Люди, ведущие здоровый образ жизни, - не курящие, не злоупотребляющие алкоголем, физически активные и употребляющие достаточное количество овощей и фруктов, - способны прожить на 14 лет дольше! Такой вывод сделан британскими учеными на основе исследования, в котором приняли участие 20 тысяч здоровых людей в возрасте от 45 до 79 лет. ?ти результаты были опубликованы в журнале PLoS Medicine.
Участники исследования отвечали на анкетные вопросы, касающиеся их образа жизни. Исследователи также анализировали уровень витамина С в крови, чтобы более точно определить объем потребляемых овощей и фруктов. Каждому участнику присваивалась оценка от нуля до четырех баллов в зависимости от привычек их образа жизни. Ноль баллов получили некурящие, физически активные, употребляющие овощи и фрукты, а также умеренно потребляющие алкоголь. Максимальное количество баллов давалось за соответствие всем указанным критериям.
Участники исследования были под наблюдением в течение одиннадцати лет. По окончании этого периода были проведены анализы, учитывая возраст каждого человека. Оказалось, что у тех, кто получил максимальное количество баллов, риск преждевременной смерти оказался таким же низким, как и у тех, кто был на 14 лет моложе, но не придерживался здорового образа жизни.
Ученые подчеркнули, что эти преимущества оказались актуальными для людей разных возрастов и социальных слоев. Даже небольшие изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на общее здоровье. Однако, согласно опубликованным данным, всего лишь 8% людей следуют этим рекомендациям.
Кроме того, американские исследователи выделяют несколько ключевых привычек, способствующих долголетию и общему здоровью. Отказ от курения, ежедневное потребление овощей и фруктов, поддержание оптимального веса и умеренные физические нагрузки - вот основные принципы, которые помогут добавить несколько лет к жизни.
Важно понимать, что даже небольшие шаги к здоровому образу жизни могут оказать большое влияние на наше благополучие. Выбросьте сигареты, добавьте больше овощей и фруктов в свой рацион, найдите время для физических упражнений и радуйтесь каждому дню сознания, что вы делаете что-то хорошее для своего будущего. ?ти простые привычки могут быть ключом к долгой и активной жизни.
-
Важность Пробиотиков
19 Dec, 24 -
5 Признаков Перименопауз?
19 Dec, 24 -
Как Избежать Морщин
19 Dec, 24
