Напоминание: Существует множество мнений и предложений о том, как бороться с тревожными расстройствами; однако лучший вариант для каждого человека будет разным. Вам следует проконсультироваться с профессионалом или психологом для диагностики, совета или лечения таких проблем, поскольку они уникальны для вас. Хотя важно обращаться за медицинской помощью, вы также можете научиться полезным методам облегчения беспокойства и беспокойства на физическом уровне, что также может иметь положительное психологическое воздействие.
Что такое тревожные расстройства и как они могут на нас повлиять? 
Тревога в тот или иной момент является постоянным спутником жизни большинства людей. Тревожное расстройство может повлиять на все основные области эмоционального роста человека — сердце, разум и дух. Не существует определения отдельного фактора, хотя психические, физические и эмоциональные последствия могут проявляться по-разному. Симптомы тревожных расстройств могут включать в себя неспособность спать по ночам, приступы паники или внезапные всплески, неспособность найти спокойствие в стрессовый момент или ситуацию, боль, тошноту и рвоту. Другие могут чувствовать онемение или ощущение паралича, пока организм работает сверхурочно, обеспечивая самоподдержание. Многие описывают состояние замирания мозга, когда на долю секунды человек останавливается как вкопанный, боясь сделать какое-либо движение (или часто они не могут даже направить свой разум в одном направлении мысли без беспокойства, закрывающего пространство разума). ). Люди с диагнозом часто склонны переходить к инстинктивным реакциям, которые усугубляют первоначальные эмоции. Трепет, беспокойство, растерянность, страхи, реакции становятся повышенными рефлексами, поэтому в тяжелую минуту человек неосознанно отстраняется от своей ситуации.
Как сказано: «Страх и беспокойство управляют моей жизнью». — Бренда Ривз
Существует понимание поведения, которое приводит к всплеску этих эмоций, например, экстернализации, переоценки обстоятельств, чрезмерного обдумывания, размышлений или ощущения, будто время летит слишком быстро. Таким образом, текущая перспектива не всегда черно-белая: хорошие события, вредные обстоятельства кажутся нападающими с силой и могут заставить вас думать, что вы никогда не переживете стресс. Страх оказывает историческое влияние на людей, и когда человек подвергается ему, его тело и разум справляются с поиском способов выживания. Дыхание остается весьма важным; чрезмерная гипервентиляция с целью минимизации выбросов углекислого газа (CO2) подавляет каждый объем крови, создавая меньше кислорода в кровотоке. Ментальная тренировка, изучение когнитивно-поведенческих техник, самоподготовка и применение техник медитации могут облегчить это беспокойство.
Панические атаки возникают как часть вашей реакции «бей или беги», переводя вас в режим выживания. Эта функция, мягко говоря, ценна, однако она имеет тенденцию автоматизировать реактивность, поэтому (анорексия/алекситимия) страх становится неактивным, тревога нарастает, особенно когда решительность становится трудной для понимания. Таким образом, может показаться, что ситуация выходит из-под контроля и трансформируется в изнурительную одержимость, поскольку предполагаемые угрозы обостряют реакцию человека. Ваша личность, цели, личностные качества, отношения, сильные и слабые стороны приходят в беспорядок, в результате чего тяжелый груз неадекватности накапливается, как неуклюжее бремя. Люди часто боятся обращаться за профессиональной психологической помощью, потому что думают, что их негативная самооценка, сложная самооценка, обидные отношения и жизненные пути означают, что им не следует работать над своим эмоциональным благополучием. Хотя эти препятствия иногда становятся все сложнее, сейчас есть больше возможностей для выздоровления и развития самосопереживания. Пришло время простить человеческие падения в безопасных начинаниях, по-новому интерпретировать травмирующий опыт и признать предыдущий прогресс. Пациенты чувствуют себя удовлетворенными своей честностью и признанием, что приводит к восстановлению жизненной храбрости, перспективности, оптимизма, проницательности, ясности, решимости, преданности делу, связей и новых возможностей взрослой жизни. Неизбежные проблемы побуждают к прагматизму, направленному на их преобразование, вместо того, чтобы поддаваться выводам о конце света. Отношение меняется вместе с нашим поведением, и поведение меняется на лучшее. Глядя наружу, вы можете заметить коренные причины, симптомы, корни, границы отношений и черты поведения, которые не соответствуют вашим долгосрочным целям. Отказ от старых отчетов и точек зрения может побудить вас сделать большой шаг или прыжок веры к возможности проявить уважение к себе и реализовать свой волшебный потенциал. Иногда это означает разрушение запутанных систем экстернализации, превентивные конструкции становятся более простыми секундами, контроль над самодисциплиной, позволяющий управлять импульсивно иррациональными ритуалами, принятие обязательств там, где систем не существует, выполнение вещей, на которые вы достаточно осмелились, предоставление и предложение нежных, но поддельных прикосновение, превращающее суждение в милосердное великодушие, снимающее защиты с души и дыхания, формулирующее доверительную связь для облегчения намеченного образа жизни.
-
Программа Для Женского Пресса Без Хруста
19 Dec, 24
