Упражнение – Сгибание Ног В Висе

Dennisfow

Кто-нибудь пробовал висеть на перекладине с гантелью между ног и делать сгибания ног?

Для подъемов ног и коленей это работает нормально, я спрашиваю, потому что не хочу травмироваться в тренажерном зале, экспериментируя с упражнениями.

Для людей, которые пробовали, работает ли гантель между ног? если нет, то есть ли лучшие альтернативы, например, использование лент в качестве сопротивления или использование поясов для погружения с блинами...

Редактировать:

Поэтому я попробовал сам, гантель между ног работает только с маленькими гантелями. 10 кг максимум

С поясом для погружения он отлично работает с блином за спиной и позволяет использовать наибольший вес, но не оказывает никакого сопротивления в нижней части упражнения, и через некоторое время либо хват, либо трапеции слишком устают, чтобы продолжайте выполнять упражнение.

Эспандеры, безусловно, лучшие, поскольку их можно разместить по-разному, и они по-прежнему работают, но опять же имеют те же ограничения, что и пояс для погружения.

#упражнение #мышцы #тренировка #упражнение-техника #ноги

MaJlblLLl

Честно скажу, я не пробовал. Это звучит очень неуклюже, и вы, вероятно, очень ограничены в том, какой вес вы можете использовать. Кроме того, вы будете ограничены тем, какие гантели есть в вашем тренажерном зале.

Вероятно, вы пытаетесь получить хорошую тренировку подколенных сухожилий, выполняя сгибания рук (поскольку это обычно связано с сгибанием коленей с отягощением).

Вместо этого я предлагаю вам заняться различными

ягодичный подъем ветчины
толчок штанги бедрами
Мостовые кудри
Сгибания мостика с физио-мячом

(Все эти упражнения можно найти в Google в том виде, в котором они написаны, если вам нужно увидеть, что они собой представляют и как они выполняются.)

Важно, избегайте тренажера для сгибания ног, так как он является одним из убийц поясницы, потому что у нас есть тенденция пытаться опустить ягодицы к пяткам, когда наши подколенные сухожилия утомляются.

Если вам нужна более подробная информация об этом, все эти советы я взял прямо из одного из последних видеороликов Athlean-X на Youtube, в частности из этого: https://www.youtube.com/watch?v=_Anl0osYkg8

Обратите внимание, что в названии говорится о вреде, который можно нанести неправильным использованием тренажера для сгибания ног, а в видео представлены альтернативные упражнения для подколенных сухожилий.

Похожие темы	Дата
[Алена Мазур] Мастер-класс «ЛЁГКИЕ РУКИ »	19.12.2024, 05:12
[Татьяна Малахова] Кулинарный гид стройности	19.12.2024, 05:12
Фролов - Мать и ребёнок, Грибковые инфекции, онкология, вопросы и ответы 3 в 1	19.12.2024, 05:12
Правила - Получает Ли Игрок, Выполняющий Бросок, Выбор Сплошного Или Полосатого Цвета, Если Он Забивает Какой-Либо Мяч?	19.12.2024, 05:12
Пройдёт Ли Боль От Бега В Вибрамсах По Дорогам?	19.12.2024, 05:12
Мышцы - Как Исправить Неровную Форму Подтягиваний?	19.12.2024, 05:12
Потеря Веса – Обращение За Помощью Со Всех Сторон Для Почти Волшебной Трансформации.	19.12.2024, 05:12
Упражнения – Помощь В Плане Похудания/Диеты	19.12.2024, 05:12
Девушки Против Парней На Силу Корпуса	19.12.2024, 05:12
Ходьба - Экзостоз Хаглунда После Одного Дня Ношения Плохой Обуви?	19.12.2024, 05:12

Упражнение – Сгибание Ног В Висе

Dennisfow

MaJlblLLl

I AM

Интересно