Мы все знаем, что лицо клюшки должно быть квадратным при ударе, и после этого клюшка должна отпустить мяч.
Вообще говоря, большая часть механики удара в гольфе сосредоточена на возвращении клюшки в квадратное положение при ударе.
Кроме того, свинг в гольфе — это движение «всего тела», включающее каждый сустав тела.
Чтобы клюшка была квадратной при ударе, все эти суставы должны работать согласованно, чтобы это произошло.
Что касается тела, то определенные мышцы очень активно возвращают косолапость в квадратное положение.
Одним из суставов, непосредственно участвующих в выпрямлении клюшки при ударе по мячу для гольфа, является плечевой сустав.
Плечевой сустав представляет собой шаровидный сустав, позволяющий рукам совершать широкий диапазон движений.
Анализируя биомеханику удара в гольфе, становится совершенно очевидно, что руки совершают широкий диапазон движений.
При этом во вращении рук участвуют определенные мышцы.
Опять же, это не единственные мышцы, участвующие в выпрямлении клюшки, но с анатомической точки зрения эти мышцы активны во внутреннем и внешнем вращении рук во время игры в гольф.
Возвращаясь к распрямлению клюшки, необходимо внутреннее и внешнее вращение рук.
Чтобы почувствовать внутреннее и внешнее вращение, просто встаньте, свесив руки по бокам.
Вращайте руки внутрь и наружу.
Это простое описание внутреннего и внешнего вращения рук.
Теперь, если вы свяжете это движение с замахом в гольфе, вы увидите, как руки вращаются внутри и снаружи во время замаха назад, замаха вниз и выполнения удара.
Определенные мышцы плечевого комплекса оказывают прямое влияние на внутреннее вращение, внешнее вращение и стабилизацию плечевого комплекса при игре в гольф.
Мышцы, о которых мы говорим, — это мышцы вращательной манжеты плеча.
Да, вращательная манжета.
Это не обязательно группа мышц, которые идут «рука об руку» при ударе в гольфе и, вероятно, больше всего о них думают, когда мы говорим о бейсболе и подаче.
Тем не менее, эти мышцы активны при игре в гольф.
Вращательная манжета – это четыре мышцы плечевого комплекса.
Для тех из вас, кто любит науку, лежащую в основе этой штуки, отметим, что вращающая манжета плеча состоит из четырех мышц; надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы.
Вращательная манжета плечевого сустава имеет несколько основных функций, когда дело касается плечевого комплекса.
Прежде всего, они стабилизируют капсулу плеча.
Скелетная структура плеча представляет собой шаровидный сустав.
«Гнездовая» часть этого сустава очень неглубокая.
В результате мышцы вращающей манжеты плеча в дополнение к мышцам «задней стороны» плеча помогают стабилизировать плечо во время движения.
Чрезмерное упрощение могло бы сказать, что эти мышцы помогают удерживать руку в суставе.
Если бы мышцы вращательной манжеты плеча не помогали стабилизировать плечо, рука буквально выходила бы из сустава каждый раз, когда вы размахиваете клюшкой для гольфа.
Во-вторых, эти четыре мышцы активно участвуют в подъеме, вращении рук внутрь и наружу.
Все это движения, необходимые для игры в гольф.
Начиная с отвода и заканчивая последующим, мышцы вращательной манжеты активны на каждой фазе удара в гольфе.
При этом мы знаем, что мышцы вращающей манжеты плеча испытывают нагрузку при каждом ударе в гольф.
Важно понимать, что мышцы вращающей манжеты очень маленькие.
Это не такие большие мышцы, как квадрицепсы или дельтоиды.
Это очень маленькие мышцы, призванные выполнять множество действий.
В результате размера и нагрузки на эти мышцы.
Они могут довольно легко устать.
Когда мышцы утомляются, они начинают отказываться выполнять необходимые действия.
Кроме того, когда мышцы устают, они легко могут получить травму.
За годы гастролей я ни разу не видел, чтобы кто-нибудь повредил мышцу манжеты, размахивая клюшкой для гольфа.
Я видел, как травмы вращательной манжеты мешали игре в гольф, и если вы когда-либо травмировали мышцу вращательной манжеты, вы знаете, насколько изнурительной может быть эта травма.
Суть в следующем: мышцы вращательной манжеты активно участвуют в игре в гольф.
Травма мышцы вращающей манжеты плеча может быть очень изнурительной для игры в гольф или любой другой деятельности в этом случае.
Зная то, что мы знаем о механике удара в гольфе, вращательной манжете, функциях вращательной манжеты и о том, как они влияют на удар в гольфе.
