Сила Спины Колеблется

Моя сила в приседаниях увеличивается или остается прежней, но никогда не снижается.

То же самое и с моей силой на скамье.

Однако моя сила в подтягивании имеет тенденцию колебаться: в некоторые месяцы я невероятно слаб, а в некоторые месяцы я слишком силен для своего телосложения.

Никаких травм не происходит, и я тренирую все части тела одинаково. На самом деле я делаю всего 5 упражнений; приседания, скамья, подъемы на икры, дворники и подтягивания с отягощением.

В прошлом месяце я смог сделать 3 подхода по 10 повторений с 33 килограммами, но сейчас он снизился до 28 кг, если я попытаюсь использовать 33 кг, я не смогу выполнить все повторения.

Это происходит уже второй раз, и произошло это только с подтягиваниями.

Как мне тренироваться, чтобы моя сила всегда была на пике и никогда не колебалась? Для моего психического состояния важно не ухудшаться, даже если другим это может показаться нормальным, я не люблю прилагать усилия только для того, чтобы стать слабее.

Сон и еда не имеют значения, у меня монотонная жизнь, как у одинокого взрослого мужчины. Я всегда готовлю одну и ту же еду, и сон стал моим лучшим навыком: я могу заснуть, как только закрываю глаза и кладу голову на подушку, и каждое утро просыпаюсь, чтобы пойти на работу, чувствуя себя хорошо отдохнувшим.

Я даже не помню, когда в последний день у меня была плохая ночь или я пропускал/обманывал еду.

В общем, число факторов, способствующих увеличению силы в данный день, чрезвычайно сложно и, откровенно говоря, плохо изучено.

Если бы существовал единый ответ, учитывающий все факторы и позволяющий точно предсказать уровень силы каждого человека, жизнь не была бы легкой!

Действительно, многие люди эмпирически пытаются создать программы, которые специально готовят людей к тому, чтобы они были самыми сильными в определенный день, иногда называемые пик которые пытаются объяснить программирование, используя интуитивные и эмпирически полученные концепции, такие как кривые фитнеса и усталости.

Однако в целом, если вы не собираетесь исчерпать свой абсолютный предел, разница между сессиями, скорее всего, психологическая. Если вы чувствуете боль или общую усталость, каждое выполненное вами повторение будет восприниматься как намного более тяжелое, просто потому, что в целом вы чувствуете себя хуже, но это не обязательно означает, что вы на самом деле слабее. В обычных обстоятельствах то, на что вы способны в те дни, когда чувствуете себя сильнее, вы, скорее всего, могли бы делать в те дни, когда чувствуете себя слабым. если ты достаточно сильно надавил на себя. Каждое повторение, которое вы делаете, может чувствовать как это намного сложнее в те дни, когда вы не чувствуете себя настолько сильным, но, приставив пистолет к голове, вы, вероятно, в конечном итоге сделаете одинаковое количество повторений в обоих случаях.

Если вы приближаетесь к своему абсолютному пределу, то, возможно, вы испытываете Выгореть