Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям так сложно набрать тонну мышечной массы? Становая тяга может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы обсудим, почему становая тяга так важна для набора мышечной массы и как ее выполнять эффективно.
Становая тяга (также известная как становая тяга сумо) — отличное комплексное упражнение, которое можно добавить к любой программе наращивания мышечной массы. Основная группа мышц, используемая в становой тяге, — это спина, а также квадрицепсы и ягодицы во время подъема. Во время самого подъема все тело передает энергию от бедер и ног, чтобы поднять вес, задействуя в основном большие группы мышц. Это позволяет становой тяге обеспечить высокоинтенсивную тренировку для клиентов. Хотя тяга вниз с широкой опорой обычно рассматривается как сопутствующее упражнение становой тяге, на самом деле это всего лишь изолированный вариант жима лежа. В отличие от становой тяги, которая предназначена для тренировки всего тела, тяга вниз концентрируется только на целевой группе мышц или небольших группах мышц передней и/или средней части тела.
Многие заблуждения связаны с выполнением становой тяги. Во-первых, выполнение становой тяги может быть опасным, если у вас поврежден позвоночник или какое-либо другое медицинское заболевание. Становая тяга может оказаться вредной для здоровья, если вы недостаточно сильны, чтобы делать это правильно. Пока вы изменяете свою технику в соответствии со своими потребностями, вы можете безопасно выполнять многие функциональные и эстетические типы упражнений, включая румынские скручивания, стили движения в гребле, зигзаги ногами, строгие тяги.
-
6 Научных Преимуществ Медитации
19 Dec, 24 -
Школа Массажной Терапии – Чему Вы Научитесь?
19 Dec, 24 -
Меньше Стресса — Более Красивая Кожа
19 Dec, 24