Эта информация неизменно указывает нам на то, что необходимо поддерживать здоровье и силу вращательной манжеты плеча.
Как можно достичь этой цели? Просто добавив фитнес-программу для гольфа, включающую упражнения для вращательной манжеты плеча.
Упражнения для вращательной манжеты будут сосредоточены на этих четырех мышцах.
Эти типы упражнений развивают более высокий уровень силы и выносливости этих мышц.
Это поможет этим мышцам справиться с нагрузкой, возлагаемой на них во время игры в гольф или любой другой спортивной деятельности.
Поэтому я настоятельно рекомендую, если вы заядлый игрок в гольф или воин выходного дня.
Добавьте в свою программу тренировок несколько упражнений для гольфа и упражнений на вращающую манжету плеча.
Это поможет вам оставаться в игре и оставаться в стороне.
Шон Кокран
Придание клюшке квадратной формы при ударе, вращательная манжета и фитнес при игре в гольф
Придание квадратной формы клюшке для гольфа является важным компонентом замаха. Обеспечение того, чтобы ваша клюшка была готова к удару, имеет решающее значение, как для расстояния, так и для постоянства удара. В этой статье исследуется влияние вращательных манжет и механики тела в гольфе, а также предлагается программа тренировок по борьбе с ними.
Введение:
Понимание связи между вашими ударами в гольфе и вращательными манжетами имеет важное значение для балансирования здоровья и работоспособности вашего тела. Хотя большинство людей намеренно не связывают укрепление вращательной манжеты с игрой в гольф, игра в гольф может серьезно повлиять на функцию вращательной манжеты. Следовательно, важно, чтобы игроки в гольф уделяли первоочередное внимание своей физической подготовке, чтобы поддерживать здоровое тело и тренироваться ровно и последовательно.
Переходя к основам игры в гольф, плечевой комплекс фундаментально задействован на протяжении трех фаз замаха – выноса, спада и продолжения. Во время отвода плечи остаются неактивными в нейтральном положении в течение короткого периода времени, прежде чем начать начальное движение. В начале маха вниз сустав начинает двигаться и вращаться со значительным разгибанием локтя. Наконец, после маха вниз наступает заключительная фаза Follow Through, которая включает в себя изменение положения руки параллельно целевой рамке, а затем возобновление импульса вперед в виде квадратной клюшки.
Эти фазы представляют две важные последовательности движений, которые могут повлиять на функции ротатора: внутреннее и внешнее вращение соответственно. Внутреннее вращение помогает вращать руки внутрь, тогда как внешнее вращение использует весь диапазон движения. Однако проблемы с плечами могут изменить эти углы, что приведет к изменению отделки или передач. Внешнее вращение может влиять на то, насколько сильно может вращаться одна рука и насколько быстро происходит вращение.
Критическая важность ротаторной манжеты
Вращательные манжеты, изолированные от биомеханических особенностей человеческого тела, являются важнейшим компонентом поддержания стабильности суставов. Критическая проблема напрямую связана со структурной природой кости плеча (также известной как плечевая кость). В плече находится ротаторная манжета, комплекс сухожилий, связок и других мягких тканей. Вместе эти структуры помогают Комплексу мышц поднимать руки над головкой плечевой кости, что является целью игры в теннис.
Компоненты, зависящие от движения, внутри вращательной манжеты
Основная функция манжеты заключается в ее способности укреплять и поддерживать область сустава. Он также играет важную роль в поддержании стабильного положения в суставной впадине, в которой движется шаровой сустав. Травмы вращательной манжеты могут вызывать боль, затруднение движений, скованность и общее чувство слабости.
Отдельные скелетные структуры вращательной манжеты, включая подмышки и плечевые кости, являются жизненно важными компонентами комплекса. Каждая функция обеспечивает баланс между свободным движением плечевого сустава и обеспечением стабильности вместе с остальными структурами. Они делают это, прежде всего, обеспечивая правильное положение и
-
Анатомия Сноуборда В Порошковых Зона?
19 Dec, 24 -
Советы По Аренде Недвижимости Для Отдыха
19 Dec, 24 -
Джинсы И Кроссовки: Мода Не В Париже
19 Dec, 24 -
Пенсильванская Голландская Страна
19 Dec, 24 -
Пятизвездочная Кухня В Круизе По Всему Мир?
19 Dec, 24 -
Где Отдохнуть В Нью-Йорке
19 Dec, 24 -
Совет По Упаковке: Упаковка По Цвет?
19 Dec, 24
