Витамин С имеет множество преимуществ для нашего организма: от поддержания здоровья кожи до контроля уровня глюкозы. В этой статье мы обсудим некоторые продукты с высоким содержанием витамина С, которые мы можем включить в свой рацион. Различные формы витамина С. Существует два основных источника витамина С: диетический и дополнительный. Пищевыми источниками являются фрукты и овощи, такие как перец, цитрусовые и апельсины. Дополнительные источники включают таблетки, капсулы и внутривенные формы витамина С. Однако наибольшая эффективность наблюдается у диетических форм. Какие продукты считаются богатыми витамином С? Апельсин Апельсины являются одним из основных источников пищевого витамина С. Они богаты аскорбатом — жидкой формой витамина С, растворенной в воде. В одном среднем апельсине содержится примерно 65–75 мг витамина С. Для удовлетворения ежедневных потребностей могут потребоваться два или более апельсинов. Гуава Еще один фрукт с высоким содержанием витамина С — гуава. Целая гуава содержит около 45-50 мг витамина B. Однако получить суточную дозу витаминов легче, чем ожидалось, поскольку она содержит всего тридцать восемь калорий и очень мало жиров. Лимон Если вы страдаете от дефицита витамина С, вы можете добавить в свой рацион лимоны. Один лимон обеспечивает примерно половину вашей дневной потребности. Чтобы получить максимальную пользу, добавляйте лимон в стакан воды каждое утро, чтобы увеличить потребление витаминов в течение дня. Болгарский перец Брокколи Айсберг Красный перец имеет лучший вкус и содержит большое количество витамина С (около 30 мг на болгарский перец). Броккли Айсберг также содержит в два раза больше витамина С по сравнению с обычной брокколи. Поскольку говяжью угрозу часто удаляют как из брокколини, так и из тарелок, их употребление не должно вызывать страданий. Папайя. Этот крепкий зеленый сытный тропический продукт также содержит высокий уровень витамина С и имеет более декадентский вкус. Во многих странах Ближнего Востока цедру папайи едят с молочным мороженым, чтобы сочетать вкусы. Включив в рацион беременных мам значительно больше папайи, будьте осторожны с фруктами, потребляющими черепаху, поскольку гликемический индекс может вызвать осложнения. Ананас Стандартного розового цвета от высокого свежего пирога, дымящегося горячим паром. Эти фирмы размером с Рассел, содержащие ароматические оттенки, прекрасно подходят для употребления, за исключением случаев, когда требуется питание. Съедение большого круглого ломтика заполняет однодневную норму употребления, но ананас не является обычным явлением и лучше подходит в качестве гарантии, чем в качестве десерта. Клубника Свежая клубника редко сохраняется в течение всего здорового года, хотя достаточно любого этажа. Усиленный вкус при приеме внутрь в наиболее зрелом виде, клубника снижает эффективность c. Выращивание клубники из раннего куста очень полезно. Мини-апельсиновый пучок Возможно, вы видели инжир Ньютон, предлагаемый в качестве закуски во время путешествия по штатам. Инжир-ньютоны и ананасы погружали их в воду, делая надрезы, консервированный инжир и каниты, называемые черносливом, были вписаны в конопляные ньютоны, чтобы объем их приближался к отдельным пузырькам.
-
Грудные Имплантаты: Обзор Истории И Цели
19 Oct, 24 -
Если Вы Хотите Всегда Выглядеть Молодым
19 Oct, 24 -
Коктейли И Добавки После Тренировки
19 Oct, 24 -
Узнайте, Как Быстро Получить Отличный Прес?
19 Oct, 24 -
Что Такое Ожог 3-Й Степени И Как Его Лечить?
19 Oct, 24 -
Псориаз – Причины И Домашние Средства
19 Oct, 24
