Спать - Мой 8-Летний Сын Не Засыпает

Мы укладываем его спать в 9 вечера, и он не ложится спать до часу ночи или позже. Когда я прихожу проведать его, он всегда играет руками, а иногда и разговаривает. Я спрашиваю его, почему он не спит и не пытается заснуть, и он отвечает, что это потому, что он просто хочет поиграть. Он никогда не приходит сказать нам, что ему трудно заснуть или что что-то не так. Странно то, что он был первым из трех мальчиков, кто засыпал, и не ложиться спать начал несколько месяцев назад. Он делает это каждую ночь и не только не дает нам уснуть, но и теперь будит своих братьев.

Около месяца назад мы решили наказать его, запретив ему играть в видеоигры. Он не хочет, чтобы его посадили под арест, но все равно продолжает это делать. Кажется, ничего из того, что мы делаем, не помогает, и кажется, что ситуация ухудшается. Я говорил с ним о том, почему так важно высыпаться и почему это еще важнее для детей. Он также получает много упражнений и время для игр в течение дня.

Я действительно начинаю задаваться вопросом, не делает ли он это просто для того, чтобы проявить неповиновение. Если у кого-нибудь есть какие-либо предложения, я был бы очень признателен.

Проблема в том, что он мешает всем в доме, и это было КАЖДУЮ ночь в течение последних 3 месяцев.

Он устал и взволнован в течение дня, и из-за этого его братья устают днем, пока они в школе.

Поскольку он устает в течение дня, ему на самом деле не хочется быть таким же активным, как раньше. Тем не менее, я по-прежнему призываю его к активности. У нас всегда был порядок отхода ко сну. Мы много раз спрашивали его, неужели у него просто проблемы со сном, чувствует ли он себя некомфортно и что-то не так. Он всегда говорит нам, что просто хочет играть.

В начале всего этого он сказал мне, что хочет сам решать, когда ему идти спать и когда просыпаться. Вот почему я бы даже спросил, было ли это из неповиновения.

Нам очень не хотелось доходить до того, чтобы наказывать его, но больше ничего не помогало, и это было только после того, как он начал не давать спать своим братьям.

Не то чтобы мы не спрашивали его, что, по его мнению, поможет или что поможет ему лучше спать. Он ВСЕГДА говорит, что просто ХОЧЕТ не спать и играть, потому что это весело. Мы знаем, что ему важно высыпаться, и я волнуюсь, потому что я так не думаю (и он мешает остальным из нас тоже высыпаться).

#сон #ученик начальной школы #время сна

У детей время от времени случаются периоды, когда им трудно уснуть.

Я бы предложил сделать с ним несколько шагов.

Первый. У него еще есть распорядок дня перед сном? Им все еще нужен успокаивающий ритуал. Моей дочери разрешено читать про себя минут двадцать, а затем ей приходится выключать свет, чтобы пытаться спит.

Следующий,

1. Спроси его, что, по его мнению, случилось с неспящим существом, когда наступит день, и ты сможешь поговорить. Делайте это, когда у вас есть время посидеть и послушать. Скорее всего, он действительно не знает, что происходит, и играет по ночам, потому что ему скучно и он не может спать. Дайте ему время все обдумать. Возможно, вам придется молча сидеть и ждать ответов на такие вопросы, как «почему вы думаете, что не можете заснуть».
2. Возможно, вам придется дать ему немного времени. Когда вы даете время на размышления и спокойно слушаете, если он чем-то обеспокоен, вы демонстрируете, что вы не злитесь, а просто хотите помочь и укрепить доверие. Он придет.
3. Укажите, что его нынешний способ бодрствования по ночам мешает всем остальным заснуть, и насколько это несправедливо. Скажите это, используя «Я», например: «Я беспокоюсь, что никто из вас не высыпается, но это особенно несправедливо по отношению к вашим братьям, которые могли бы выспаться». Затем последуйте за своим заявлением, указав, чего бы вы хотели, не давая ответа: «Есть ли способ сделать что-нибудь спокойное и с большей вероятностью помочь вам быстрее снова заснуть, а также позволить вашим братьям продолжать спать, даже если ты проснулся?" Возможно, ему хотелось бы иметь книжный светильник и несколько книг для чтения. Возможно, ему можно было бы взять с собой наушники и какую-нибудь успокаивающую музыку. Кто знает, что он предложит. Послушайте это.
4. Покиньте разговор, не приняв никакого решения. «Давайте продолжим думать об этом и устроить мозговой штурм, а затем мы поговорим об этом снова в то же время завтра и примем некоторые решения о том, что делать». Он может подумать о чем-то еще, пока вы все «вдали от этого», чтобы добавить к разговору, потому что он будет чувствовать меньше давления, если в данный момент не участвует в разговоре. Вы можете использовать это время, чтобы рассмотреть варианты, которые он предложил, и варианты, которые вы рассматривали, и то, что вы считаете реалистичным решением, а что не сработает.
5. Когда вы встретитесь снова, позвольте ему говорить первым. После вы слышали еще что-нибудь, что он может добавить, предложите свой план - мы надеемся, что он использует элементы того, что он сказал. Приведите план в действие и посмотрите, поможет ли он. Дайте плану хотя бы неделю. Если это не работает, вернитесь и начните снова.

К вашему сведению, иногда может произойти гормональный сдвиг (они не только для подросткового возраста), всплеск роста, всплеск обучения, который вызывает чрезмерную стимуляцию его мозга, поэтому ему трудно переключаться на пониженную передачу ночью, переключаясь на взрослую жизнь. зубы, когда они готовятся вытолкнуть молочные зубы, или даже изменение уровня его стресса, которое незаметно и даже ему нелегко обнаружить, но вызывает временные приступы бессонницы. Меньший сон не обязательно является для него проблемой, в зависимости от причины (о которой никто из вас, возможно, никогда не узнает).

Если до конца дня он по-прежнему функционирует нормально, возможно, сон ему сейчас не нужен. Пока он не следит за остальной частью дома, вам, вероятно, лучше вместе с ним придумать варианты, как провести часы бодрствования посреди ночи. Конечно, его варианты должны быть тихими и не беспокоить других, но также быть успокаивающими и такими, которые, вероятно, позволят его мозгу успокоиться и позволить ему тоже заснуть. Наказание его, скорее всего, оставит его в проигрышной ситуации, когда он будет испытывать стресс, потому что знает, что он предполагаемый спать, но не могу и ему до безумия скучно, потому что темно и ему положено вести себя тихо, но он не спит и ничего не может с этим поделать.

Некоторые идеи, как справиться с пробуждением других:

Идеи о «последствиях» для пробуждения остальных, если этот аспект продолжает оставаться проблемой даже после всех вышеперечисленных шагов:

Возможно, он пропускает что-то классное (например, свидание с другом), чтобы заняться домашними делами, которые обычно делают другие члены семьи, чтобы позволить членам его семьи «наверстать упущенное» из-за его громкости и активности по ночам. Что бы вы ни решили сделать в этом отношении, я предлагаю убедиться, что это чисто следствие того, что вы разбудили всех остальных, а не того, что вы не заснули.

Если вы хотите выдвинуть более глупую идею, но которая, вероятно, хорошо запомнится ему во взрослой жизни, я предлагаю [миссис. Поросенок покачивается][1]. Вы пробовали позволить ему не спать всю ночь на ночь или две? Я знаю, что это не самая полезная вещь в краткосрочной перспективе, но что, если ему разрешат строить из лего, читать и т. д. в общей комнате - ни телевизора, ни звука. Затем, когда всем остальным разрешили поспать, а он все равно чувствует себя ужасно, вы можете спросить его, знает ли он, почему он больше не ладит со своими друзьями и братьями. Вы можете спросить его, сможет ли он понять, почему он чувствует себя ужасно, а затем наброситься на него в роли героев, которые действительно знают, что для него лучше, и создают правила, чтобы помочь ему оставаться здоровым?

Возможно, вы даже вместе прочитаете книги Piggle Wiggle. На самом деле, я нашел на Hulu клип, в котором показана фраза [«Никогда не ходи в Bedders Cure»][2] из телешоу, в котором изображена миссис Пиггл Вигл. (Я понятия не имел, что эту классику снимут на пленку!!). Оно не в полной мере следует книге, но идею вы все равно уловите. Настоящая книга «Никогда не хочу идти в клинику Беддера» находится в первой книге «Миссис. Поросенок покачивается.

Наказывать его за то, что он не спит, — это совершенно неправильный путь! Если он не спит, возможно, он не устал или его разбудило что-то в его окружении. Наказание его: а) (если оно будет сделано на месте, в то время, когда он не спит) подкрепит его поведение, уделив ему внимание, б) заставит его почувствовать, что что-то не так, и ему будет труднее заснуть.

Когда я был ребенком, у меня были проблемы со сном, и я начал беспокоиться, что со мной что-то не так, и стал нервничать из-за сна и расстраиваться, если не мог заснуть, что, конечно же, делало сон еще труднее. Моя мать поддержала меня и посоветовала не волноваться, и это помогло. Если бы она наказала меня, было бы намного хуже.

Посмотрите на его окружение и выясните, что может его разбудить, и посмотрите, сможете ли вы выяснить что-нибудь, что может нарушить его сон. Выведите его из дома на физические упражнения и убедитесь, что в его рационе нет кофеина ближе чем за 8 часов до сна. Не наказывайте его и не заставляйте его чувствовать себя плохо из-за этого, потому что если есть что-то, чего дети не делают, так это бросают вызов своим родителям, не давая себе уснуть. Детям нужен сон, и хотя они могут бороться со сном, в целом они любят спать. Поддержите, но не зацикливайтесь на этом, и проблема решится сама собой.

