Я села на свою первую диету около пяти лет назад. За последние четыре с половиной года мой вес то увеличивался, то уменьшался, когда я пробовал каждую диету и программу упражнений, какие только можно себе представить.
Кажется, мне ничего не помогло.
Еще шесть месяцев назад я записался на семинар по весу, который научил меня тому, что мне нужно изменить свой взгляд на еду.
Именно тогда я понял, что совершил много ошибок в своем стремлении похудеть.
В этой статье я поделюсь с вами восемью ошибками, которые я допустил в своем стремлении похудеть.
Я надеюсь, что, поделившись своим опытом с другими людьми по всему миру через Интернет, я смогу помочь людям избежать ошибок, которые я совершил.
Итак, вот восемь ошибок, которые я совершил, пытаясь похудеть.
1. Я начал пропускать завтрак Большинство людей, пытающихся похудеть, считают, что простое употребление меньшего количества пищи и пропуск приемов пищи помогут избавиться от жира.
А завтрак — это еда, которую легко пропустить.
Это одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, сидя на диете для похудения.
Если вы выходите из дома утром натощак, у вас гораздо больше соблазна съесть больше во время утреннего чая и обеда.
А калории, которые вы съедаете во время завтрака, легко сжигаются в течение дня.
2. Я бы ел сегодня, а не на следующий.
В один день я буквально съедал около 2000+ калорий, чувствовал себя виноватым и на следующий день съедал около 700 калорий.
Если вы «морите себя голодом» в течение дня, у вас гораздо больше шансов съесть больше по вечерам, что не поможет вам похудеть.
Большую часть калорий вы должны потреблять утром.
3. Я купил диетическую еду Когда я ходил по магазинам, я всегда искал продукты с пометкой «диетические», «обезжиренные», «здоровые» и т. д. Это хорошая практика, но я покупал эти продукты по неправильной причине.
Я купил эти продукты, потому что, по моему мнению, это означало, что я могу больше.
Я бы совершенно не обращал внимания на размер порций.
Если вы едите диетическую пищу большими порциями, вы не делаете себе никакой пользы.
4. Я думал, что всегда буду толстым Это образ мышления, от которого вам следует отказаться, если вы хотите серьезно сбросить вес.
Иногда кажется, что ты делаешь правильные вещи и не добиваешься никакого прогресса, это совершенно естественно.
Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым, здоровым и достигать своих целей.
Постарайтесь не увлекаться «общей картиной».
5. Я начал есть салаты в качестве основного блюда.
Салат — хороший способ снизить потребление калорий, верно? Да, салат содержит гораздо меньше калорий, чем пицца, но приносит ли он удовлетворение? Когда вы едите, вашему разуму необходимо получить некоторое удовлетворение от того, что вы только что съели.
Я обнаружил, что, когда через несколько часов ел салаты во время еды, я возвращался к шкафу в поисках еды.
Я узнал, что мне лучше есть сбалансированную еду с немного большим количеством калорий, чем просто съесть салат и потом перекусить.
6. Я начал новую диету по понедельникам.
Когда я находил новую диету, которую решил попробовать, я всегда начинал ее в понедельник.
Это означало, что я буду есть все выходные так, будто больше никогда не буду есть.
Делая это, я просто настраивал себя на неудачу.
7. Мне было неловко идти в спортзал.
Решиться и пойти в тренажерный зал было одним из самых трудных дел, которые я когда-либо делал.
Я всегда беспокоился, что люди в спортзале будут смотреть на меня и говорить обо мне.
Я действительно думал, что я слишком толстый, чтобы присоединиться.
Мой совет-запишитесь в спортзал! Вы будете рады, что сделали это.
Теперь я с нетерпением жду возможности пойти в спортзал.
8. Я ставлю перед собой высокие цели Ставить долгосрочные цели — это здорово, но эти цели всегда кажутся очень далекими.
Вам нужно ставить перед собой более мелкие и более достижимые цели, которых вы сможете регулярно достигать, чтобы поддерживать высокую мотивацию.
Установите себе цели на неделю, месяц и три месяца.
Как только вы достигнете одной краткосрочной цели, поставьте новую на следующую неделю.
Вот и все, какие ошибки я совершил.
Теперь я смотрю на потерю веса с совершенно другой точки зрения, и это принесло свои плоды.
Теперь я помогаю другим сбросить вес и сохранить здоровье.
