Ускорьте Свой Метаболизм, Чтобы Похудет?

«Ускорьте свой метаболизм, чтобы снизить вес» — заголовок этой статьи предлагает многообещающее решение того, как успешно это сделать. По тексту есть 5 способов, которые наверняка выведут меня на путь эффективного похудения и повышения метаболизма, в том числе:
1- Позавтракать.
Не пропускайте ни одного приема пищи в день, крайне важно обеспечить достаточное количество еды после полноценной 8-часовой ночи, избегая сытости и голодания при следующем приеме пищи, что приводит к нежелательной тяге к еде, перееданию и недоеданию. Когда человек вообще не ест продукты, организм сразу же вытягивает свои запасы из жиров, откладывая мышцы в пользу жизненно важных органов и систем. Правильное питание — это простой, дешевый и удобный способ улучшить свое здоровье и одновременно повысить метаболизм.

2- Ешьте часто и небольшими порциями.
Потребление нескольких небольших приемов пищи, но часто в течение дня, лучше поддерживает ваш метаболизм и помогает поддерживать уровень энергии. Небольшие порции еды могут поддерживать постоянный уровень бодрости, в отличие от томления с длительными промежутками времени между приемами пищи. Хотя некоторые из них соответствуют вашему метаболическому состоянию, другие встречаются реже, иногда вызывая задержку сжигания жира. Употребление 5–6 небольших порций в день позволяет метаболизму усваивать более тяжелые масла и процессы, что особенно полезно для выработки здоровых гормонов, таких как инсулин, трийодтиронин (Т3), адреналин, грелин, инсулиноподобный фактор роста и ацетилхолин. Более того, калории эффективно расщепляются меньшими порциями для более высокой отдачи энергии. Тем не менее, скорость важна при выполнении задач, какими бы утомительными они ни оказались, заставляя себя достигать целей, выполняя огромные задачи и ограничивая перерывы в процессе. Итак, если вы изо всех сил пытаетесь добиться прогресса, не паникуйте, увеличивайте потребление калорий или игнорируйте теорию накопления топлива, чтобы получить и поддерживать стабильный прирост веса, быстрый обмен веществ и более высокий жизненный тонус. Сожженные калории чрезвычайно различаются от человека к человеку (колеблются на 2% в различных исследовательских группах), более того, расхождения в потребностях также различаются среди людей (20%). Когда дело доходит до некоторых добавок, кофеин является самым мощным стимулятором увеличения энергии и, следовательно, увеличения скорости метаболизма. BPC 157 – еще один эффективный пример функциональных пептидов, нового подхода к улучшению результатов снижения веса. Это природное вещество, подавляющее аппетит, идеально подходит для тех, кто хочет эффективно контролировать вес. Даже игроки элитных команд, такие как футболисты, прибегают к допингу, чтобы ускорить метаболизм и пройти тяжелые тренировки с меньшими усилиями. Поэтому используйте добавки творчески, вместо того, чтобы покупать опасные стероиды.

3- Сосредоточьтесь на источниках белка.
Отсутствие сбалансированного потребления белка во время программ по снижению веса может помешать потенциальным результатам снижения веса. Употребление белка помогает вызвать выработку тепла для укрепления мышц, метаболизирует воду (не соли), вырабатывает гормон роста человека, укрепляет иммунную систему за счет высвобождения лейкоцитов и облегчает синтез эритроцитов.

Последнее изменение: 2024-12-19 05:12:58

Вместе с данным постом часто просматривают: