Вы выходите из машины с тошнотой в животе, головной болью и зашкаливающим артериальным давлением? Если вы это сделаете, этот энергетический стервятник, называемый стрессом, может привести к резкому учащению вашего пульса.
В исследовании, проведенном в Калифорнийском университете в Ирвине, исследователи обнаружили, что стресс, связанный с поездками на работу, серьезно сказывается на здоровье.
Согласно исследованию, он оказывает прямое физиологическое воздействие на повышение артериального давления и выброс в организм гормонов стресса.
Мало того, длительные поездки на работу (более 18 миль в одну сторону) также могут увеличить вероятность сердечного приступа из-за воздействия высоких уровней загрязнителей воздуха, что, по-видимому, является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя противоядия от стрессовых поездок на работу не существует, существует множество способов отпугнуть энергетического стервятника.
Вот как можно добиться успеха за рулем.
1. Подготовьтесь заранее Один из лучших способов уменьшить напряжение от дорожной ярости — подготовить все накануне вечером.
Одежду, документы, чемоданы и даже упакованные ланчи следует подготовить накануне, чтобы избежать утренней суеты.
Благодаря тому, что все работает, вы сэкономите много времени, чтобы заняться утренними делами, съесть хороший завтрак и насладиться особенными моментами с семьей.
А самое главное, вы можете выехать на шоссе без пробок.
2. Хорошо спите и рано вставайте.
Хороший ночной сон омолаживает организм.
Возьмите за привычку высыпаться и рано вставать.
Если накануне вы уже пережили стресс, неполный отдых берет на себя кумулятивный эффект стресса в вашей жизни на работе и дома.
Уровень разочарования на работе со временем возрастает, умственные способности ослабевают, а настроение дома портится.
У вас не осталось сил для наслаждения жизнью.
3. Жонглируйте своим рабочим временем Зачем набивать автострады всеми остальными работниками, работающими с 9 до 5, если можно попробовать работать в смену с десяти до шести или с восьми до четырех? В зависимости от рабочей политики вашей компании попробуйте проверить другие смены, соответствующие вашему образу жизни.
Выберите тот, который поможет вам избавиться от истощающего энергию стресса и облегчить ваши проблемы на дороге.
4. Поделитесь своей поездкой Координировать ваш приезд и отъезд с одним или двумя людьми может оказаться затруднительно, но совместное использование автомобилей того стоит. Исследования показывают, что совместные поездки значительно снижают стресс в поездках.
Благодаря совместному использованию автомобилей снижается загрязнение воздуха и уровень шума, уменьшаются пробки на дорогах, и вы можете больше расслабиться, пока за рулем кто-то другой.
5. «Кокон» в вашей машине Вместо того, чтобы нервничать, когда движение остановилось, используйте свое время с умом.
Послушайте радио или включите несколько музыкальных кассет, чтобы отвлечься от пробок и пробок.
Если вы любите читать, но у вас нет времени перелистывать страницы книги, обратите внимание на книги на кассете.
Во многих библиотеках есть как полноформатные книги на пленке, так и сокращенные версии.
Вы даже можете выучить новый язык или выполнить несколько упражнений на машине, например вращение плечами, разгибание шеи и подтяжку живота, чтобы не заснуть и расслабиться.
6. Подложите спину и извивайтесь.
Когда вы стоите, поясничная область позвоночника (нижняя часть) обычно изгибается внутрь, к животу.
Однако, когда вы сидите, он имеет тенденцию выпадать наружу, сжимая позвоночные диски и создавая на них нагрузку.
По словам эксперта по спине Малкольма Поупа, доктора философии, директора Айовского исследовательского центра позвоночника при Университете Айовы, полезно поддерживать спину, подложив свернутое полотенце или подушку в поясничный отдел.
В случае длительных поездок, поскольку сидение в одном положении более 15 минут постепенно напрягает вас даже с подушкой на спине, внесите необходимые коррективы для комфортной поездки.
