Сегодня больше, чем когда-либо, существует так много информации о похудении, что она становится очень запутанной, и иногда ее трудно понять.
На самом деле похудеть очень легко, если следовать моим 7 принципам.
1. - Прежде чем приступить к какой-либо диете, вам необходимо прийти в правильное настроение.
Если вы не чувствуете себя хорошо, вы, вероятно, не захотите выбирать здоровую пищу.
Вы не можете ожидать, что соблюдение диеты заставит вас чувствовать себя лучше.
Единственный способ придерживаться здоровой диеты, чтобы похудеть, — это иметь положительную самооценку.
2. - Узнайте больше о том, кем были ваши предки.
Если вы будете есть больше, как ваши предки, вы будете есть пищу, полезную для вашего тела.
Скорее всего, вы похудеете, у вас появится больше энергии и вы будете чувствовать себя прекрасно.
Было доказано, что когда группа людей перестает есть привычную для них пищу, они начинают набирать вес и иметь проблемы со здоровьем.
3. – Ешьте максимально натуральные продукты.
Когда вы едите цельные продукты, полные питательных веществ, ваше тело будет знать, сколько есть, а сколько не есть.
Вам не нужно считать калории, потому что ваше тело — замечательная машина.
Если вам будут предоставлены правильные питательные вещества, вы будете иметь оптимальный для вас вес, иметь много энергии и чувствовать себя прекрасно.
Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки пустых калорий приведет к тому, что ваше тело всегда будет голодным, потому что оно пытается получить необходимые ему питательные вещества.
4. - Пейте лучшую добавку для похудения, известную человеку, - воду.
Большинство людей не знают разницы между голодом по еде и жаждой воды.
Очень часто люди едят тогда, когда им следует пить.
Скорее всего, вы не будете чувствовать себя таким голодным, если будете пить достаточно воды.
Вы будете утолять жажду, которую путают с голодом.
Вода также помогает лучше переваривать пищу.
Питьевая вода перед едой поможет вам насытиться.
5. – Всегда хорошо пережевывайте пищу.
Тщательное пережевывание пищи гарантирует, что вы получите максимальное количество питательных веществ из пищи.
Получение максимального количества питательных веществ удовлетворит ваше тело, поэтому вы будете есть меньше.
Еще одним преимуществом хорошего пережевывания является то, что оно помогает пищеварению.
6. - Ешьте часто и небольшими порциями в день.
Большие порции еды нагружают пищеварительную систему, заставляя ее работать тяжелее.
Если вы проведете слишком много времени между приемами пищи, вы будете сильнее жаждать следующего приема пищи.
7. — Увеличьте физическую активность.
Большинство людей имеют избыточный вес из-за недостатка физической активности.
Начните больше гулять, ездить на велосипеде, дольше гулять с собакой, плавать, танцевать и оставлять машину дома, когда можете.
Важно, чтобы вы выбрали физическую активность, которая вам нравится, потому что вы будете ее придерживаться.
Выбор физической активности исключительно на основании того, что она сжигает много калорий, может оказаться ошибкой.
7 простых шагов к здоровой потере веса
Похудение иногда может показаться непосильной задачей, особенно с учетом обилия доступной сегодня информации. Однако достижение здорового веса не должно быть сложным. Следуя этим семи простым принципам, вы сможете успешно сбросить вес и улучшить свое общее самочувствие.
-
Развивайте позитивное мышление
Прежде чем начинать какую-либо диету или программу по снижению веса, важно выработать позитивный настрой. Хорошее самочувствие и позитивная самооценка создадут основу для успеха. Помните, что потеря веса должна быть связана с улучшением вашего здоровья и самочувствия, а не просто с достижением определенной цифры на весах. Примите любовь к себе и сосредоточьтесь на питании своего тела здоровыми продуктами. -
Соединитесь со своими родовыми корнями
Изучение наследия ваших предков может дать ценную информацию о том, как найти оптимальную диету для вашего тела. Исследования показывают, что когда люди принимают модели питания, аналогичные тем, которые использовали их предки, они испытывают такие преимущества, как потеря веса, повышение уровня энергии и улучшение общего состояния здоровья. Подумайте о включении в свой рацион традиционных цельных продуктов, которые соответствуют вашему наследию. -
Выбирайте цельные, богатые питательными веществами продукты
Старайтесь потреблять цельные продукты, которые максимально приближены к их естественному состоянию. Эти продукты богаты необходимыми питательными веществами и обеспечивают организм правильным балансом витаминов, минералов и антиоксидантов. Когда вы питаете свое тело пищей, богатой питательными веществами, вы естественным образом регулируете аппетит и уровень энергии. В отличие от обработанных продуктов с высоким содержанием пустых калорий, цельные продукты насыщают и способствуют устойчивой потере веса. -
Увлажняйте водой, натуральная добавка для похудения
Вода – бесценный союзник на пути к снижению веса. Многие люди путают жажду с голодом и в конечном итоге едят вместо того, чтобы пить. Поддерживая достаточное количество жидкости, вы можете обуздать ненужную тягу к еде и поддерживать более здоровую диету. Питьевая вода перед едой также поможет вам чувствовать себя более сытыми и в целом потреблять меньше калорий. Кроме того, вода поддерживает эффективное пищеварение и способствует выведению токсинов из организма. -
Практикуйте осознанное питание
Простое тщательное пережевывание пищи может оказать существенное влияние на ваши усилия по снижению веса. Когда вы хорошо пережевываете пищу, вы позволяете своему организму извлекать максимум питательных веществ из каждого кусочка. Это помогает вам чувствовать себя удовлетворенным меньшими порциями, предотвращая переедание. Кроме того, осознанное питание способствует лучшему пищеварению и позволяет вам наслаждаться вкусом и текстурой блюд. -
Выбирайте регулярное, сбалансированное питание.
Вместо того, чтобы есть несколько больших порций, рассмотрите возможность перехода на более мелкие и частые приемы пищи в течение дня. Этот подход поддерживает вашу пищеварительную систему, предотвращая ее перегрузку большим количеством еды. Регулярное питание также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижая вероятность нездорового перекуса или переедания из-за чрезмерного голода. Планируйте свое питание заранее, чтобы обеспечить баланс белка, полезных жиров и углеводов, богатых клетчаткой. -
Примите физическую активность
Повышение уровня физической активности имеет решающее значение для достижения и поддержания здорового веса. Регулярные физические упражнения не только сжигают калории, но также улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, повышают настроение и улучшают общее самочувствие. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, будь то ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы или любые другие упражнения, которые заставляют вас двигаться. Выбирая занятия, которые вам нравятся, вы с большей вероятностью будете заниматься ими в течение длительного времени и сделаете физическую активность регулярной частью своего образа жизни.
Помните, что здоровое похудение — это постепенный процесс, требующий терпения, последовательности и целостного подхода. Приняв эти семь принципов в свою жизнь, вы сможете выработать устойчивые привычки, которые будут поддерживать ваше благополучие и способствовать долгосрочному контролю веса. Сосредоточьтесь на питании своего тела, поддержании активности и развитии позитивного мышления, и вы будете на верном пути к достижению своих целей по снижению веса.
-
Никогда Не Сдавайся, Нажимай Дальше
19 Oct, 24 -
Как Узнать, Едите Ли Вы Слишком Много Соли
19 Oct, 24 -
Лежачие Стационарные Велосипед?
19 Oct, 24 -
Обзор Мужской Менопаузы
19 Oct, 24 -
Эффективны Ли Альтернативные Лекарства
19 Oct, 24 -
Держите Уровень Сахара В Крови Под Контролем
19 Oct, 24
