Вот список из 7 самых полезных продуктов, которыми можно кормить ребенка, и почему они так полезны: 1. Овсянка: великолепный завтрак, полный витаминов группы В, железа, цинка и кальция.
Старомодная овсянка содержит много углеводов для быстрого получения энергии и богата клетчаткой.
Добавьте ягоды и мед, чтобы сделать его вкусной и идеальной едой для стремительного школьного утра! 2. Йогурт. Увеличьте потребление молочных продуктов вашим ребенком и включите в меню йогурт. Являясь отличным источником кальция, йогурт легче усваивается, чем обычное молоко, а культуры (проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они там есть!) Очень полезны для здоровья толстой кишки.
Однако обратите внимание на содержание сахара.
Отличная идея — купить простой йогурт и подсластить его свежими фруктами! 3. Брокколи: это один из лучших овощей для любого человека, особенно для растущих детей.
В нем много кальция, калия, бета-каротина и большого количества витаминов группы В.
Если ваш ребенок не любит простые овощи, добавьте в запеканку брокколи или положите сверху немного тертого сыра, чтобы придать вкус.
4. Белок.
Когда дело касается белка, один размер не подходит всем.
Дело в том, что растущим детям для дальнейшего роста необходим белок.
То, как вы собираетесь им это дать, может сильно различаться в зависимости от ваших предпочтений.
Хороший выбор — бобовые, фасоль (в сочетании с зерновыми для получения полноценного белка), соевые продукты, такие как тофу, яйца или нежирное мясо, рыба или птица.
5. Цельнозерновые продукты.
Лучшее питание содержится в цельнозерновых продуктах.
Коричневый рис и цельнозерновой хлеб представляют собой качественный скачок по сравнению с белыми аналогами и содержат необходимую клетчатку, минералы и витамины.
Выбирайте зерновые продукты с надписями «цельное», «неотбеленное» и «интактное» или «молотое».
6. Ореховые масла.
Арахисовое масло и другие ореховые масла — отличная быстрая и легкая еда для детей.
Детям нужны жиры (это хороший жир, если в него не добавлены гидрогенизированные масла), и им нужен белок.
Попробуйте намазать миндальным маслом или маслом из семян подсолнечника крекеры, тосты или палочки сельдерея, чтобы быстро и питательно перекусить.
7. Свежие фрукты.
Мой личный выбор — дыня в отделе дынь.
Витамин С, бета-каротин, кусочки витаминов группы В, микроэлементы и кальций наполняют каждый сочный кусочек.
Любые сезонные свежие фрукты обязательно полны полезных для здоровья свойств!
-
Что Такое Хирургия Ушей
19 Oct, 24 -
Научитесь Дышать – Ваш Путь К Здоровь?
19 Oct, 24 -
Узнайте Все О Витаминах И Пищевых Добавка?
19 Oct, 24 -
Черная Собака Все Еще Лае?
19 Oct, 24 -
Акне И Его Лечение
19 Oct, 24 -
Стресс, Иммунная Система И Возрас?
19 Oct, 24 -
Ниациновая Лихорадка
19 Oct, 24