Например, вы можете попробовать перенести большую часть веса на одну ягодицу, а затем на другую.
Затем слегка измените положение сиденья или ягодиц.
Вы даже можете попробовать спуститься на сиденье и снова сесть ради развлечения.
7. Тренируйтесь после работы Поскольку вечерняя суета хуже утренней из-за усугубляющейся усталости от рабочего дня, лучше всего переждать пробку.
Занимайтесь спортом в тренажерном зале рядом с вашим офисом или посещайте занятия по медитации, чтобы снять стресс.
Если вы планируете пойти поужинать, посмотреть фильм или пройтись по магазинам, постарайтесь сделать это рядом с работой, отложив свой отъезд настолько, чтобы пропустить сводящую с ума суету.
8. Дайте себе передышку Возможно, было бы неплохо дать себе выходной на работе.
Многие компании сегодня предлагают сокращенный рабочий день или более продолжительный рабочий день, чтобы уступить место свободным от работы дням, чтобы вы могли расслабиться.
9. Переместите свой офис Если ваша работа требует долгой езды каждый день, узнайте на работе, разрешит ли компания вам работать дома в некоторые дни недели или вы можете работать рядом с вашим домом.
Альтернативный график работы позволит вам чувствовать себя менее напряженным и контролировать ситуацию, тем самым уменьшая стресс.
10. Время от времени меняйте свой распорядок дня Также может быть целесообразным время от времени менять привычки в поездках на работу.
Для разнообразия попробуйте иногда ходить пешком или ездить на велосипеде.
Нет ничего лучше хорошей прогулки, чтобы снять напряжение, особенно если это означает, что вам не придется садиться в машину и бороться с пробками в час пик.
Уменьшая стресс, связанный с поездкой на работу, вы экономите огромное количество энергии, которая может быть потеряна во время стрессовых поездок на работу.
Это не только оставляет вам гораздо больше энергии для выполнения работы и повышения продуктивности, но также заставляет вас чувствовать себя хорошо и дает вескую причину всегда начинать свой день правильно.
Может показаться, что принятие таких изменений обеспечит вам не более чем неприятные поездки на работу, дополнительное время в тренажерном зале и, возможно, немного более легкую стратегию поиска работы - поскольку предстоящие исследования показывают, что может быть трудно предотвратить поездки на большие расстояния. в любом случае, чтобы не вызвать проблем со здоровьем.
Исследования продолжают указывать на вредные побочные эффекты ежедневных поездок на работу в виде спутников, химических выбросов, небезопасной практики вождения и многого другого. В июне 2022 года журнал «Здоровье окружающей среды» опубликовал исследование, в котором была обнаружена связь между вымиранием придорожных деревьев (следствие воздействия загруженности дорог на местные растения) и повышенным воздействием MPV. Исследование провели ученые из Эксперимента по изучению и пониманию воздействия климата на биологические сообщества, еще не входящие в сеть BioRad Orchid Network, и они заметили, что MPV чаще всего добываются вблизи небольших деревьев. Кроме того, это исследование обнаружило связь с повышенной изменчивостью местной температуры.
Продолжительная приверженность высокому стрессу от вождения может также привести к отчаянной потребности в коротких перерывах между обыденными отвлечениями, такими как разлука с друзьями или семьей… возможно, вы заметили, что такое ощущение, будто так много людей встречаются со своими семьями и друзьями, окруженными еще другой смартфон или их голова оживляются только по прибытии обратно в пункт назначения.
-
Осознанные Сновидения
19 Oct, 24 -
Сми И Наши Потерянные Дети
19 Oct, 24 -
Насколько Эффективны Записи Самогипноза?
19 Oct, 24 -
Жизнь В Обмен: Позиция Вороны С Одним Глазом
19 Oct, 24 -
Промышленные Печи – Полезная Информация
19 Oct, 24 -
Чтобы Исправить Его Или Ее
19 Oct, 24
