![[Вячеслав Гуцалюк] Йога для начинающих (2020)](/assets/images/logos/logo-white.webp "[Вячеслав Гуцалюк] Йога для начинающих (2020)"){kind=logo}
- 28, Apr 2020
- #1
Вячеслав Гуцалюк
Йога для начинающих (2020)
Описание: Курс идеален для тех, кто хочет начать свой путь в мире йоги.
Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите начать практику безопасно и максимально осознано — этот курс для вас.
Тем не менее будет очень полезным и интересным и людям, которые хотят оздоровиться с помощью йоги, узнать более подробно о йоге, как комплексной системе оздоровления и тренировки.
11 занятий теории и практики от Вячеслава Гуцалюка: от базы и основы принципов йоги и занятий телесно-ориентированными практиками, до дыхательных упражнений, пранаямы, медитации, разминки, суставно-сухожильных упражнений, вытяжений, принципов гибкости, а также до асан, правильного выполнения, связывания асан в комплексы и тренировки, усложнения или упрощения асан и до самого последнего элемента — расслабления.
Подробнее о каждом занятии: 1) Теоретическое занятие.
Три правила йоги (или любой другой телесно-ориентированной практики). Что нужно знать с самого начала, чем нельзя пренебрегать, что мы должны помнить всегда.
Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Почему именно так? Суть йоги, суть медитации.
Базовые теоретические знания по йоге.
Асаны для медитации и для расслабления. 2) Теоретически-практическое занятие.
Дыхание.
Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать.
Не пранаяма, а оздоровительные дыхательные упражнения.
Оздоровительное дыхание.
Практическая отработка дыхательных упражнений.
Созерцание и медитация с дыханием.
Полное дыхание теория и практика.
Капалабхати пранаяма. 3) Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очнеь важный момент травмобезопасности практики.
Также правильный подход в этом вопросе улучшает комплексность практики, чтобы всё развивалось одинаково, без перерастяжений, микротравм и прочих проблем, которые возникают при «однобоком» подходе к практике. Также рассматривается вопрос суставов.
Вячеслав подробно рассказывает что хорошо для суставов, что плохо и как это влияет на общую практику, на мышцы и органы организма.
Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.
4) Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется.
И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны. 5) Укрепление мышечной структуры.
Силовая разминка для мышечных тканей, чтобы практика была равномерной. 6) Базовые упражнения в положении стоя.
Асаны, без которых не проходит ни одна тренировка.
Подготовка, выполнение, как упростить, как усложнить. 7) Положение сидя.
Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя.
Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики.
Разъяснение базового компенсаторного правила. 8) Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики.
Захваты, стандартные и перекрёстные. 9) Начало практической проработки.
Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи.
Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Намаскар». 10-11) Практика.
Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи.
В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.
Подробнее:
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
Описание: Курс идеален для тех, кто хочет начать свой путь в мире йоги.
Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите начать практику безопасно и максимально осознано — этот курс для вас.
Тем не менее будет очень полезным и интересным и людям, которые хотят оздоровиться с помощью йоги, узнать более подробно о йоге, как комплексной системе оздоровления и тренировки.
11 занятий теории и практики от Вячеслава Гуцалюка: от базы и основы принципов йоги и занятий телесно-ориентированными практиками, до дыхательных упражнений, пранаямы, медитации, разминки, суставно-сухожильных упражнений, вытяжений, принципов гибкости, а также до асан, правильного выполнения, связывания асан в комплексы и тренировки, усложнения или упрощения асан и до самого последнего элемента — расслабления.
Подробнее о каждом занятии: 1) Теоретическое занятие.
Три правила йоги (или любой другой телесно-ориентированной практики). Что нужно знать с самого начала, чем нельзя пренебрегать, что мы должны помнить всегда.
Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Почему именно так? Суть йоги, суть медитации.
Базовые теоретические знания по йоге.
Асаны для медитации и для расслабления. 2) Теоретически-практическое занятие.
Дыхание.
Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать.
Не пранаяма, а оздоровительные дыхательные упражнения.
Оздоровительное дыхание.
Практическая отработка дыхательных упражнений.
Созерцание и медитация с дыханием.
Полное дыхание теория и практика.
Капалабхати пранаяма. 3) Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очнеь важный момент травмобезопасности практики.
Также правильный подход в этом вопросе улучшает комплексность практики, чтобы всё развивалось одинаково, без перерастяжений, микротравм и прочих проблем, которые возникают при «однобоком» подходе к практике. Также рассматривается вопрос суставов.
Вячеслав подробно рассказывает что хорошо для суставов, что плохо и как это влияет на общую практику, на мышцы и органы организма.
Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.
4) Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется.
И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны. 5) Укрепление мышечной структуры.
Силовая разминка для мышечных тканей, чтобы практика была равномерной. 6) Базовые упражнения в положении стоя.
Асаны, без которых не проходит ни одна тренировка.
Подготовка, выполнение, как упростить, как усложнить. 7) Положение сидя.
Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя.
Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики.
Разъяснение базового компенсаторного правила. 8) Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики.
Захваты, стандартные и перекрёстные. 9) Начало практической проработки.
Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи.
Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Намаскар». 10-11) Практика.
Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи.
В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.
Подробнее:
https://yoga-masters.com/izuchenie-yogi/yoga-for-beginners-course
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
