- 22, Oct 2024
- #1
Я пытаюсь развить достаточную гибкость бедер, чтобы как можно быстрее садиться на шпагат, в основном используя тренажер Джилл Миллер. http://www.pranamaya.com/miller-hips.html«Гармонизация бедер изнутри» (
) видео. Точно знаю, что у меня крайне низкая гибкость мышц и суставов. Какой график тренировок лучше всего подходит в моем случае (или проверенная полная программа «Как садиться на шпагат»)? 3/4/5/7 раз в неделю? 1/2 раза в день? Или, если это очень индивидуально, как мне определить, что для меня лучше?
![[Артем Воропаев] [Geekbrains] Безопасность в сети: Методы взлома и защиты](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
![[Т.Элль] Гормональная йога для женщин](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[Мирзакарим Норбеков] Развитие интуиции и сверхчувственного восприятия](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![Коллекция Экшенов И Пресетов [от Мадины]](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
