Книга «60 способов повысить свою самооценку» доступна в виде буклета по адресу Ниже представлена глава 1, взятая из этой брошюры.
Каждый буклет написан так, чтобы предоставить занятым людям удобную для понимания информацию.
Глава 1. Первые 19 средств повышения самооценки Взято из буклета: 60 способов повысить самооценку.
Возьмите один из этих 19 средств для повышения самооценки и используйте его в течение всего дня, если это поможет. Не стоит просто читать их и ничего не делать.
Действовать! Похвалите кого-нибудь сегодня.
Найдите кого-то, кого можно поблагодарить, выразить любовь и/или признательность.
Расслабь свой разум.
Для начала всего 5 секунд. Остановитесь, глубоко вдохните и расслабьтесь.
Уберите беспорядок.
Свой подвал, гараж, чердак (чердак), твоя старая одежда 70-х годов! Забудьте о моделях по телевизору.
Перестаньте сравнивать себя с людьми, которые зарабатывают на жизнь необходимостью ухода за своим лицом и/или телом, поэтому потратьте на это весь день! Смех.
Возьмите свой любимый комедийный фильм на DVD или переключитесь на комедийный канал.
Найдите друга, который заставит вас смеяться.
Заставляйте других людей улыбаться.
Улыбнитесь незнакомцу, расскажите анекдот, пощекочите кого-нибудь.
Танец.
Возьмите свою любимую мелодию, включите ее погромче (в наушниках!) и танцуйте до упаду! То, на чем вы фокусируетесь, расширяется.
Сосредоточьтесь на том, насколько вы хороши, и в кратчайшие сроки вы почувствуете себя прекрасно.
Принимать решение.
Есть ли что-то, что вы откладывали? Принятие решения освобождает от чувства беспокойства.
Проблема в нерешительности! Перестаньте сравнивать себя.
Она красивее меня.
Он умнее меня.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми и просто сосредоточьтесь на своем личном и профессиональном росте.
Совершите короткую прогулку.
Не каждый день, если это слишком много, но хотя бы пару раз в неделю прекращайте свои дела и совершайте небольшую прогулку на природе.
Наслаждайтесь расслабляющей пеной ванны.
Ароматические свечи, мягкий свет и музыка.
Теплая ванна, полная пузырьков, и, возможно, партнер, с которым можно ее разделить! Наслаждаться Поставьте себе цель.
Что вы можете сделать в ближайшие 48 часов, чтобы почувствовать себя лучше? Уменьшите свою зависимость от стимуляторов.
Мы находимся на этапе новичков, поэтому я не скажу, чтобы они отказались от них, но, по крайней мере, сократили их.
Лучше немного каждый день, чем резко бросить курить! Скажите что-нибудь хорошее о себе.
Прямо сейчас.
Да, прямо сейчас, когда вы это читаете, скажите о себе что-нибудь хорошее.
ИДТИ! Перечислите, в чем вы хороши.
Составьте список всех вещей, в которых вы действительно хороши.
Перечислите свои успехи.
Начните с малого.
Возможно, вы сегодня чистили машину или отказывались от еды, хотя на самом деле не были голодны.
Неужели мир настолько плох? Найдите что-нибудь замечательное о мире, вашей стране, штате, вашем родном городе, вашем районе.
Создайте для себя видение.
Создайте видение того, кем вы являетесь, когда находитесь на вершине своей игры.
Что вам нужно сделать, чтобы это произошло? Надеюсь, эти 19 советов по повышению самооценки оказались для вас полезными.
В следующей главе основное внимание уделяется повышению уровня и представлению дополнительных краткосрочных советов для промежуточного уровня, прежде чем закончить некоторыми более продвинутыми долгосрочными условиями, которые помогут вам повысить свою самооценку и почувствовать себя лучше.
Глава 1: Первые 19 средств повышения самооценки
В стремлении повысить самооценку важно действовать и реализовывать практические стратегии, которые изменят вашу жизнь. Следующие 19 средств повышения самооценки, взятые из буклета «60 способов повысить свою самооценку», предлагают простые, но эффективные шаги для повышения вашей самооценки. Помните, недостаточно просто прочитать эти советы; вы должны применить их, чтобы ощутить их преобразующую силу.
-
Похвалите кого-нибудь сегодня: найдите возможность выразить благодарность, любовь или признательность кому-то в вашей жизни. Признание положительных качеств других может поднять ваш дух.
