Бег - с чего начать? Цветков (2015)

Бег - с чего начать? (2015)
Автор: Кирилл Цветков

Бег – один из самых естественных видов активности для человека. Каждый, так или иначе, бегал в своей жизни. Кто-то с целью похудения, кто-то с целью собраться с мыслями, а кто-то ставил себе цель пробежать полумарафон или даже марафон.

Но далеко не каждый подходил к бегу ответственно, думая: “Бег – ничего нет проще. Зачем учиться бегать?”. Это заблуждение мешает полюбить бег. Из-за него эффективность тренировок сводится на нет и возникает риск травм.

После этого курса вы научитесь основным принципам в беговых тренировках, которые помогут вам достигуть поставленные перед собой цели без риска травм. Вы узнаете о принципах питания, восстановления и о том как сохранять мотивацию на пути к своей цели.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ЗА 3 НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ?
После 3-х недельного курса ты будешь знать о беге все. Что позволит тебе ставить перед собой самые амбициозные цели и с успехом двигаться к ним. Для кого-то это может быть комфортная пробежка на 5км, а самые смелые смогут начать путь к дистанции в 42,2км - полному марафону

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ:

• Видеолекции в режиме онлайн длительностью около 1,5 часов + 30 минут ответов на самые популярные вопросы от слушателей курса;
  
• Не страшно, если вы не сможете присутствовать на всех уроках – запись лекций будет доступная для скачивания всем участникам;
  
• По окончании каждого занятия будут рассылаться дополнительные материалы для самообразования + домашнее задание;
  
• Участники курса будут объединены в сообщество, где смогут оперативно получать ответы на свои вопросы вне лекций.
  

Программа курса
Курс состоит из 6 уроков в режиме вопрос ответ длительностью ~ 1.5 часа каждый + 30 минут ответы на популярные вопросы слушателей.

29 июля - Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.

• Что такое бег?
  
• Для чего человеку бегать?
  
• Бег как вид активности в повседневной жизни
  

31 июля - Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?

• Как начать бегать
  
• Мотивация для продолжения тренировок
  
• Цели
  

3 августа - Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?

• Подбор обуви для бега
  
• Подбор одежды для бега
  
• Роль экипировки в тренировочном процессе
  

7 августа - Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?

• Питание
  
• Спортивное питание и добавки
  

10 августа - Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс. Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.

• Разнообразие физической нагрузки
  
• Важность ОФП
  

13 августа - Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после

• Разминка
  
• Профилактика травм
  
• Восстановительные процедуры
  

Скачать: