У вас синдром дефицита внимания или у кого-то из ваших близких, иначе вы бы, наверное, не читали эту статью, верно? Давайте немного поговорим об организации, СДВ и о том, как избежать ужасного синдрома «вещи повсюду».
Самое печально известное место беспорядка, вызванного дефицитом внимания, — это ваша спальня.
Одежда, вероятно, разбросана по большей части, обувь может быть сложена до небес, а что такое корзина для белья? Верно? Мы знаем, как это ощущается, и у нас были такие же проблемы, но мы поняли, что если вы сможете создать систему, дружественную к СДВ, чтобы справляться с беспорядком, жизнь станет намного более гладкой для вас и ваших близких.
Если ваша спальня достаточно большая, купите три больших мусорных бака объемом около 30 галлонов.
Если бы вы могли купить их разных цветов, это было бы идеально, но вместо этого, что, если вы просто распылите один белый цвет; один темного цвета, например, темно-синий или черный; и один красный? Каждый день, когда вы снимаете одежду, решайте, куда ее следует отправлять: в корзину для белой одежды, в корзину для темной одежды или в корзину для цветной одежды, а затем просто бросайте свои вещи в соответствующую корзину.
Как это круто? Они уже будут разделены, когда придет время их мыть.
Кроме того, есть дополнительное преимущество: вы не зайдете в спальню и не споткнетесь о трусы.
С обувью вы можете сделать то же самое.
Купите открытые контейнеры (типа овощей), чтобы обувь было легче увидеть: может быть, одну черную, одну коричневую, одну цветную или только одну и точка.
(Это зависит от того, сколько у вас обуви, но мы ДОБАВЛЯЕМ людей, которые всегда ее собирают.) Здесь тот же принцип.
Вы сможете просто выбросить обувь в мусорное ведро, вместо того, чтобы оставлять ее повсюду.
Давайте перенесемся в наш заваленный СДВ офис.
Что повсюду, даже на полу? Книги? Документы? Есть ли на мониторе компьютера или на полке над столом стикеры? Как помочь своему мозгу с дефицитом внимания запомнить встречи? Книгам нужны книжные полки, а людям с СДВ нужно много места для хранения книг.
Держите его как можно ближе к столу и старайтесь не перегружать полки.
Если книга не подходит, избавьтесь от другой, чтобы она подошла, и не позволяйте дефициту внимания мешать.
Люди с СДВ также склонны к синдрому вьючной крысы.
Если вы не читали книгу о радостях приготовления иглобрюха за 6 месяцев, то, вероятно, и не будете.
Избавьтесь от него или купите другой книжный шкаф.
Затем займитесь этими липкими бумагами.
Возьмите небольшой блокнот, который поместится рядом с вами на столе.
Вы можете купить недорогие книги или все, что вам нравится.
Если вам действительно нравится книга, ваш мозг СДВ воспользуется ею.
Но любая заметка, которую вам нужно сделать в течение дня, должна быть записана в этой книге – все.
Номера телефонов, быстрые заметки для себя, адреса.
Поэтому убедитесь, что он открывается ровно и страницы можно перевернуть.
Дефицит внимания может привести вас к этому фиолетовому замшевому ежедневнику, но если он похож на книгу в твердом переплете, он не сработает. Получите что-нибудь более удобное.
Затем, либо в конце дня, либо на следующее утро (что угодно, но сделайте это рутиной) перенесите то, что должно попасть в вашу адресную книгу, в свою адресную книгу.
Также используйте настольный календарь.
Запишите все свои встречи в календарь и держите его перед собой каждый день.
Таким образом вы не сможете допустить ошибок, и все ваши заметки будут в одном месте, если вам понадобится обратиться к ним позже.
Больше не нужно паниковать из-за того, куда вы ввели этот важный номер телефона! Что касается бумаг.
Соберите их все, и вам придется потратить время на то, чтобы рассортировать их по кучкам: важные, не столь важные и выбросить.
Поскольку ваш дефицит внимания не справится со скукой, которую это создаст, приобретите себе таймер.
Установите на 5 минут. Каждое утро просматривайте свои бумаги по 5 минут, а затем остановитесь.
Не задерживайтесь ни на минуту.
Уделите 5 минут в день тому, чтобы разложить свои документы по подвешенным папкам в картотеке или коробке.
Вы будете поражены тем, как много вы успеете сделать за это короткое время.
Прежде чем вы это заметите, ваша стопка бумаг исчезнет. Но вы будете пополнять стопки каждый день.
Приобретите три корзины для бумаг и просто бросайте бумаги в одну из них по мере их получения.
Через некоторое время на то, чтобы навести порядок каждый день, потребуется менее 5 минут. Насколько это будет здорово? Люди с дефицитом внимания действительно не любят беспорядок, им просто трудно справляться с скучными вещами, такими как хранение, развешивание и складывание вещей.
Создайте себе систему, дружественную к ADD, и следуйте простой процедуре ADD. Благодаря этому вы станете намного счастливее, и члены вашей семьи, не страдающие СДВ, полюбят вас.
Расстройство защиты внимания взрослых: конец сборника.
Синдром дефицита внимания (СДВ) – это состояние нервного развития, характеризующееся дефицитом внимания и гиперактивностью. Хотя СДВ часто ошибочно принимают за простую лень, многие взрослые с СДВ сообщают, что чувствуют себя подавленными и разочарованными из-за кучи неорганизованного беспорядка, окружающего их ежедневно. Исследования показали, что пациенты с СДВ страдают от синдрома «вещей в комнате», когда в их сознании появляются предметы, с которыми мозг не может найти логическую связь. У взрослых, живущих в домах, это явление включает в себя растрепанную одежду, груды грязной посуды и грязные личные документы. Хотя жизнь и карьера наконец-то догнали привычки этих усталых взрослых, связанных с СДВ, ни у кого из них нет эффективных ресурсов для борьбы с коррозией, кроме сокращения затрат и экономии места. Вместо этого замените одноразовые блокноты в линейку папками с продуманными канцелярскими принадлежностями. Признавайте, что мелкие задачи являются помехой в напряженной жизни, например, ловля кусочков одобрения, умные разговоры, ценные документы, важные звонки и тяжелая работа. Сегодня многие домашние настольные розетки доказывают, что ничего не нужно тянуть до тех пор, пока ручка не сломается, инвестировать в прочную разноцветную еду во время еды и в кратчайшие сроки оставлять глубоко спрятанные папки с пустыми руками. Позвольте мыслящей нейронной сети в одном и том же месте размышлять над тем, зачем нужен сверхъестественный лексикон отполированного браузера; в одночасье они предоставят решения сложных кодов в этом месте добавленной аббревиатуры.
-
Секрет Самогипноза
19 Dec, 24 -
Анархия
19 Dec, 24 -
Сила Священного Писания
19 Dec, 24 -
Закон Притяжения И Привлечение Денег
19 Dec, 24 -
Как Лучше Всего Защитить Свою Семь?
19 Dec, 24 -
Вас Интересуют Альтернативные Знакомства?
19 Dec, 24
