сильную нагрузку на почки.
Во время мочегонного действия выделяются гормоны.
Это может привести к повышенной задержке воды, и никто из тех, кто занимается спортом, не захочет, чтобы это произошло.
Если вам необходимо употреблять алкоголь, вы должны делать это в умеренных количествах и никогда не пить перед тренировкой, так как это ухудшит ваш баланс, координацию, а также вашу рассудительность.
Подумайте о своем здоровье и о том, как вы занимаетесь спортом – и, возможно, вы начнете смотреть на вещи совершенно по-новому.
Алкоголь и физические упражнения — два самых популярных вида досуга, которыми наслаждаются миллионы людей во всем мире, но между этими двумя видами деятельности, которые часто пересекаются, ведется постоянная борьба за умеренность. Многие люди могут провести дополнительную ночь или тренироваться более интенсивно в состоянии алкогольного опьянения. В этой дискуссии мы собираемся обсудить влияние умеренного количества питья на физическую работоспособность.
Прежде чем говорить о напитках до и после тренировки, давайте сначала поймем, что означает умеренное употребление алкоголя. Другими словами, умеренное употребление алкоголя — это один напиток в час. Все данные свидетельствуют о том, что употребление даже одного стакана алкоголя перед нагрузкой может повлиять на вашу работоспособность, за исключением каких-либо спортивных занятий; однако занятия спортом в сочетании с одним напитком могут представлять угрозу.
Данные показали, что умеренное употребление белого пива может оказывать неблагоприятное воздействие на максимальное потребление кислорода, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и уровень лактата, маскируя вышеуказанные физиологические изменения, связанные с умеренным употреблением алкоголя. Фактически, умеренное употребление алкоголя усиливает снижение выносливости сердечно-сосудистой системы, вызванное физическими упражнениями (употребление алкоголя), но на сегодняшний день имеются неубедительные данные о противоречии между физическими упражнениями и умеренным употреблением алкоголя.
В частности, было показано, что умеренное потребление алкоголя вызывает увеличение мышечной силы и выносливости у людей одинакового возраста, а также увеличивает время восстановления и потребление кислорода у спортсменов с преобладанием гипертрофии. Однако оптимальные уровни биоэнергетических возможностей мышц, соответственно, могут быть нейтральными или даже сниженными. Кроме того, когда алкоголь употребляется после тренировки, расширение сосудов (особенно размера капилляров) приводит к появлению дюймов, которые обычно не встречаются ни у непьющих, ни у пьющих, не занимающихся спортом. Это явно не отсутствие воспаления; скорее, это показывает выработку алкоголя при удалении мертвых клеток в тканях ног, при которой физическая активность является приоритетом. Возможно ли, что хроническое употребление алкоголя, особенно в течение определенного периода времени, может способствовать процессу восстановления организма? Ответ в основном был «нет», по аналогии с метаболически истощенной передачей углеводов, а не фруктовых наборов.
-
Средства От Колик
19 Oct, 24 -
Упражнения От Боли В Спине
19 Oct, 24 -
Sizzle Нижнего Белья, Которое Вам Понравится
19 Oct, 24 -
Факты О Диабете
19 Oct, 24 -
Истории Успеха Обратной Вазэктомии
19 Oct, 24 -
Взгляд На Стетоскопы Со Скидкой
19 Oct, 24
