Шипы — Могут Ли Ноги Разного Размера Быть Причиной Боли В Коленях?

Левая стопа почти на полный размер больше правой. После того, как я перестал носить клипсы, у меня всегда были боли в левом колене. Всегда выбирала размер обуви на большую ногу.

#клипса

Разница в размерах стопы вряд ли непосредственно вызовет боль, но обувь большего размера на меньшей ноге может обеспечить недостаточную поддержку или слишком много движений. Попробуйте дополнительные носки на меньшую ногу или дополнительную стельку.

Учитывая, что одна ступня меньше, возможно ли, что нога тоже немного короткая? Вам нужно будет проконсультироваться со спортивным физиологом или, возможно, подобрать профессиональный велосипед. Вы можете использовать более длинные болты на шипе и немного уплотнителя между шипом и ботинком.

Наконец, может ли это быть простое смещение шипов? Недавно я отказался от клипс, и это показало мне, что моя левая нога предпочитает другое положение, чем правая. Имейте в виду, мое седло всегда кажется неправильным, если только нос не отклонен на 2-3 градуса влево.

Ноги у большинства людей разного размера, хотя в вашем случае это может быть более выражено.

Вы можете проверить, что шипы находятся в том же положении. относительно твоей ноги, но я подозреваю, что причина в другом.

Убедитесь, что ваши шипы прямойи посмотрите на то, как вы крутите педали, чтобы убедиться, что ваши колени и ступни прямые. Во время педалирования ваши колени должны касаться верхней перекладины.

Но основной причиной боли в коленях является слишком медленное вращение педалей, оказывающее слишком сильное давление на колени при каждом нажатии педали. Поскольку болит только одно колено,

возможно, вы слишком сильно давите на это колено.

Обычно решение — попытаться крутить педали с более высокой частотой вращения педалей (скоростью), используя более низкую передачу. Таким образом, вы вращаетесь быстрее, преодолевая меньшее сопротивление. Старайтесь крутить педали равномерно, с одинаковым давлением или силой на каждой ноге.

Также сравните развитие мышц или силу каждой ноги. Они одинаковые? Поскольку это твоя доминирующая нога, я подозреваю, что нет. Если нет, то это может быть чем-то, на что стоит обратить внимание. Вы можете поработать над укреплением другой ноги, а также над увеличением частоты шагов.

• Изменить: Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это высота сиденья. Я ожидаю, что если бы это было причиной, у вас возникли бы проблемы с обоими коленями, но об этом стоит знать. Как правило, мы получаем

• боль в задней части колена, когда сиденье слишком высоко

боль перед коленом, когда сиденье расположено слишком низко. Первые результаты этого поиск Google

Биомеханика может быть трудной, и в вашей ситуации вам может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы добраться до основного источника вашей боли. Переключаясь на обувь без клипс, вы фиксируете положение стопы лучше, чем на плоской подошве, поэтому это, вероятно, поможет сравнить, как различается ваше положение между кроссовками без клипс и без клипс.

Шаг 1. Понаблюдайте за тем, как вы ходите.

Обратите внимание на то, как вы ставите ноги во время ходьбы. Это может быть полезно, чтобы понять, должно ли ваше исходное положение шипа быть прямым или вам нужно будет сходить внутрь или наружу в зависимости от вашей естественной позиции стопы.

Шаг 2. Вернитесь к плоским педалям и наблюдайте.

Поскольку боль проявилась после того, как вы перешли на безклипсовые педали (скромно с плоских педалей), вам, возможно, придется вернуться к плоским педалям, чтобы попытаться отследить источник боли в колене. Плоские педали на самом деле имеют некоторые преимущества, поскольку позволяют вам постоянно менять положение ноги во время езды, что может быть полезно, если у вас есть какие-то биомеханические особенности.

• Покатайтесь некоторое время, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, затем обратите внимание на то, как вы ставите ноги на педаль.
• Как расположена ваша ступня вперед/назад (т. е. расположение плюсневых костей относительно оси педали. В настоящее время считается, что ось должна располагаться между 1-й и 5-й плюсневыми костями. Однако из-за разницы в длине стопы, возможно, потребуется располагаться по-разному, чтобы обеспечить оптимальную биомеханику для каждой ноги (например, если обе ноги имеют одинаковую длину – что может быть, а может и не быть – вам придется расположить ступни по-разному, чтобы иметь одинаковый вылет ног. Если вы установили шипы в одинаковом положении в каждой обуви, возможно, вы подменили одну из ног, что может привести к боли).
• Посмотрите, как выровнены ваши пятки, или они смещаются внутрь или наружу. Опять же, в зависимости от вашей биомеханики, прямое заживление или движение пяток внутрь или наружу может дать вам лучшую биомеханику.
• Понаблюдайте, меняете ли вы положение ног во время езды на велосипеде, как только найдете удобное положение. Если вы обнаружите, что вам нужно постоянно менять положение ног, педали без зажимов могут не дать вам достаточного диапазона движений для комфортной езды на велосипеде.

Наконец, обратите внимание, насколько далеко вы ставите ноги внутрь или наружу от педали (иногда это называется добротностью).

Целью будет попытаться воссоздать одно из этих удобных положений при установке шипов.

Шаг 3: Метод проб и ошибок при установке шипов без зажимов.

Наконец, вы должны обратить внимание на то, насколько плавным ходом обладают ваши педали без зажимов. Различные системы имеют разное количество и типы скольжения (некоторые имеют только угловое смещение, а другие имеют как боковое, так и угловое смещение). Системы с большим запасом хода более терпимы к биомеханическим несовершенствам. Даже в одной педальной системе (например, SPD-SL) разные шипы могут изменять величину доступного плавающего эффекта.

В конце концов, простого ответа не существует. Вероятно, вам придется использовать много проб и ошибок.

В общем, я бы не рекомендовал тратить лишние деньги на покупку обуви разного размера (если только это не дает вам настоящего спокойствия). По опыту, тот факт, что один палец ноги длиннее другого, не означает, что вам следует сдаваться, я обнаружил, что мое беспокойство по поводу моих ног разного размера было необоснованным.

Спортивная травма на велосипеде обычно возникает в результате чрезмерной компенсации одной ноги/бедра/легкого за другую, и это действительно зависит от ряда факторов. Некоторые из них заслуживают внимания и были перечислены в ответах других пользователей.

• Тип/положение шипа является распространенной причиной. Перемещение шипа назад еще никому не повредило. Не все педали одинаковы.
• Высота седла — самая частая причина травмы колена, с которой я лично сталкивался.
• Знаете ли вы, длиннее ли одна нога другой? Однако при установке прокладок или клиньев, таких как стельки и т. д., обратитесь к профессионалу.
• Носки помогут, я бы позаботился о том, чтобы ваша обувь была красивой и удобной.

Если этого недостаточно, приобретите велосипедную установку. Не принимайте мой совет больше, чем совет профессионала. Посмотрите эти ресурсы:

• боль в колене всеобъемлющая.
• Мифы о посадке на велосипеде.
• Велосипед подходит по динамике.