Название: 5 опасностей бездействия при артрите
Введение:
Бездействие может нанести вред общему здоровью, особенно людям, страдающим артритом. Последствия малоподвижного образа жизни могут оказать существенное влияние на различные аспекты организма, включая сердце, уровень энергии, мышцы и мягкие ткани, кости и жировые отложения. В этой статье мы рассмотрим пять опасностей малоподвижного образа жизни при артрите и поймем, почему физические упражнения играют решающую роль в снижении этих рисков.
- Ослабленная функция сердца:
Сердце, будучи мышцей, требует регулярных упражнений, чтобы оставаться сильным и работоспособным. Без физической активности сердечные мышцы могут атрофироваться, что приводит к ослаблению насосной способности. Эта ослабленная функция приводит к уменьшению кровотока, заставляя сердце работать быстрее, чтобы компенсировать это. Учащенное сердцебиение может способствовать повышению артериального давления, образованию бляшек в кровеносных сосудах и нарушению доставки кислорода и питательных веществ к тканям организма. Кроме того, плохое кровообращение может привести к отекам конечностей и головокружению при резких движениях.
- Снижение уровня энергии:
Физическая активность играет жизненно важную роль в производстве энергии. Митохондрии, производящие энергию структуры внутри наших клеток, для выработки энергии полагаются на кислород и углеводы. Бездействие может ухудшить снабжение кислородом, затруднить удаление отходов и уменьшить количество и эффективность митохондрий. В результате производство энергии замедляется, что приводит к преждевременной утомляемости и снижению способности выполнять повседневные задачи.
- Потеря мышц и мягких тканей:
Бездействие может привести к потере мышечного тонуса, силы и координации. Без регулярных тренировок приток крови к мышцам уменьшается, что затрудняет обмен продуктов обмена и питательных веществ. Уменьшение размера митохондрий и мышечных волокон может привести к замедлению мышечного сокращения и снижению способности двигаться. Неактивные мышцы также более склонны к травмам, что еще больше усугубляет проблемы, с которыми сталкиваются люди с артритом.
- Ослабленные кости:
Кости требуют упражнений с весовой нагрузкой, чтобы сохранить свою прочность и плотность. При отсутствии таких действий кости могут потерять плотность и стать более восприимчивыми к переломам. Бездействие может препятствовать хранению кальция в костях, что приводит к снижению уровня кальция и повышению риска остеопороза. Кроме того, избыток кальция, циркулирующий в организме из-за недостаточного накопления костной ткани, может способствовать образованию камней в почках.
- Накопление жира в организме:
Бездействие нарушает баланс между потреблением и расходом энергии, что приводит к накоплению избыточного жира в организме. Когда углеводы не используются для производства энергии, они откладываются в виде жира. У неактивных людей снижается метаболическая потребность, что позволяет жиру накапливаться легче. Избыток жира в организме может привести к различным осложнениям со здоровьем и еще больше усугубить симптомы артрита.
Заключение:
Бездействие представляет значительную опасность для людей с артритом. Пагубное воздействие на сердце, уровень энергии, мышцы и мягкие ткани, кости и жировые отложения может усугубить боль, проблемы с подвижностью и воспаление, связанное с артритом. С другой стороны, регулярные физические упражнения имеют множество преимуществ, в том числе улучшение работы сердца, повышение уровня энергии, увеличение мышечной силы, улучшение здоровья костей, снижение жировых отложений и повышение самооценки. Поэтому людям с артритом очень важно включать подходящие физические нагрузки в свой распорядок дня. Помните, не бойтесь идти медленно; бойся стоять на месте. Продолжайте двигаться и максимально используйте имеющиеся у вас возможности.
-
Лекарственные Травы При Болезни Рейно
19 Oct, 24 -
Портативные Испарители: Испаряйте На Ходу
19 Oct, 24 -
Откройте Для Себя Свои Дар?
19 Oct, 24