Для человека, заботящегося о своем здоровье, желание сбросить лишний вес может стать серьезной проблемой. Многие из нас пробовали разные стратегии, но иногда на этом пути мы допускаем ошибки. Имея это в виду, моей целью было рассказать о 8 ошибках, которые я лично совершил при попытке похудеть, в надежде вдохновить людей не повторять эти ошибки и избегать ненужных неприятностей на своем пути.
В процессе достижения великолепных результатов многие из нас придерживаются определенных убеждений, которые мешают нашим усилиям по снижению веса. Все эти убеждения могут относиться к перечисленным ниже. Понимание причин каждой ошибки необходимо для достижения вашего личного успеха. Давайте копаться.
1. **Завтрак не является моим приоритетом**. Ежедневный пропуск завтрака может привести к увеличению количества калорий и повышению мотивации к перееданию в течение дня. Когда мы завтракаем своевременно, это помогает нашему организму выравнивать уровень энергии в течение всего дня. Убедитесь, что вы начинаете свой день правильно, давая организму необходимое топливо, особенно если вы стремитесь сбросить вес. 2. **Думаю, что могу контролировать, кого и что я ем**: пытаясь создать впечатление, что на нас не повлияет переедание вкусных закусок, многие люди ограничивают свой рацион до одного или двух дней еды. в неделю, оставляя остальную часть недели на предварительную посадку. Вам не только не хватает необходимых питательных веществ, но и ограничение вашего выбора может привести к отсутствию праздника, который в противном случае вы могли бы испытать. Избегайте этого радикального понятия; ешь что и кого хочешь. 3. ****Употребление нездоровых продуктов в порциях, превышающих обычные**. Многие из нас знают, что правильный выбор продуктов питания имеет решающее значение для наших планов по снижению веса, но если мы можем позволить себе только часть, сколько раз мы будем готовы пожертвовать нашими вкусными праздничными торжествами? Это нормально — старайтесь обращать внимание на размер порций, пока вы наслаждаетесь едой. Возможно, это не ваш «полный желудок»? 4. **** Теряем счет того, как долго вы пытаетесь это потерять**: Когда дела не продвигаются так легко и чрезвычайно быстро, как хотелось бы, мы начинаем сомневаться в том, стоят ли наши усилия. Не теряйте веру; усталость, депрессия и полноценный отдых тоже допустимы. Жизненные события могут окружать нас в любой момент времени; помните о своих истинных целях. 5. **Прибегаем к салатной диете**. Хотя порции салатов могут иметь жизненно важное значение для достижения сверхнизкой калорийности, в чем же их преимущество? Часто это удобный вариант перекусить полезным, но безвкусным обедом или, возможно, заменой закуски. Однако — необходимо измениться — вместо того, чтобы жаждать небольших порций других продуктов в течение дня, рассмотрите их наряду со своими здоровыми вариантами. Конечно, очевидно! 6. **Установление желания намеренно кормить слишком много в течение недели**. Возможно, вам действительно понравилась свинья с субботним жареным мясом и соусом, приготовленным в воскресенье утром. Как бы то ни было, как это ни парадоксально, намеренное переедание по выходным с учетом постного питания и планирования питья на следующей неделе часто предлагается как короткий десятидневный период, а не как еженедельное занятие. Поскольку здесь мы отдаем приоритет жизненным событиям и пьем их из жажды в умеренных количествах, испытываем эйфорию от приятного праздничного праздника, а не от проведения этих безопасных недель. 7. **Дневные упражнения предназначены исключительно для социальной обстановки, а не для умственной и здоровой разрядки**: Каждый, включая специалиста по фитнесу, не сохранит никаких существенных изменений, если вы уберете тренировку, несколько минут за одно занятие (или найди друга для поддержки). По правде говоря, упорное стремление перегрузить тренировку низкой интенсивности убивает вашу тренировку! Помните, что ваши лучшие результаты в плане метаболизма и продолжительного сжигания жира отражают постоянство и хорошо спланированные тренировки. Если вам необходимо составить план тренировок, добавьте его в свои планы как множество других мер, а не вместо этого. 8. **Планирование цели, которая неизбежно недостижима**. В конце концов, потерянные дюймы не набирают обороты, поскольку вы установили недостижимую цель — вы не будете перекусывать каждый раз во время еды. Сохраняющееся чувство стремления к мастерству часто не может быть чем-то, что фиксирует достижения и мотивирует прогресс. Измените свои ожидания и постепенно переоценивайте свои ночные достижения в практике управления весом, вместо этого сосредотачиваясь на небольших аспектах прогресса, поддерживая эту демонстрацию решимости в рамках реалистичного мышления, ориентированного на конкретные потребности.
