Упражнения На Гибкость Для Улучшения Осанки

Keivan.moazami

Извините, ребята, я знаю, что большинство из вас знают гибкость как способность сгибаться, но в этой теме я хочу получить ответы относительно другого, менее популярного типа.

Есть масса упражнений, которые укрепят вашу заднюю цепь, думаю, я с ними неплохо разбираюсь.

Хотя ходьба с хорошей осанкой, с прямой спиной и взглядом вперед вызывает дискомфорт, гораздо естественнее идти, слегка сгорбившись и глядя вниз. Это похоже на типичный случай негибкости, а гибкость — это сложный вопрос.

Есть ли у кого-нибудь хорошие упражнения, которые я могу сделать, чтобы ходить с «хорошей» осанкой было более естественно?

#гибкость #осанка

EugeneDol

Итак, две самые основные нефункциональные позы — это, вкратце, «утка Дональда» (выпирающая задница или перенапряжение грудного отдела позвоночника) и «розовая пантера» (наоборот, задница подгибается). Они своего рода антагонистичны, и возможности «исправить» это зависят от того, к какому из двух вариантов вы больше склонны.

По моему мнению, одним из лучших ресурсов по этой теме является Эллиот Халс и его канал на YouTube, о чем я упоминаю выше, он говорит все время. Я бы порекомендовал посмотреть несколько его видео (поиск позы на его канале вполне вероятен). Также Келли Старретт является отличным источником информации, хотя его материал немного более технический.

Magikz

Несколько лет назад я наткнулся на человека, написавшего книгу об управлении болью. Я был заинтригован, поэтому взял его книгу и с готовностью использую его упражнения в своей повседневной жизни.

Пит Эгоскью утверждает, что правильное положение плеч, бедер, коленей и лодыжек критически важно для осанки, а также для облегчения боли. Он утверждает, что если какая-либо из этих структур тела выходит из строя (из-за травмы, чрезмерного использования и т. д.), то результатом чаще всего является боль и/или плохая осанка. По его словам, плохая осанка — это результат того, что ваше тело пытается привлечь ваше внимание и предупредить вас о структурной проблеме. И если это не исправить, это может привести к хронической боли.

Метод Эгоскью использует оценку осанки, анализ походки и функциональное тестирование, чтобы определить, какие структуры тела «компенсируют» другие, которые работают неправильно. Конечным результатом анализа является набор лечебные упражнения (вот пример) с целью исправить компенсацию. Некоторые хвалят его работу, а другие называют ее ерундой. Я позволю тебе решить.

Похожие темы	Дата
Стратегия – Как Мне Лучше Понять И Оценить Керлинг?	19.12.2024, 05:12
Правила - Какое Максимальное Количество Красных Карточек Может Дать Судья В Футбольном Матче?	19.12.2024, 05:12
Правила - Может Ли Полевой Игрок Получить Выбег, Удалив Поручни Или Культи Плечом Или Плечом?	19.12.2024, 05:12
Рассчитать Сожженные Калории (Бег) Без Учета Пульса	19.12.2024, 05:12
Техника Выполнения Упражнений. Как Выполнить «Воздушный Удар» Без Увеличения Риска Травмы Локтя?	19.12.2024, 05:12
Doms - Почему Болезненность Возникла Уже Через 30 Часов После Тренировки?	19.12.2024, 05:12
Питание - Контролируйте Вес При Подготовке К Триатлону	19.12.2024, 05:12
Частота Сердечных Сокращений – Безопасное Артериальное Давление Для Тренировок	19.12.2024, 05:12
Жир На Животе — Бег Утром И Вечером Каждый День	19.12.2024, 05:12
Футбол - Как Мне Преодолеть Страх Перед Спортом После Того, Как Я Стал Свидетелем Травмы?	19.12.2024, 05:12

Упражнения На Гибкость Для Улучшения Осанки

Keivan.moazami

EugeneDol

Magikz

I AM

Интересно