Мы живем в культуре, которая уважает поведение типа А.
Это включает в себя физические упражнения, и у многих людей они лишают радости простой ходьбы.
Вместо того, чтобы рассматривать ходьбу как нечто, что вам нужно делать, чтобы прийти в форму, воспринимайте ее как дар жизни и позвольте себе в полной мере насладиться этим опытом.
1) Ходите с глубоким осознанием того, каково это – двигаться своим телом.
2) Испытайте ходьбу так, как будто вы никогда раньше этого не делали.
3) Будьте в курсе.
Присутствуйте в данный момент. По-настоящему чувствуйте свое тело во время движения.
4) Обратите внимание на то, как ваши ноги ощущают каждый шаг по земле.
5) Обратите внимание на силу и мощь ваших мышц.
6) Почувствуйте, как вы перемещаетесь в пространстве.
7) Наблюдайте за ветром на своей коже и за температурой воздуха.
8) Устройте праздник красоты, пока вас нет дома.
Обратите внимание на свет, проникающий сквозь листья.
Взгляните на цветы свежим взглядом.
9) Взгляните по-новому на мир, двигаясь по нему.
Ничего не предполагайте.
Испытайте чудо жизни так, как будто вы никогда ничего раньше не видели.
Наблюдайте за людьми так, как будто вы никогда раньше не видели человека.
Пусть прогулки станут любимой и обогащающей частью вашей жизни.
Превратите это в нечто чудесное, чего вы с нетерпением ждете телом и душой.
В нашем быстро меняющемся и ориентированном на достижения обществе мы часто упускаем из виду простые радости жизни. Ходьба, казалось бы, обыденное занятие, уступила место более интенсивным упражнениям. Однако, изменив свою точку зрения и приняв искусство осознанной ходьбы, мы можем питать свои души и находить радость в этом фундаментальном человеческом опыте. Вот девять способов накормить свою душу простой прогулкой:
-
Ходите с глубоким осознанием того, каково это – двигать своим телом.
Вместо того, чтобы рассматривать ходьбу как средство достижения цели, развивайте глубокое осознание физических ощущений, возникающих при каждом шаге. Почувствуйте нежное покачивание вашего тела, ритм вашего дыхания и связь между вашими ногами и землей. Погрузившись в эти ощущения, вы сможете превратить простую прогулку в осознанную и медитативную практику. -
Испытайте ходьбу так, как будто вы никогда раньше этого не делали.
Отбросьте любые предвзятые представления и предположения о ходьбе. Подойдите к этому с умом новичка, как будто вы впервые открываете для себя чудеса ходьбы. Обратите внимание на тонкие движения, сложную координацию мышц и настоящее чудо возможности двигаться вперед. Приняв чувство любопытства и трепета, вы можете наполнить свою прогулку новым чувством признательности. -
Будьте в курсе. Присутствуйте в данный момент. По-настоящему чувствуйте свое тело во время движения.
В современной жизни наши умы часто заняты заботами, отвлекающими факторами и планами на будущее. Прогулка дает возможность закрепиться в настоящем моменте. Во время ходьбы обращайте внимание на физические ощущения в теле. Почувствуйте землю под ногами, легкий ветерок на коже, ритмичное сокращение и расслабление мышц. Полностью погрузившись в настоящий момент, вы сможете испытать глубокое чувство заземления и покоя. -
Обратите внимание на то, как ваши ноги ощущают каждый шаг по земле.
Наши ноги, которые часто воспринимаются как нечто само собой разумеющееся, представляют собой замечательную структуру, позволяющую нам исследовать мир. С каждым шагом обращайте внимание на сложные движения и ощущения в ногах. Обратите внимание, как они перекатываются с пятки на носок, как поглощают удары при каждом шаге и как обеспечивают устойчивость и поддержку. Признавая жизненно важную роль, которую ваши ноги играют при ходьбе, вы сможете глубже оценить невероятные возможности своего тела. -
Обратите внимание на силу и мощь ваших мышц.
При ходьбе задействуется множество мышц всего тела. Найдите минутку, чтобы осознать силу и мощь, необходимые для продвижения вперед. Почувствуйте активацию мышц ног, стабильность корпуса и изящную координацию конечностей. Осознайте, что каждый шаг является свидетельством устойчивости и жизнеспособности вашего тела. -
Почувствуйте, как вы перемещаетесь в пространстве.
Ходьба позволяет нам испытать ощущение перемещения в пространстве. Во время ходьбы будьте настроены на тонкие изменения в положении вашего тела, на меняющийся пейзаж вокруг вас и на пространственные отношения, с которыми вы сталкиваетесь. Ощутите ощущение простора и свободы, которое приходит при перемещении по миру. -
Наблюдайте за ветром на своей коже и за температурой воздуха.
Природа умеет успокаивать и омолаживать наши души. Во время прогулки обращайте внимание на окружающие вас элементы. Почувствуйте ласку ветра на своей коже, тепло солнечного света или прохладу воздуха. Позвольте себе присутствовать и быть восприимчивым к чувственным переживаниям, которые предлагает природа, улучшая вашу связь с окружающим миром. -
Устройте праздник красоты, пока вас нет дома. Обратите внимание на свет, проникающий сквозь листья. Взгляните на цветы свежим взглядом.
Прогулка дает возможность оценить красоту, которая нас окружает. Переключите свое внимание с мыслей, проносящихся в вашей голове, на чудеса природы. Обратите внимание на игру света сквозь листья, яркие цвета цветов и замысловатые детали окружающего мира. Развивая чувство удивления и благодарности, вы можете превратить свою прогулку в праздник чувств. -
Взгляните по-новому на мир, путешествуя по нему. Ничего не предполагайте. Испытайте чудо жизни так, как будто вы никогда ничего раньше не видели. Наблюдайте за людьми так, как будто вы никогда раньше не видели человека.
Подходите к прогулке с детским удивлением и любопытством. Откажитесь от предположений и ожиданий и вместо этого посмотрите на мир свежим взглядом. Обратите внимание на людей вокруг вас, на их уникальные выражения и разнообразие человеческого опыта. Приняв мышление новичка, вы сможете заново открыть необычное в обычном и углубить свою связь с полотном жизни.
Ходьба может стать ценной и обогащающей частью вашей жизни. Наполнив ее осознанностью и чувством удивления, вы можете превратить простую прогулку в питательную для души практику. Примите дар ходьбы, и пусть он станет источником радости, омоложения и связи — как для вашего тела, так и для вашей души.
-
Артрит И Хронические Симптомы Суставов
19 Oct, 24 -
Старение Кожи: Ускоряете Ли Вы Этот Процесс
19 Oct, 24 -
Лазерная Эпиляция – Основ?
19 Oct, 24 -
Лазерная Эпиляция: Хорошо, Плохо И Зло
19 Oct, 24 -
Сознание В Исцелении Скрытого «Я»
19 Oct, 24 -
Акне У Взрослых – Причины Прыщей У Взрослы?
19 Oct, 24