8 ошибок, которые я совершил, пытаясь похудеть: я только удваиваю свою задачу
Спустя восемь фунтов я достиг еще одной вехи. Это восемь фунтов. Около восьми месяцев назад я начал свой путь к избавлению от лишнего жира и достижению тела своей мечты. Как у человека с чистой историей болезни, мой термометр круглый год показывает от 95 до 105 градусов по Фаренгейту. Чтобы добавить волнения моему путешествию, в июне этого лета я сел в ресторан на Блит-стрит, чтобы отметить эту веху с друзьями. В отличие от прошлого года, остальные стороны легкого буфета соответствовали моему сознательному подходу к еде, в частности, наземной защите полицейских.\n
Однако до этого я полностью сосредоточился на сокращении калорий. Избегайте мяса (за исключением куриных наггетсов, когда их поют вживую из музыкального автомата!); понизьте количество углеводов (нет правды, если заменить их помидорами), добавьте больше полезных жиров, в том числе тостов с миндальным маслом (!); ограничьте газировку (при замене холодных напитков газированной водой). Наконец, принимайте ежедневно низкокалорийную таблетку для похудения, чтобы компенсировать разницу.
Но почему у меня только сейчас начинается зима, а я все еще на несколько фунтов отстаю от своей цели? Оглядываясь назад, вместе с зимой, это первое пресс-папье в форме таблетки прибыло и было закончено за несколько миль вместе с двумя другими. Как и в некоторых других случаях, я неожиданно рано выскользнул из дронжа на подъездной дорожке к стене (в основном на автостоянке) в один солнечный весенний день, пытаясь достичь своей цели с помощью вопроса EuloDOWN.\nЯ спас меня от фантазии — то есть, подав заявку через Kool Digits раньше его подобрали и, следовательно, арендовали три граммита позвоночных легче желтого космического союзника, чтобы посмотреть, что там. Господи Иисусе, то, что находится на придорожном подиуме, предупреждает получателей о переходе в будущее. Толстый, машина, извини. Звучит как неудачное оправдание чрезмерной подготовки, хах.\n «Я могу знать, что скрывается в невидимом садовом мире», — рискует известный водитель перед парковкой — в исключительных случаях, в том же коттедже, практически на обычном расстоянии. из Дома Мамы.\nХолодильник с открытой горловиной переносит только полфунта жизнеспособных остатков, чтобы заполнить треть обычного маршрута двухмильной прогулки мальчика.\nСкладные полки содержат рог изобилия, полный фруктов и витаминов.\nПусто. полки остаются многообещающим стимулом.\nВыносливость, но не правильная базальная доза.\nСухие плодородные тела переполняются от моего взгляда Bycatoon на моего штурмана.\nВзгляд выглядит — подождите, нет….от чего я задыхаюсь? Снова рассмеялся, когда в ферментированную дюжину вегетарианских гамбургеров по 190 граммов каждый добавили относительно медленно приготовленные вместе с полуобжаренными грибами и/или луком.\nХахахахаха. Чувак, это не Джигги Ликеттен, который приходит к моей банке с печеньем конца 90-х, которая уже часто появляется. Скорее плюс нестройный пень Мистера Порквивала. Молоко, соя, оэно, яйца, измельченная колбаса, чай из тунца, мед, клен, лимон и вяленая станция ждут с тех пор, NAPPYBONK.\nКроме того, пока истории сплетаются воедино, я выражаю обеспокоенность сейчас. Это та дорога с именем главного героя. выскочил на межштатную автомагистраль! Чувак, пойти другим путем - это куда веселее, чем напевать старые добрые трофеи.\nОчевидно, зажигать или сидеть напротив колоссального чувака Пятницы у прыгающего лугового точильного камня - это нечто уникальное.\nВозьмите вокруг себя цвета конфетных нот- Боковые механизмы, за исключением первоначального пояса, говорят о центре, в котором содержатся жирные стратегии.\nОни бросают вызов, как и ментальные модели интересов, окружающие наши соответствующие обстоятельства. Более того, вспоминая свои способности мускулистого мальчика в подростковом возрасте, я воспроизвожу свою стадию, которую раньше можно было избежать, подобно анки, отражая плавное поведение - чем лучше из ленивой модуляции.\nЛучше было бы намного лучше.
Все началось четыре с половиной года назад… в безумном состоянии, если это возможно. Ранний неистовство
-
Болезнь Альцгеймера, Ужасный Похитител?
19 Oct, 24 -
Как Заменить Беговое Полотно
19 Oct, 24 -
У Вас Сердечный Приступ
19 Oct, 24
