Я только что завершил сеанс с 17-летней Джули, которая страдала от тяжелой депрессии.
Джули считала, что она полная неудачница и никогда не сможет ничего изменить в своей жизни.
Джули также чувствовала, что во всех своих недостатках она виновата сама.
Откуда, спрашиваю я себя, такой молодой человек приобрел это негативное и фаталистическое мышление? Ответ вскоре стал очевиден, когда я пригласил на сеанс ее родителей.
Они начали обсуждать многочисленные жизненные события и объяснять их так, как учились их дети.
Автомобиль, например, получил вмятину, потому что в наши дни никому нельзя доверять; Мама накричала на брата, потому что у нее было плохое настроение; ты не сможешь добиться успеха в этом мире, если не знаешь кого-то и т. д. Как родитель, ваш собственный стиль мышления всегда на виду, и ваши дети внимательно слушают! Важность оптимизма Почему вы должны хотеть, чтобы ваш ребенок был оптимистом? Потому что, как объясняет доктор Мартин Селигман: «Пессимизм (противоположность оптимизма) — это укоренившаяся привычка ума, имеющая далеко идущие и катастрофические последствия: депрессивное настроение, смирение, неуспеваемость и даже неожиданное плохое физическое здоровье».
Дети с навыками оптимистического мышления лучше способны интерпретировать неудачи, имеют более сильное чувство личного мастерства и лучше способны прийти в норму, когда в их жизни что-то идет не так.
Поскольку родители вносят основной вклад в стиль мышления, развивающийся у их детей, важно придерживаться следующих пяти шагов, чтобы обеспечить здоровые умственные привычки у ваших детей.
Как родители могут помочь Шаг 1: Научитесь сами мыслить оптимистично.
То, что дети видят и слышат косвенно от вас, когда вы ведете свою жизнь и взаимодействуете с другими, влияет на них гораздо сильнее, чем то, чему вы пытаетесь их «научить».
Вы можете моделировать оптимизм для своего ребенка, включив оптимистические умственные способности в свой образ мышления.
Это непросто и не происходит в одночасье.
Но с практикой почти каждый может научиться по-другому думать о жизненных событиях – даже родители! Шаг 2. Научите ребенка тому, что существует связь между тем, как он думает, и тем, что он чувствует. Легче всего это сделать, проговорив вслух, как ваши собственные мысли о невзгодах вызывают у вас негативные чувства.
Например, если вы везете своего ребенка в школу, а водитель подрезает вас, вербализируйте связь между вашими мыслями и чувствами, сказав что-то вроде: «Интересно, почему я так зол; Наверное, я говорил себе: «Теперь я опоздаю, потому что парень передо мной едет чертовски медленно».
Если он собирается так водить машину, ему не следует водить машину в час пик.
Как грубо.
'" Шаг 3. Создайте игру под названием «Ловля мыслей».
Это поможет вашему ребенку научиться распознавать мысли, которые проносятся у него в голове в моменты, когда он чувствует себя хуже всего.
Эти мысли хоть и едва заметны, но сильно влияют на настроение и поведение.
Например, если ваш ребенок получил плохую оценку, спросите: «Когда ты получил оценку, что ты сказал себеЭ» Шаг 4. Научите ребенка оценивать автоматические мысли.
Это означает признание того, что то, что вы говорите себе, не обязательно соответствует действительности.
Например, получив плохую оценку, ваш ребенок может говорить себе, что он неудачник, он не такой умный, как другие дети; он никогда не сможет добиться успеха в школе и т. д. Многие из этих самоутверждений могут быть неточными, но в данной ситуации они являются «автоматическими».
Шаг 5. Научите ребенка, как давать более точные объяснения (сам себе), когда происходят плохие вещи, и использовать их, чтобы бросить вызов автоматическим, но неточным мыслям вашего ребенка.
Часть этого процесса включает поиск доказательств обратного (хорошие оценки в прошлом, успехи в других сферах жизни и т. д.).
Еще один навык, которому можно научить вашего ребенка, чтобы помочь ему или ей мыслить оптимистично, — это «декатастрофизировать» ситуацию, то есть помочь вашему ребенку увидеть, что плохое событие может быть не таким плохим или не будет иметь предполагаемых неблагоприятных последствий.
Немногие вещи в жизни настолько разрушительны, как мы боимся, но мы взрываем их в своем сознании.
Родители могут влиять на стиль мышления своих детей, моделируя принципы оптимистического мышления.
2005 © Доктор Тони Фиоре.
Все права защищены.
-
Подушки На Стул
19 Oct, 24 -
Как Положить Гипсокартон
19 Oct, 24 -
Лошади - Нападение
19 Oct, 24 -
Инфракрасная Тепловая Сауна Для Вас Двои?
19 Oct, 24 -
Получение Выгоды От Ремонта Недвижимости
19 Oct, 24 -
Когда На Кухне Все Под Рукой.часть1
19 Oct, 24 -
Узнайте, Как Купить Газовый Гриль
19 Oct, 24 -
Бензопилы Stihl – Все Еще Сильн?
19 Oct, 24 -
Уход За Зубами И Деснами Вашей Собаки
19 Oct, 24
