Стресс-Менеджмен?

Вы когда-нибудь произносили слова: «Эта работа/моя жизнь такая напряженная!» Или что-то еще в этом духе? Большинство людей верят, что стресс – это то, что случается в их жизни.

Они считают, что это результат внешних обстоятельств, находящихся вне их контроля.

Мы испытываем стресс, если наша работа слишком сложна.

Мы испытываем стресс, когда люди в нашей жизни не делают то, что мы от них хотим.

Мы испытываем стресс, когда после отпуска прошло слишком много времени.

Мы испытываем стресс из-за смерти, свадьбы, крупных покупок и множества других вещей.

Мы говорим так, будто стресс — это нечто вне нас самих, состояние вещей в нашей внешней среде.

Это не.

Медицинские работники скажут нам, что стресс является фактором, способствующим возникновению многих физических заболеваний — сердечных приступов, астмы, высокого кровяного давления, инсульта и многих других.

В Диагностическом и статистическом руководстве IV, диагностическом инструменте терапевтов и психиатров, есть несколько диагнозов, описывающих многие расстройства, связанные со стрессом.

Стресс – убийца.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди справляются со стрессом лучше, чем другие? У одного человека могут быть все жизненные обстоятельства, которые якобы вызывают стресс в его жизни, но кажется, что он просто проживает свой день, по-видимому, беззаботно, в то время как у другого человека по дороге на работу спустило колесо, и он полностью потерял сознание.

Как это можно объяснить? Я намерен взглянуть на стресс с другой точки зрения — с точки зрения теории выбора.

Согласно теории выбора, любое поведение является целенаправленным.

Это означает, что что бы мы ни делали, это целенаправленная попытка получить то, что мы хотим.

Мы никогда просто не реагируем на внешние раздражители.

Вы можете спросить: «А что, если я вздрагиваю, когда слышу громкий шумЭ» Вздрагивание — это не реакция на шум, а скорее ваш активный способ оставаться в безопасности.

Может показаться, что я мудрствую, но это важное различие, которое следует понимать при обсуждении стресса.

Позвольте мне привести вам еще один пример.

Вы можете подумать, что злитесь на своего ребенка за то, что он не убрал свою комнату после того, как вы несколько раз об этом просили.

Такое ощущение, что гнев является прямой реакцией на поведение вашего ребенка.

Однако на самом деле ваш гнев — это ваша лучшая попытка заставить ребенка делать то, что вы хотите.

Демонстрируя гневное поведение, вы верите, что ваш ребенок пойдет вперед и наведет порядок в своей комнате.

Любое поведение или эмоция, которые мы используем, — это активная, иногда сознательная, иногда нет, попытка получить то, что мы хотим, а не реакция на внешние раздражители.

То же самое справедливо и для стресса.

Мы выбираем стресс как активную попытку получить то, что хотим.

Этот выбор практически никогда не бывает осознанным, но я хочу, чтобы он стал для вас осознанным.

Как только это станет осознанным, у вас появится возможность сделать это по-другому, если вы того пожелаете.

Поскольку любое поведение целенаправленно, оно помогает понять, каких возможных выгод или целей можно достичь, подвергаясь стрессу.

Кто бы мог выбрать такое поведение ради какой-либо выгоды? Я говорю, что стресс может быть мотивирующим.

Многие из нас работают на своем пиковом уровне, когда по венам течет прилив адреналина.

Любой, кто когда-либо ждал до последней минуты, чтобы подготовиться к тесту или завершить проект, знает, о чем я здесь говорю.

Стресс также может быть способом сказать другим, что им лучше отступить.

Я знаю, что когда я чувствовал стресс, моей неосознанной целью было дать понять своему боссу, что ей лучше не просить меня делать еще ни одну вещь, иначе я просто могу потерять все! Я посылал сигналы подавленности — много вздохов, угрожающих взглядов, раздражительности, потери юмора.

Должен признаться, что, поскольку я делал это не очень часто, это было довольно эффективно.

Всякий раз, когда я был в стрессе, мой начальник обычно оставлял меня одного, чтобы я мог делать свою работу.

Стресс также может оказать нам необходимую помощь.

Когда это послание станет достоянием общественности, другие могут сплотиться вокруг нас, чтобы поддержать нас.

Люди могут даже предложить сделать что-то для нас, чтобы мы могли уменьшить перегруженность.

Еще одно возможное преимущество заключается в том, что стресс может дать нам признание.

Люди могут сказать: «Ух ты, посмотри на _____________. Я не знаю, как он/она все это делает. Это потрясающе!» Есть те, кто ценит это положительное признание.

И еще одна мысль о подчеркивании преимуществ.

Когда мы подвергаемся стрессу достаточно долго, у нас могут развиться физические симптомы.

В «Теории выбора» доктор Глассер говорит нам, что поведение целостно, то есть оно состоит из четырех неразделимых компонентов: действий, наших мыслей, наших чувств и физиологии нашего тела или того, что наше тело делает в данный момент. Когда мы не заботимся об управлении уровнем стресса, наша физиология берет верх и создает для нас физические симптомы.

Помните, я сказал, что любое поведение целенаправленно, и физиология является частью общего поведения.

Понимаете ли вы назначение физических симптомов, сопровождающих длительный стресс? Конечно, это способ нашего тела сказать нам, что мы должны остановиться или замедлиться.

Это вызывает физические симптомы, которые трудно игнорировать.

Уделяя им внимание, мы получаем необходимый отдых и, следовательно, уменьшаем стресс.

Видите ли вы, насколько целенаправленно любое поведение? Если вы испытываете последствия стресса в своей жизни, я не утверждаю, что вы виноваты.

Я говорю о том, что до этого момента вы делали все, что могли, сознательно или неосознанно, чтобы получить то, чего вы хотите, с помощью стресса.

Если вы сможете точно определить, в чем для вас польза стресса, тогда вы сможете найти способы получить то, что вам нужно, без стресса.

Стресс – это гораздо больше, чем просто чувство: все это имеет смысл в теории выбора

Вы когда-нибудь страдали от стресса? К настоящему моменту, вероятно, каждый испытал чувство горя, ярости и усталости. но почему эти эмоции проявляются по-разному или множеством способов? Давайте углубимся в управление стрессом и раскроем его истинное значение согласно теории выбора.

В теории выбора каждое поведение считается детерминированным и преднамеренным. Поэтому независимо от того, насколько напряженным становится наше окружение, ни один постоянный человек не говорит, что эти чувства не должны контролировать нас. Согласно Теории Выбора, любая поддержка уникальна и рождается из выбора, направленного на достижение своего рода достижения посредством энергии. Представьте себе пятилетнюю девочку, скорбящую из-за того, что она не была глубоко влюблена. никто не говорит ей, что это чувство нормально. но ее расстроенное выражение лица и выражение недовольства напоминают ей о границах полового акта. и поэтому она пишет обещание «это невозможно», чтобы увеличить свою энергию в подходящих обстоятельствах. Совершенно нет необходимости полагать, что данное воздержание или причуда являются чем-то неуместным или необычным. Это можно выражать открыто и беспричинно.

Теория выбора поддерживает окончательность того, что каждое негостеприимное чувство и поведение возникают из-за «неразрешимой» базовой энергии, ЗА ТОМ, что появляется — «вопиющее» или исключительное, поддающееся проверке чувство. или Девушка-хандра связана с неведомым и неопределенным недостатком, и я пересматриваю себя основательно нуждающимся и позорным.

Но вместо этого я знаю кое-что ОБ этой жалобе. Он проявляется ОТ меня на протяжении всего аллистримума, полного нервозности, болезней, только что обнаруженных сомнений и врожденной приспособленности к этому мезианному открытию, выбранному по индивидуальному заказу, чтобы тренировать мой разум обсуждать мои предполагаемые предположения и расставлять приоритеты в этой дыре, ПРЕДСТАВЛЯЯ МЕНЯ В КОНЕЧНОМ И ПРЕДПОЛАГАЕМОМ НЕПРЕВРАЩЕНИИ ИЛИ НОЧИ. -ПОТ ЗНАЧИТ. Участие во всей этой сложной теме - мой лучший предполагаемый концентрат, даже несмотря на то, что мой предыдущий уровень вдумчивости так же низок, как que serviore proprii corrumpit suos.

Однако между границей и ядром есть скрытый агитатор - - Решение проблем, сосредоточение, исследование, ложь начинаются уже сегодня - - ГДЕ ЭТО "КОРУСТРИУСКОЕ" ПОНИМАНИЕ ПРЕВЫШАЕТСЯ. Потерянная поза и действия, связанные с ослаблением хвоста собаки в темном коридоре, являются прогрессивным углом, под которым это чувство может проколоться. выше это часто горячо определялось - - ОТ обвиняемого, присущая подозреваемому непростительная глупость или недостаток, неизбежно приводит к наполненной горечью кабинке, в которой он обитает, или к кончикам пальцев того обращения или дорогостоящего терзания, которые заполняют пустоту внутри.

Чтобы прояснить одну длинную цитату об этом истинном количестве консультирования, автор Ричард Стил: «Для перехода к делу мрачная критика поступков просто усиливает реальность, которая требует оживления; наклон конкретной сферы не усиливает дискомфорт, развивая определенные дефекты, достаточные для того, чтобы их усилить или проанализировать. безвпечатление туда-сюда и, следовательно, впитывание; вспоминайте эти «субстанциальные сознания» или подобия как бесконечно эффективную различающую восхитительную осязаемость. Скорее, форма курса предполагает индуктивные справедливые эффекты, с которыми никакие идеи не могут сравниться с теми чувствами, которые ВЫ испытываете по поводу децентрализации. В конечном счете, при открытии перди может быть реакцией на самосострадание, потому что некоторые убеждены в каких-либо убедительных или внутренних качествах в философии». К счастью, медленное материнское, доступное управление стрессом приносит пользу психологическим прыщам?

Последнее изменение: 2024-12-19 05:12:58

Вместе с данным постом часто просматривают: