Мне 19 лет, и я хочу нарастить мышечную массу и силу, чтобы присоединиться к RAF. Я стараюсь ходить в спортзал три раза в неделю: воскресенье, понедельник, среда, и, очевидно, в свои 19 лет я люблю свою светскую жизнь и выхожу в пятницу выпить и потанцевать. Теперь я задумалась, стоит ли идти в спортзал еще и в четверг? Сделают ли алкоголь и плохой сон на следующую ночь бессмысленным, любой совет будет очень признателен.
#тяжелая атлетика #мышцы #набор веса #алкоголь #набор силы
Алкоголь, плохой сон в любом случае мешают вашим тренировкам. Так что на один больше или меньше - это все равно не так уж и много. Заметьте, каждая хорошо сделанная тренировка лучше, чем сидеть дома, даже если вы не выкладываетесь на нее на 100%.
Переход от очевидных вещей к менее очевидным.
Обычно люди решают не пить, но это работает для пожилых людей... Молодые люди, такие как вы... Хех, пожалуйста, будьте осторожны и делайте все правильно, берегите себя от травм. Просто тренируйтесь. Я немного завидую тренировкам молодых людей и их прогрессу. Но есть одна потенциальная проблема - довольно легко получить травму, и она останется с вами... Заметьте, вы тренируетесь с определенной целью, а не для того, чтобы взять больше, чем другие. Просто медленно продвигайтесь вперед, здесь нет ярлыков, и потенциальное ускорение вперед может привести к серьезным проблемам.
Пожалуйста, задайте еще вопросы о своих целях, описав, каков ваш план, возможно, таким образом кто-то сможет лучше вам помочь.
Будет ли вам полезно тренироваться еще одну ночь, зависит от ваших целей. Тренировки в дополнительную ночь могут дать хорошие результаты, однако алкоголь и меньшее количество сна в пятницу вечером сделают процесс восстановления более длительным.
Ваша печень играет в этом ключевую роль. Ваша печень делает много вещей, которые необходимы, когда вы много тренируетесь (например, метаболизирует аминокислоты и превращает излишки углеводов и белков в жирные кислоты и триглицериды), и это следует ограничивать, когда вы употребляете алкоголь, потому что ваша печень начнет работать. вместо этого сломать это.
Это означает, что вы все равно можете заметить некоторую болезненность даже во время воскресной тренировки.
![[Павел Возмищев] Заработок и продвижение фотографа, практический опыт](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
