Холестерин, важнейшее питательное вещество в нашем организме, обычно ассоциируется с фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Людям часто советуют минимизировать его уровень, чтобы оставаться в пределах идеальной цели — ниже 240 мг/дл (нормальный диапазон 20–200 мг/дл).
Уровни холестерина в кровотоке можно измерить по одному из пяти показателей: общий холестерин; Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), ЛПНП низкой плотности или отношение общего холестерина к атерогенности Гомера (ЛПНП-Х).
Ключевыми терминами при определении холестерина в переводе на английский язык являются ЛПВП или липопротеин высокой плотности (или холестерин ЛПВП) и ЛПНП или липопротеин низкой плотности.
Эти два звездных игрока в образовании холестерина.
ЛПВП транспортируют холестерин из организма в печень, где он выводится из кровообращения.
Современные исследования показывают, что ЛПВП играют ключевую роль в регулировании всасывания холестерина в кишечном тракте.
Это одна из возможных причин, почему многие пероральные диеты, предназначенные для снижения ЛПВП, а не для снижения стресса ЛПНП, после теорий ограничения жира требуют такого пробного воздействия с использованием пищевой мокроты.
ЛПНП или липопротеины, образующиеся из глюкозы и липидов, составляют около 30 процентов холестерина в сосудистой стенке, ответственных за образование бляшек, вызывающих сердечно-сосудистые смерти.
Некоторые племена могут отнести ЛПНП к менее желательному показателю.
Однако оптимальное сочетание хорошего и плохого холестерина обеспечивает наиболее достоверное представление о факторах риска, которые заставляют нас помнить о повышенном уровне ЛПНП (например, генетическая предрасположенность, ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.).
Точно так же важно точно рассчитать, какой вклад каждое показание вносит в наш общий подсчет, вместо того, чтобы просто стремиться достичь целевого показателя, скажем, 180, не принимая во внимание значимость других показателей здоровья.
Влияние образа жизни, такое как отказ от курения и регулярные физические упражнения, обычно занимает выгодное место среди множества программ и методов управления.
Все это время люди или профессионалы говорят только о способах снижения уровня холестерина.
Но действительно ли они объяснили вам важные детали о холестерине, которые вам нужно знать, прежде чем пытаться снизить его уровень? Если нет, то эти 5 основных фактов о холестерине важны для вас: 1. Уровни холестерина На самом деле существует пять различных способов, которые вы можете использовать, чтобы получить полную информацию о своем уровне холестерина: общий уровень холестерина, ЛПВП, ЛПНП, соотношение общего/ЛПВП, соотношение ЛПНП/ЛПВП.
Единицы измерения для проверки уровня холестерина – миллиграммы на децилитр.
Общий желаемый уровень должен быть ниже 200 мг/дл, от 200 до 240 для пограничного уровня и общего риска выше уровня 240. 2. Уровень ЛПВП ЛПВП означает липопротеины высокой плотности.
На самом деле это всего лишь часть общего холестерина.
Нормальный диапазон уровня ЛПВП для мужчин составляет от 40 до 50 мг/дл, а для женщин – от 50 до 60 мг/дл.
Чем оно выше, тем лучше.
Их роль в нашем организме – выносить холестерин из организма, как только его принесли ЛПНП.
Именно они помогают снизить риск сердечных заболеваний и проблем с сердцем.
3. Уровень ЛПНП ЛПНП означает липопротеины низкой плотности.
Когда дело доходит до ЛПНП, вы предпочитаете, чтобы его уровень был низким.
Почему? Потому что они могут закупорить артерии и убить нас.
Вот почему их называют плохим холестерином.
Тем не менее, баланс между ЛПВП и ЛПНП – это то, что дает нам общее здоровье.
4. Как снизить уровень холестерина Альтернативой использованию лекарств являются натуральные средства, снижающие уровень холестерина, которые также можно найти во многих цельных продуктах.
Один из них — чеснок.
Чеснок считается естественным восстановителем, поскольку он действует как ингибитор.
Другой — омега-3. Также известно, что рыбий жир с содержащимися в нем жирными кислотами омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний как минимум на 40%.
5. Факторы риска высокого уровня холестерина Есть некоторые факторы риска, которые могут вызвать высокий уровень холестерина, которых вам лучше избегать.
Фаст-фуд, чипсы, безалкогольные напитки, шоколадные батончики, рафинированный сахар, масляный крем, жареный сыр, жареное тесто и сладкая вата — это продукты, которыми мы наслаждаемся с детства.
Но это продукты, которые могут способствовать повышению уровня холестерина.
Они приятны на вкус, но вредны для нашего здоровья.
Не позволяй маленькой радости причинить тебе вред. Диабет, заболевания почек, печени, гипертиреоз – это лишь некоторые из опасностей, которые могут вызвать эти продукты; высокий уровень холестерина – это еще один побочный эффект. Однако приведенные выше базовые знания будет легче применить, если вы решили вести здоровый образ жизни.
Позаботьтесь о том, чтобы вы не заболели какой-либо болезнью только из-за вашего незнания здоровья.
-
Гюисманс, Жорис Карл
19 Oct, 24 -
Варианты Изучения Испанского Языка Онлайн
19 Oct, 24 -
Любак, Анри Де
19 Oct, 24 -
Как Использовать Математику Помимо Умножения
19 Oct, 24
