Вы устали чувствовать вину за то, что побаловали себя любимыми праздничными блюдами? Пришло время перемен. В этот праздничный сезон ешьте ту еду, которую хотите, без чувства вины и не набирая вес. Сделав несколько простых безболезненных изменений, вы сможете наслаждаться жизнью без чувства вины и увеличения веса. Вот пять стратегий, которые помогут вам пережить праздники, чувствуя себя хорошо и не тяжелее ни на фунт.
-
Наденьте что-нибудь обтягивающее. Ношение плотной одежды или надежного ремня на талии — отличное напоминание о том, что не стоит переусердствовать. Это может показаться простым, но остановиться, когда вы сыты, чрезвычайно сложно, когда все вокруг тянутся к вам в течение нескольких секунд. Небольшое сжатие в животе станет мягким напоминанием о том, что вы уже достаточно поели и пора оттолкнуться от стола.
-
Поешьте перед застольем: утолите голод, перекусив или перекусив в начале дня. Выберите что-нибудь с большим количеством клетчатки, например тарелку овсянки, яблоко с арахисовым маслом, чашку сытного супа или салат с фасолью. Это обуздит ваш аппетит, и вам не придется нырять с головой в закуски и наедаться за ужином.
-
Не ешьте руками: когда вы на праздничной вечеринке или традиционном семейном собрании, откажитесь от закусок и сэкономьте калории для основного приема пищи. Если для еды не нужны нож и вилка, пропустите это. Установите это как основное правило для себя, и в конечном итоге вы будете есть меньше.
-
Ешьте только то, что действительно особенное: не ешьте что-то только потому, что оно есть. Получайте калории из любимых продуктов, а не из еды, которую можно есть каждый день. Ограничьте себя двумя предметами за раз, вместо того, чтобы наполнять тарелку порцией всего подряд. Трудно перестать есть, когда на тарелке куча еды. Примените эту стратегию как к основному блюду, так и к десерту.
-
Пропустите перекус после ужина: это большой праздник, поэтому запланируйте его перед вечеринкой или праздничным обедом. Откажитесь от ночного сэндвича с индейкой и выберите более здоровую альтернативу, если вы действительно голодны. Перекусывайте нарезанными овощами или вместо них съешьте яблоко. Избегайте бессмысленного приема пищи и еды в течение вечера.
Сезон отпусков — это особенно сложное минное поле с выбором блюд. Установив свои собственные основные правила, вы сможете с удивительным успехом пройти путь от Дня Благодарения до Нового года. Не позволяйте бессмысленному питанию мешать. Возьмите на себя ответственность за свой выбор в этом году!
А теперь давайте углубимся в вкусный и простой рецепт «Урожайного салата», который обязательно станет хитом на вашем праздничном столе:
Рецепт «Урожайного салата»:
Ингредиенты:
- 4 чашки смешанной зелени (например, шпината, рукколы или салата)
- 1 чашка жареной мускатной тыквы, нарезанной кубиками
- 1/2 стакана сушеной клюквы
- 1/2 стакана раскрошенного сыра фета
- 1/4 стакана нарезанных орехов пекан
- Бальзамическая заправка для винегрета (по вкусу)
Инструкции:
- Разогрейте духовку до 400°F (200°C).
- Перемешайте нарезанную кубиками тыкву с небольшим количеством оливкового масла, солью и перцем. Разложите его на противне и запекайте около 25-30 минут или до готовности.
- В большой салатнице смешайте смешанную зелень, жареную мускатную тыкву, сушеную клюкву, раскрошенный сыр фета и нарезанные орехи пекан.
- Полить салат бальзамическим соусом винегрет и аккуратно перемешать.
- Подавайте сразу же как освежающее и ароматное дополнение к праздничному блюду.
Наслаждайтесь этим урожайным салатом без чувства вины со своими близкими и счастливого Дня Благодарения!
-
Пробиотики: Они Защитники Вашего Тела
19 Oct, 24 -
Как, Наконец, Добиться Цели
19 Oct, 24 -
Советы По Диете Для Быстрой Потери Веса
19 Oct, 24 -
Развенчаны Мифы О Раке Молочной Железы
19 Oct, 24 -
Подробная Информация О Микроцефалии
19 Oct, 24 -
Статины При Повышенном Холестерине
19 Oct, 24 -
Недостаток Дерьмовой Машин?
19 Oct, 24
