Психическая дисциплина крайне важна для любого вида спорта. Играем ли мы в обычную игру или практикуем определенные навыки, психологическая подготовка является ключом к достижению лучших результатов. В то время как многие спортсмены сосредотачиваются на физической подготовке и технике, умственная подготовка не менее важна. Вот несколько советов о том, как улучшить умственную дисциплину и работоспособность:
1. Используйте тренировки с пользой. Прежде чем приступить к практике, потратьте некоторое время на размышления о том, на чем вы хотите сосредоточиться, включая стили, движения, концентрацию и интенсивность. В ходе сеанса сосредоточьтесь на осознании того, что вы чувствуете, что происходит в уме, и на всех тонких деталях техник, которые вы используете. По окончании занятия поразмышляйте над тем, что вы узнали, и соответствующим образом спланируйте будущую практику.
2. Следуйте последовательным принципам. При умственной тренировке важно последовательно следовать этим принципам. К ним относятся многократная отработка техники, не пропуская ничего, создание положительных ассоциаций с отрабатываемым материалом, снижение уровня стресса, напоминание себе о своих мотивах, использование положительных сигналов и привлекательных чувств, а также проецирование целеустремленного отношения.
3. Улучшите восстановление памяти. Способность вспомнить точные факты, тенденции и факты движений важна для достижения поразительных успехов в единоборствах или любой другой физически сложной деятельности. Один из способов улучшить память — это практиковаться в консолидации информации, хранящейся в вашей памяти. Наряду с регулярной практикой, перерывы для полноценного отдыха имеют решающее значение для обновления вашего метаболизма, нервов и т. д.
4. Знайте, когда следует тормозить. Крайне важно сбалансировать нагрузку и отдых; это помогает поддерживать уровень физической подготовки. В частности, большинство экспертов считают, что их тренировка должна состоять из сбалансированного сочетания тяжелой работы, ограничения периодов опьянения и постепенного восстановления. Поэтому, чтобы сохранять позитивный настрой и сохранять соревновательный дух, сбалансируйте цикл отдыха и активности и придерживайтесь его.
5. Четкая, четкая и здоровая речь: избегайте негативных терминов при письме и разговоре; конструктивно формулировать цели. Это помогает улучшить структуру ума как во время, так и после сеанса. Если мы ожидаем, что сможем правильно концептуализировать наши мнения, мы применяем рациональное ментальное сознание. Если допустимо правильно анализировать неблагоприятные события и проблемы, нам будет легче найти решения, чем следовать обычным инстинктам. Сегодня воспринимайте свой разум как прозрачную линзу, осознающую объект, которая захлопывается, чтобы защитить его от стигмы.
6. Физически потеряйте лидерство от ответственности на экране: визуализируя печальное время, просмотрите место, которое может потребовать и блокировать погоду. Это мешает справиться с тревогой. Более того, он должным образом стабилизирует вашу мышечную память и иммунокомпетентность.
-
Знай Свою Раму Велосипеда
19 Dec, 24 -
Станция Верховников
19 Dec, 24 -
Оборудование Для Корнхолов
19 Dec, 24
