Секреты французской диеты: 14 простых правил для похудения и наслаждения едой
Мы все хотим быть стройными и здоровыми, но часто сталкиваемся с трудностями, связанными с похудением. Французские диетологи из журнала Marie Claire предлагают нам уникальные советы, которые помогут сбросить вес и наслаждаться едой без вреда для здоровья.
Ешьте только сидя. Перекусывания на ходу часто приводят к перееданию. Садитесь за стол, наслаждайтесь едой и следите за порциями.
Не добавляйте в тарелку дополнительные порции. Придерживайтесь правила: ешьте только то, что уже на тарелке.
Идите за покупками, будучи сытыми. Это поможет избежать искушения купить что-то лишнее и вредное.
Перед походом в магазин составляйте список продуктов и придерживайтесь его, не покупайте ничего сверх него.
Выходите на прогулку после завтрака, а не натощак. Таким образом, вы сожжете больше калорий.
Готовьте себе закуски заранее. Например, горсть сушеных слив или маленький бутерброд. Так вы не будете есть что попало из-за голода.
Если очень хочется перекусить, ешьте фрукты, например, сливы. Последнюю косточку задержите во рту, это обманет ваш желудок.
Не отвлекайтесь во время еды. Не смотрите телевизор и не читайте, сосредоточьтесь на еде и наслаждайтесь каждым кусочком.
После каждого съеденного куска откладывайте нож и вилку на минуту. Это поможет ослабить аппетит.
Не готовьте слишком много еды. Старайтесь приготовить только то количество, которое собираетесь съесть.
Не ешьте больше двух блюд за один раз. Множество блюд возбуждает аппетит. Используйте острые приправы с осторожностью.
Разделите обед или ужин на два приема пищи. Например, съешьте мясное блюдо с овощами сразу, а фрукты или сыр через два часа.
Ешьте каждый кусочек медленно, наслаждайтесь его вкусом. Представьте, что это деликатес, который нужно наслаждаться.
Прекратите есть, как только почувствуете, что желудок насыщен. Не переедайте, давайте своему организму время осознать, что он уже сыт.
Итак, взгляните на предложенные французскими диетологами советы и задайте себе вопрос: что из этого толковое, а что может быть не очень результативно? Каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Практикуйте те советы, которые кажутся вам разумными, и делайте акцент на здоровом и сбалансированном подходе к питанию. Не забывайте об умеренных физических нагрузках и регулярной активности. Помните, что главное - ваше здоровье и хорошее самочувствие.
-
«Серебряное Заклинание»
19 Oct, 24 -
Идеальная Осанка: Советы, Как Выпрямиться
19 Oct, 24 -
Получите Плоский Живот После Беременности
19 Oct, 24 -
Диагноз… На Языке
19 Oct, 24