Я не понимаю проблемы? Это не неповиновение. Ты не можешь делать он засыпает больше, чем вы иногда можете заставить себя заснуть. Все, что вы можете сделать, это попросить его оставаться в своей комнате тихо, чтобы не беспокоить других и не подвергать себя опасности. По сей день я читаю книги Агаты Кристи, когда не могу заснуть, и это помогает.

Придумайте вместе с ним распорядок дня перед сном, который включает в себя чистку зубов, пижаму и сказку, а также любые другие успокаивающие ритуалы, которые у вас есть (колыбельная, ванна и т. д.), а остальное зависит от Матери-Природы.

Если вы подозреваете проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Возможно, у него наблюдается всплеск роста, который может помешать сну, но пройдет.

Альтернативно, у него может быть много информации, которую нужно обработать за день, и это может не давать ему уснуть. Есть ли у него возможность содержательно поговорить с вами о своем дне? Это, вероятно, поможет, если это причина.

Поскольку ему 8 лет, я предполагаю, что он учится в школе... Кто-нибудь беспокоит его там настолько, что не дает ему спать по ночам? Вы сказали, что это началось несколько месяцев назад, и я думаю, это будет соответствовать началу нового учебного года.

Наказывая его, особенно за то, что он, вероятно, не может контролировать, вы поощряете борьбу за власть. Ему не составило бы труда начинать не ложиться спать вопреки тебе именно потому, что ты начал наказание. Когда вы предлагаете ребенку выбор между достоинством и неповиновением, будем надеяться, что он выберет неповиновение. Вместо того, чтобы наказывать, сосредоточьтесь на реальной проблеме и на том, почему это ВАША проблема. Если он никого не беспокоит ни ночью, ни днем ​​капризностью, то это действительно не ваша проблема. Будьте рядом и поддержите его, когда у него возникнут проблемы, и вы создадите гораздо более здоровую динамику, которая, надеюсь, продлится вам в подростковом возрасте!

Конечно, поскольку вы говорите, что он будит своих братьев, сделайте именно то, что сказала @balanced мама, и вовлеките его в этот процесс. Простое указание ребенку, что делать, на самом деле не позволяет ему практиковать навыки решения проблем или подготовить его к самостоятельной взрослой жизни.

Помимо уже готовых отличных постов, я хотел добавить свой собственный опыт:

Я УЖАСНО спал, пока мне не исполнилось 9 или 10 лет. Хотя моя проблема не обязательно заключалась в засыпании, я могу вам сказать, что примерно в 7 лет мои проблемы со сном начали концентрироваться вокруг моего собственного воображения.

Хотя страшные фильмы и истории влияют на всех детей, они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО повлияли на меня. Я мог месяцами ходить после того, как услышал страшную историю или посмотрел отрывок из страшного фильма по телевизору, и не мог заснуть, потому что мне было так страшно. И я знал, что мои родители считали мои страхи тривиальными и нелепыми, и мне нужно просто преодолеть их, и их раздражал мой отказ идти спать каждую ночь, и я никогда не хотел рассказывать родителям, почему я на самом деле не мог заснуть. . Добавьте к этому тот факт, что я знал интеллектуально, что истории и фильмы не были реальными, и мне просто было смешно, что я так напуган ими.

Могу вам сказать, что по сей день я не могу смотреть большинство фильмов ужасов. После просмотра Тринадцать призраков несколько лет назад (по телевизору среди дня) и в последующие бессонные ночи я вообще зарекся от них.

Учитывая, что мы только что закончили Хэллоуин и все веселые страшные шоу, фильмы, истории о привидениях и дома с привидениями, которые сопровождают его, возможно ли, что это может быть частью того, что его беспокоит? Возможно, потребуется некоторая работа, чтобы заставить его признать это, но это может быть частью проблемы.

Я уже долгое время страдаю бессонницей, и у меня другой взгляд на это.

Пусть он сам решит, когда пора спать. Черт возьми, в следующий раз, когда у него будут длинные выходные или отпуск, предложите ему пытаться поздно ложиться спать. Человеческий мозг — забавная штука, и попытка заставить себя заснуть раньше, чем вы готовы, часто может иметь неприятные последствия, гарантируя, что вы не спите. даже позже чем вы были бы, если бы не пытались активно заснуть. В то же время вам, вероятно, придется научить его, что бодрствовать означает проявлять уважение к тем, кто может спать. В 22:00 на улице, скорее всего, не будет других детей, поэтому убедитесь, что все, что вы играете, происходит тихо.

Этот лакомый совет повторяется в большем количестве источников, чем я могу сосчитать, но вот хороший:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Кто-нибудь думал поговорить об этом с вашим терапевтом или школьной медсестрой? Моей дочери было около 7-8 лет, когда у меня начались проблемы с тем, что она не спит, она пела, разговаривала сама с собой, громко читала книги и т. д. Наконец, я отвел ее к врачу, и ее направили к психологу, который работал Проведя несколько тестов, мы обнаружили, что у моей дочери тяжелая форма СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) и легкая форма РАС — расстройство аутистического спектра).