По оценкам, 27 миллионов американцев страдают заболеваниями щитовидной железы, и, что шокирует, более половины из них остаются недиагностированными. Заболевания щитовидной железы часто неправильно понимают, часто упускают из виду и неправильно диагностируют, несмотря на их значительное влияние на общее состояние здоровья. Принятие превентивных мер по укреплению здоровья щитовидной железы посредством правильного питания — это разумный подход. В этой статье мы рассмотрим некоторые суперпродукты, которые, как показали исследования, полезны для здоровья щитовидной железы, а также продукты, которых следует избегать.
Кокос и кокосовое масло, широко известные как кокосовое масло, на протяжении всей истории использовались как в пищу, так и в качестве лекарств. В отличие от насыщенных животных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах, кокосовое масло представляет собой сырой насыщенный жир, содержащий жирные кислоты, которые организм может эффективно метаболизировать и превращать в быструю энергию. Исследования также показывают, что кокосовое масло помогает регулировать функцию щитовидной железы, что делает его ценным дополнением к диете, питающей щитовидную железу.
Келп, богатый питательными веществами морской овощ, также известный как ламинария, является отличным дополнением к любой диете, благоприятной для щитовидной железы. Он не только улучшает вкус и смягчает пищу, но также действует как очиститель крови, способствуя здоровью надпочечников, гипофиза и щитовидной железы. Натуральное содержание йода в водорослях может помочь нормализовать заболевания, связанные с щитовидной железой, включая проблемы с избыточным весом и застой лимфы. Включение ламинарии в ваш рацион может оказать ценную поддержку функции щитовидной железы.
Индейка, известная как один из самых нежирных источников белка, является отличным выбором для людей, стремящихся к здоровому питанию. Он низкокалориен и содержит селен, минерал, который, как было доказано, подавляет развитие рака, улучшает иммунную систему и способствует метаболизму гормонов щитовидной железы. Включение индейки в ваш рацион может стать полезным шагом на пути к поддержанию здоровья щитовидной железы.
Хотя включение суперпродуктов в ваш рацион может быть полезным, не менее важно знать, каких продуктов следует избегать для оптимальной функции щитовидной железы. Пациентам с заболеваниями щитовидной железы следует избегать зобогенных веществ — веществ, которые подавляют функцию щитовидной железы и потенциально могут вызвать ее увеличение. К распространенным зобогенным продуктам относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, горчица, капуста, репа и рапсовое масло. Соя и арахис также считаются зобогенными, и их следует избегать.
Медь и железо имеют решающее значение для правильной функции щитовидной железы, и людям с проблемами щитовидной железы следует убедиться, что они потребляют достаточное количество этих минералов. Продукты, богатые медью, включают субпродукты, устрицы, моллюски, крабы, кешью, семена подсолнечника, крупы из пшеничных отрубей, цельнозерновые продукты и какао-продукты. Железо можно получить из таких источников, как зеленые листовые овощи, бобы, моллюски, красное мясо и птица. Чтобы максимизировать усвоение железа, рекомендуется дополнять потребление железа достаточным количеством витамина С из таких продуктов, как цитрусовые, красные ягоды, помидоры, картофель и сладкий перец.
В заключение, забота о здоровой щитовидной железе посредством правильного питания является важным шагом на пути к общему благополучию, учитывая значительное влияние заболеваний щитовидной железы на здоровье. Включение таких суперпродуктов, как кокосовое масло, водоросли и индейка, может оказать ценную поддержку функции щитовидной железы. И наоборот, важно избегать продуктов, вызывающих зоб, таких как брокколи, цветная капуста, соя и арахис. Кроме того, обеспечение адекватного потребления меди и железа, а также витамина С для оптимального усвоения железа имеет важное значение для людей с проблемами щитовидной железы. Приняв диету, благоприятную для щитовидной железы, люди могут принять превентивные меры для поддержания здоровья щитовидной железы и общего качества жизни.
-
Как Решиться На Креативный Макияж?
19 Dec, 24 -
Канадские Аптеки Делятся Плюсами Брака
19 Dec, 24