-
Расслабьте свой разум. Найдите минутку, даже если это всего пять секунд, чтобы сделать паузу, глубоко вздохнуть и позволить своему сознанию расслабиться. Культивирование моментов релаксации может способствовать более уравновешенному состоянию ума.
-
Устраните беспорядок: устраните физический беспорядок в вашем окружении. Будь то подвал, гараж, чердак или даже гардероб, наполненный устаревшей одеждой, наведение порядка может создать ощущение порядка и удовлетворения.
-
Забудьте о моделях по телевизору: избегайте сравнения себя с нереалистичными стандартами, установленными людьми, чьи средства к существованию вращаются вокруг поддержания своей внешности. Помните, что истинная красота и ценность исходят изнутри.
-
Смейтесь: занимайтесь делами, которые приносят смех и радость в вашу жизнь. Будь то просмотр любимого комедийного фильма или времяпрепровождение с другом, который знает, как вас рассмешить, смех — отличное средство для повышения самооценки.
-
Заставьте других людей улыбаться. Распространяйте счастье, улыбаясь незнакомцу, рассказывая шутки или игриво щекоча кого-нибудь. Доброта и юмор не только делают чей-то день ярче, но и укрепляют в вас чувство собственного достоинства.
-
Танцуйте. Увеличьте громкость любимой мелодии, наденьте наушники и танцуйте так, как будто никто не смотрит. Танцы – это не только отличный способ развлечься, но и средство самовыражения и освобождения.
-
Сосредоточьтесь на своем величии. Направьте свое внимание на свои положительные качества и достижения. Переключив свое внимание на то, что делает вас великим, вы вскоре почувствуете повышенное чувство собственного достоинства.
-
Примите решение. Промедление может привести к чувству беспокойства и неуверенности в себе. Примите решительные меры, сделав выбор, который вы откладывали. Сам процесс принятия решения может облегчить стресс и повысить вашу уверенность.
-
Откажитесь от сравнений: избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими. Путь каждого человека уникален, поэтому сосредоточьтесь на своем личном и профессиональном росте, а не сравнивайте себя с внешними стандартами.
-
Совершите короткую прогулку: отдохните от своей рутины и отправляйтесь на короткую прогулку на природу. Общение с миром природы может дать освежающий взгляд и помочь очистить разум.
-
Наслаждайтесь расслабляющей пеной: создайте спокойную атмосферу с помощью ароматических свечей, мягкого освещения и успокаивающей музыки. Побалуйте себя теплой пенистой ванной и, возможно, поделитесь впечатлениями с партнером или любимым человеком.
-
Поставьте себе цель: определите одну вещь, которую вы можете выполнить в течение следующих 48 часов, и которая заставит вас чувствовать себя хорошо. Постановка и достижение целей — отличный способ повысить самооценку.
-
Уменьшите зависимость от стимуляторов. Хотя нет необходимости полностью отказываться от стимуляторов, постепенно уменьшайте свою зависимость от них. Постепенное смягчение зачастую более устойчиво, чем резкие изменения.
-
Скажите что-нибудь хорошее о себе. Прямо сейчас, когда вы читаете это, найдите время признать что-то положительное о себе. Перечислите свои сильные стороны и качества, сосредоточив внимание на том, в чем вы преуспеваете.
-
Составьте список своих успехов. Начните с признания небольших достижений. Будь то выполнение домашних дел или отказ от ненужных перекусов, признавайте свои успехи и находите причины ценить мир вокруг вас.
-
Создайте для себя видение: представьте себе человека, которым вы хотите стать, когда будете на вершине своей игры. Определите шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы воплотить это видение в реальность, и работайте над его достижением.
Эти первые 19 средств повышения самооценки призваны помочь вам заложить прочную основу для повышения вашей самооценки. В последующих главах буклета будут представлены дополнительные краткосрочные советы промежуточного уровня и продвинутые долгосрочные стратегии, которые помогут вам еще больше расширить свои возможности на пути к повышению самооценки. Помните, повышение самооценки — это непрерывный процесс, требующий приверженности и самоанализа, но награда за это неизмерима.
-
Как Улучшить Самооценку Быстро И Легко
19 Oct, 24 -
Парсонс
19 Oct, 24 -
Неудача – Часть Лидерства
19 Oct, 24 -
Зачем Нанимать Свадебного Организатора?
19 Oct, 24 -
Невидимая Полиция
19 Oct, 24 -
Как Справиться С Маркетинговыми Задачами
19 Oct, 24 -
Кража Личных Данных: Как Предотвратить Это?
19 Oct, 24
