- 04, May 2023
- #1
- Говядина - это один из лучших источников железа, который помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
- Свекла - содержит фолиевую кислоту, витамин С и железо, что помогает повысить уровень гемоглобина.
- Фасоль - богатая белком, железом и фолиевой кислотой. Ее употребление помогает повысить уровень гемоглобина.
- Яйца - содержат железо, витамин В12 и фолиевую кислоту, что помогает повысить уровень гемоглобина.
- Шпинат - содержит железо, кальций и витамин А, что помогает повысить уровень гемоглобина.
- Сухофрукты - богаты железом, калием и медью. Они также содержат витамин С, который помогает усвоению железа.
- Гречневая каша - содержит железо, кальций, магний и фолиевую кислоту, что помогает повысить уровень гемоглобина.
- Листовые овощи, такие как шпинат, романо, салат и капуста - богаты фолиевой кислотой, витамином С и железом, что помогает повысить уровень гемоглобина.
![[Диана Джалалова] Все секреты этикета от аристократов (2019)](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
